Ce alimente ar trebui să consumi la micul dejun pentru a-ți hrăni ficatul și a îmbunătăți sănătatea rinichilor?

Mănâncă un mic dejun bogat în fibre.

Fibrele sunt benefice pentru tranzitul intestinal, îmbunătățesc digestia, susțin eliminarea toxinelor din organism și reduc riscul de boli cronice de rinichi. Puteți alege cartofi dulci și alimente din grâu integral în locul mâncărurilor care conțin prea mult amidon pentru a reface energia organismului.

În plus, vă puteți suplimenta dieta cu proteine ​​de înaltă calitate pentru a vă proteja ficatul și a ajuta la detoxifiere. Proteinele repară celulele hepatice și ajută la regenerarea ficatului. Printre alimentele bogate în proteine ​​se numără ouăle, laptele și tofu.

Medicina tradițională chineză sugerează că „alimentele verzi” sunt bune și pentru ficat. Puteți consuma unele legume verzi, cum ar fi broccoli și spanac.

Imagine ilustrativă. (Sursa imaginii: Internet)

Evitați consumul de produse din carne procesată.

Carnea procesată nu numai că depășește cu ușurință aportul caloric recomandat, dar conține și cantități excesive de sodiu. Consumul acesteia nu numai că poate provoca hipertensiune arterială, dar poate și îngreuna metabolizarea acestei substanțe de către rinichi. Consumul unei cantități mari de carne procesată este asociat cu un risc mai mare de steatoză steatosistă.

Alimente bogate în vitamine

Există multe tipuri de vitamine, iar conținutul de vitamine din fiecare aliment variază. Unele alimente sunt bogate în vitamina A, în timp ce altele sunt bogate în vitamina C. Dacă doriți să vă suplimentați aportul de vitamina A, o puteți găsi în gălbenușuri de ou, morcovi și dovleci. Vitamina C se găsește în fructe precum portocale, lămâi și mere.

Suplimentarea cu vitamine este esențială pentru organism, deoarece poate accelera metabolismul, poate ajuta la prevenirea bolilor orale și, astfel, poate stimula imunitatea și rezistența.

Mai puține condimente

Micul dejun trebuie să fie ușor și să se evite alimentele prăjite. Consumul zilnic de ulei nu trebuie să depășească 25 de grame, iar aportul de sare nu trebuie să depășească 4 grame.

Pe lângă adăugarea de sare în dieta noastră, ar trebui să acordăm atenție și limitării consumului de alte alimente sărate.

Alimente bogate în proteine

Un mic dejun bogat în proteine, cu carne de vită, pește, pui și alimente pe bază de soia, va ajuta la creșterea nivelului de proteine ​​din organism. Acest lucru ajută, de asemenea, la reducerea riscului de umflare și stimulează imunitatea. Prin urmare, pentru a îmbunătăți funcția hepatică, ar trebui să alegeți și un mic dejun bogat în proteine.

Combinați băuturile în mod corespunzător.

Poți combina apa potabilă cu o ceașcă de cafea sau un pahar de lapte de soia dimineața pentru a completa masa. Consumul de cafea neagră are numeroase beneficii pentru organismul uman, cum ar fi prevenirea bolii Parkinson, reducerea calculilor biliari și prevenirea pietrelor la rinichi și la tractul urinar, dar nu uita să o bei cu moderație și în cantități adecvate.

Sursă: https://kinhtedothi.vn/an-gi-trong-bua-sang-giup-duong-gan-khoe-than.html