Când apar simptome de tuse sau răceală, mulți oameni se gândesc imediat la vitamina C - un nutrient familiar care se găsește în portocale, lămâi și multe alte fructe, și care poate ajuta la reducerea tusei. Suplimentarea cu vitamina C este considerată un „sfat” popular pentru a ajuta la întărirea rezistenței.
1. Cum afectează portocala tusea?
- 1. Cum afectează portocala tusea?
- 2. Consumul de portocale ajută la vindecarea răcelilor?
- 3. Modalități de a reduce tusea și răceala mai eficient decât consumul de portocale
Portocalele sunt bogate în vitamina C, potasiu, calciu și antioxidanți, inclusiv acid citric - o componentă naturală a familiei citricelor.
Unele studii de specialitate au menționat că acidul citric poate stimula reflexul tusei în anumite condiții, cum ar fi atunci când se inhalează soluții concentrate de acid citric. Totuși, acest lucru nu înseamnă că consumul de portocale va provoca tuse.
Acidul citric este un antioxidant natural care se găsește în portocale, lămâi, grepfrut și multe alte fructe citrice. De asemenea, este utilizat într-o serie de produse nealimentare, cum ar fi cosmetice, detergenți și produse farmaceutice, conform informațiilor postate pe everydayhealth.
Un studiu a constatat că acidul citric poate induce tusea atunci când participanții inhalează o soluție concentrată pentru a le testa reflexul de tuse. Este important de subliniat că acest studiu nu a evaluat consumul de portocale, iar tusea a apărut doar după expunerea directă prin inhalare la concentrații mari de acid citric.
Așadar, deși portocalele conțin acid citric, nu există dovezi că consumul de portocale provoacă tuse sau o agravează. Cu toate acestea, la unele persoane sensibile, alimentele acide pot provoca iritații ușoare la nivelul gâtului atunci când acesta este inflamat.
2. Consumul de portocale ajută la vindecarea răcelilor?
Deși nu are un efect clar asupra simptomelor tusei, portocalele au primit mai multă atenție pentru capacitatea lor de a reduce simptomele răcelii.
Cercetările arată că vitamina C nu previne răceala, dar poate ajuta la scurtarea duratei și la reducerea severității simptomelor dacă este administrată înainte ca organismul să se infecteze.
Asta înseamnă că vitamina C nu este un „leacul pentru răceală”, dar cu suplimente regulate, organismul se poate recupera mai repede după infecțiile virale.
Aportul recomandat de vitamina C
Conform recomandărilor:
- Bărbați: 90 mg/zi
- Femei: 75 mg/zi
- Limită maximă: 2.000 mg/zi
O portocală obișnuită conține aproximativ 83 mg de vitamina C, ceea ce este aproape suficient pentru necesarul zilnic. Cu toate acestea, pentru a vedea dacă vitamina C poate ajuta la scurtarea simptomelor de răceală, multe studii utilizează doze mult mai mari decât cele pe care le obțineți din alimente.
Așadar, consumul de portocale în sine poate să nu fie suficient pentru a avea un efect vizibil asupra răcelilor. Unii oameni aleg să ia suplimente de vitamina C, dar rețineți:
- Nu supradozați, deoarece poate provoca tulburări stomacale, diaree, arsuri la stomac sau dureri de cap.
- Vitamina C din alimente naturale, cum ar fi portocalele, este încă o alegere mai sigură și mai ecologică.
3. Modalități de a reduce tusea și răceala mai eficient decât consumul de portocale
Deși portocalele sunt nutritive, ele nu tratează tusea și sunt de un anumit ajutor doar atunci când ești răcit. Pentru a ameliora simptomele tusei și răcelii, următoarele remedii sunt adesea mai eficiente și sunt recomandate de multe documente:
1. Beți suficientă apă: Apa ajută la diluarea secrețiilor respiratorii, reducând senzația de gât uscat.
2. Sugeți picături de tuse: Unele picături ajută la calmarea gâtului și la reducerea iritației care provoacă tusea.
3. Beți ceai fierbinte sau supă: Căldura ajută la relaxarea mucoasei gâtului, reducând disconfortul.
4. Folosește miere: O lingură de miere poate ajuta la ameliorarea tusei, mai ales noaptea (nu este recomandată copiilor sub 1 an).
5. Gargară cu apă caldă sărată: Ajută la curățarea gâtului, la ameliorarea durerii și la reducerea iritației.
6. Folosește un umidificator: Aerul umed ajută la reducerea uscăciunii gâtului și a tusei cauzate de iritații.
Dacă simptomele persistă sau se agravează, pacienții trebuie să contacteze o unitate medicală pentru examinare și consiliere adecvată.
Pentru a trata eficient tusea, pacienții ar trebui să acorde prioritate unor măsuri precum consumul unei cantități suficiente de apă, miere, gargară cu apă sărată sau utilizarea unor medicamente adecvate pentru tuse.
Cititorii sunt invitați să vadă mai multe:
Sursă: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
Comentariu (0)