Consumul de portocale ajută la ameliorarea tusei?

SKĐS - Portocalele și alte fructe citrice au fost mult timp considerate o sursă bogată de vitamina C, adesea recomandată pentru tuse sau răceală. Totuși, consumul de portocale ajută cu adevărat la reducerea tusei?

Când apar simptome de tuse sau răceală, mulți oameni se gândesc imediat la vitamina C – un nutrient familiar care se găsește în portocale, lămâi și multe alte fructe, și care poate ajuta la reducerea tusei. Suplimentarea cu vitamina C este considerată un „truc” comun pentru a stimula imunitatea.

1. Cum afectează portocalele tusea?

Conţinut

• 1. Cum afectează portocalele tusea?
• 2. Consumul de portocale ajută la vindecarea răcelii?
• 3. Modalități mai eficiente de a ameliora tusea și răceala decât consumul de portocale.

Portocalele sunt bogate în vitamina C, potasiu, calciu și antioxidanți, inclusiv acid citric - o componentă naturală a citricelor.

Unele surse indică faptul că acidul citric poate stimula reflexul tusei în anumite condiții, cum ar fi inhalarea unei soluții concentrate de acid citric. Totuși, acest lucru nu înseamnă că consumul de portocale va provoca tuse.

Conform informațiilor publicate pe everydayhealth, acidul citric este un antioxidant natural care se găsește în portocale, lămâi, grepfrut și multe alte fructe citrice. De asemenea, este utilizat în unele produse nealimentare, cum ar fi cosmeticele, detergenții și produsele farmaceutice.

Un studiu a observat că acidul citric poate stimula tusea atunci când participanții inhalează o soluție concentrată pentru a investiga reflexul de tuse. Este important de subliniat că acest studiu nu a evaluat efectele consumului de portocale, iar tusea a apărut doar în cazul contactului direct prin inhalare cu o concentrație mare de soluție de acid citric.

Prin urmare, deși portocalele conțin acid citric, nu există dovezi că consumul de portocale provoacă tuse sau agravează afecțiunea. Cu toate acestea, la unele persoane sensibile, alimentele acide pot provoca iritații ușoare la nivelul gâtului atunci când acesta este inflamat.

2. Consumul de portocale ajută la vindecarea răcelii?

Deși portocalele nu au un efect clar asupra tusei, ele sunt mai populare pentru capacitatea lor de a ameliora simptomele răcelii.

Studiile arată că vitamina C nu previne răceala, dar poate ajuta la scurtarea duratei bolii și la reducerea severității simptomelor dacă este administrată înainte de infecție.

Asta înseamnă că vitamina C nu este un „leacul pentru răceală”, dar cu suplimente regulate, organismul se poate recupera mai repede după infecțiile virale.

Doza recomandată de vitamina C

Conform recomandării:

• Bărbați: 90 mg/zi
• Femei: 75 mg/zi
• Limită maximă: 2.000 mg/zi

O portocală obișnuită conține aproximativ 83 mg de vitamina C, aproape suficient pentru a satisface necesarul zilnic. Cu toate acestea, pentru ca vitamina C să ajute cu adevărat la scurtarea simptomelor de răceală, multe studii utilizează doze mai mari decât cele consumate din alimente.

Prin urmare, consumul de portocale în sine poate să nu fie suficient pentru a produce efecte vizibile asupra unei răceli. Unii oameni optează pentru suplimente de vitamina C, dar rețineți:

• Nu depășiți doza recomandată, deoarece acest lucru poate provoca dureri de stomac, diaree, arsuri la stomac sau dureri de cap.
• Vitamina C din alimente naturale, precum portocalele, rămâne o opțiune mai sigură și mai ecologică.

3. Modalități mai eficiente de a ameliora tusea și răceala decât consumul de portocale.

• 

Deși portocalele sunt nutritive, ele nu sunt un leac pentru tuse și oferă doar o oarecare ameliorare a răcelii. Pentru a ameliora simptomele tusei și răcelii, următoarele măsuri sunt în general mai eficiente și recomandate de multe surse:

1. Beți multă apă: Apa ajută la subțierea secrețiilor respiratorii, reducând senzația de uscăciune și durere în gât.

2. Sugeți pastile de tuse: Unele tipuri de pastile de tuse pot calma gâtul și pot reduce iritația care provoacă tusea.

3. Beți ceai sau supă fierbinte: Căldura ajută la relaxarea mucoasei gâtului, reducând disconfortul.

4. Folosește miere: O lingură de miere poate ajuta la reducerea tusei, mai ales noaptea (nu este recomandată copiilor sub 1 an).

5. Faceți gargară cu apă caldă sărată: Aceasta ajută la curățarea gâtului, la reducerea durerii și la diminuarea iritației.

6. Folosește un umidificator: Aerul umed ajută la reducerea uscăciunii gâtului și a tusei induse de iritații.

Dacă simptomele persistă sau se agravează, pacienții trebuie să contacteze o unitate medicală pentru examinare și sfaturi adecvate.

Pentru a trata eficient tusea, pacienții ar trebui să acorde prioritate unor măsuri precum consumul unei cantități mari de apă, consumul de miere, gargara cu apă sărată sau utilizarea unor medicamente adecvate pentru tuse.

Cititorii sunt invitați să citească mai multe:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm