Ce alimente sunt bune pentru plămâni?

Ce alimente sunt bune pentru plămâni este o preocupare pentru persoanele cu boli pulmonare și respiratorii. Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune alimente pentru plămâni pe care le puteți încorpora în dieta zilnică.

Legume

Un articol de pe site-ul Spitalului General Medlatec, cu consultație medicală a Dr. Duong Ngoc Van, afirmă că, dacă vă întrebați ce să mâncați pentru a vă îmbunătăți plămânii, legumele cu frunze verzi sunt prima alegere pe care nu ar trebui să o treceți cu vederea.

Motivul este că acest tip de aliment conține nutrienți precum vitamine, fier, potasiu etc., care joacă un rol în combaterea oxidării, reducerea și prevenirea inflamației. Drept urmare, plămânii sunt mai bine protejați, iar sănătatea cardiovasculară este, de asemenea, îmbunătățită în mod eficient.

Câteva tipuri de legume cu frunze verzi pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta sunt kale, spanac, varză și broccoli.

Dovleac

Conform VnExpress, care citează Healthline, dovlecii conțin mulți compuși vegetali benefici pentru plămâni. Sunt bogați în carotenoizi, în special beta-caroten, luteină și zeaxantină, care posedă puternice proprietăți antioxidante și antiinflamatorii. Fumătorii pot experimenta o funcție pulmonară îmbunătățită consumând în mod regulat alimente bogate în carotenoizi, cum ar fi dovleacul.

Soia

Soia conține izoflavone care pot reduce riscul multor boli, inclusiv boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC). Izoflavonele îmbunătățesc, de asemenea, funcția respiratorie și reduc dificultățile de respirație la persoanele cu boli pulmonare.

Ardei gras

Atunci când se iau în considerare alimentele benefice pentru plămâni, pacienții nu ar trebui să ignore ardeii grași – un aliment bogat în vitamina C. Un aport adecvat de vitamina C ajută la creșterea imunității organismului și la îmbunătățirea funcției pulmonare.

Măr

Potrivit experților, merele sunt printre cele mai bune alimente pentru sănătatea plămânilor. Acest lucru se datorează faptului că merele conțin niveluri ridicate de nutrienți și micronutrienți care pot preveni bolile pulmonare și pot îmbunătăți funcția respiratorie. Consumul de merele nu numai că ajută la prevenirea cancerului pulmonar, dar este benefic și pentru persoanele cu astm.

Sfeclă de zahăr

Ce alimente sunt bune pentru plămâni și îmbunătățesc funcția pulmonară? Sfecla roșie este o altă opțiune pe care o puteți adăuga în meniul zilnic. Cercetările arată că sfecla roșie conține o cantitate mare de sodiu, ceea ce este benefic pentru funcția pulmonară. În plus, sodiul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la reglarea tensiunii arteriale și la optimizarea absorbției oxigenului.

Usturoi

Usturoiul conține compusul activ allicină, care are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene benefice pentru plămâni. În plus, usturoiul posedă proprietăți antioxidante care elimină radicalii liberi, prevenind eficient cancerul pulmonar. Prin urmare, dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea pulmonară sau să reduceți simptomele astmului, puteți adăuga acest condiment în dieta zilnică.

Sursă: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html