 |
| Consumul de apă caldă este bun pentru sănătate. (Sursa: |
În căldura sufocantă a verii, majoritatea oamenilor apelează la băuturi reci pentru a se răcori. Totuși, știați că a consuma apă caldă la 40-50 de grade Celsius în zilele călduroase poate aduce mai multe beneficii pentru sănătate decât credeți?
Experții subliniază că acest obicei simplu nu este benefic doar pentru sistemul digestiv, ci ajută și organismul să se detoxifieze eficient și să mențină o stare de hidratare mai lungă.
De ce ar trebui să încerci să bei apă caldă vara?
Potrivit Dr. Ravi K Gupta, hematolog și oncolog la Larkin Health System (Florida, SUA), consumul de apă caldă vara poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate la care puțini oameni se așteaptă.
În timp ce apa rece ajută doar la răcorirea instantanee, apa caldă susține circulația, elimină toxinele și echilibrează mai bine temperatura corpului.
Dr. Gupta explică: „Consumul de apă rece ca gheața provoacă contractarea vaselor de sânge, încetinind circulația și împiedicând capacitatea organismului de a elimina toxinele. Dimpotrivă, apa caldă ajută la dilatarea vaselor de sânge, crescând fluxul sanguin și ajutând ficatul și rinichii să funcționeze mai eficient în filtrarea și eliminarea deșeurilor.”
Trei beneficii speciale ale consumului de apă caldă în mijlocul verii
Detoxifiere naturală, care susține procesul de detoxifiere
Sorbirea apei calde stimulează organismul să transpire și să urineze mai mult - două modalități principale de a elimina toxinele. Mai ales vara, când organismul acumulează ușor toxine din cauza dietei și a mediului cald, apa caldă este și mai eficientă.
Potrivit experților, consumul de apă caldă ajută la creșterea ușoară a temperaturii corpului, stimulează glandele sudoripare să funcționeze fără a provoca deshidratare prea rapidă, cum ar fi în cazul exercițiilor fizice intense sau al unei saune.
Ajută digestia, reduce balonarea și crampele
Vara este perioada în care problemele digestive precum balonarea, indigestia și crampele sunt mai predispuse la apariția unor probleme din cauza obiceiurilor alimentare neregulate, a fast-food-ului și a temperaturilor ridicate care afectează funcția stomacului.
„Apa rece șochează sistemul digestiv, provocând o scădere bruscă a temperaturii stomacului, afectând activitatea enzimelor digestive. Între timp, apa caldă ajută la menținerea unei temperaturi stabile, stimulează enzimele să funcționeze mai bine, susține o digestie ușoară și limitează balonarea și crampele”, a spus Dr. Gupta.
Un studiu publicat în American Journal of Gastroenterology a arătat, de asemenea, că consumul de apă caldă poate ajuta la îmbunătățirea frecvenței scaunelor cu până la 40% la adulții cu constipație cronică.
Menține hidratarea și energia de lungă durată
Interesant este că, deși apa rece potolește setea instantaneu, ea creează organismului „iluzia” că este hidratat, reducând astfel nevoia de a bea mai mult. Dimpotrivă, apa caldă, sorbită cu înghițituri mici, ajută la menținerea unei cantități stabile de apă în organism, limitând starea de deshidratare fără să-ți dai seama.
În plus, apa caldă ajută la stabilizarea temperaturii interne, evitând pierderile de energie atunci când temperatura corpului fluctuează din cauza consumului prea rapid de apă rece.
Absorbția lentă a apei ajută și la echilibrarea electroliților - un factor important în menținerea energiei și a funcției organismului în zilele călduroase.
Atenție când bei apă caldă vara
În ciuda numeroaselor sale beneficii, nu toată lumea este potrivită pentru a bea apă caldă în mod regulat. Potrivit experților, persoanele cu boli esofagiene, ulcere stomacale sau sensibilitate la căldură ar trebui să consulte un medic înainte de a o utiliza.
În special, temperatura ideală a apei ar trebui să fie de 40-50 de grade Celsius - suficient de caldă pentru a stimula circulația fără a provoca arsuri sau leziuni ale mucoaselor gurii și gâtului.
Cel mai bun moment pentru a bea este dimineața, când te trezești, sau cu aproximativ 30 de minute înainte de mese, pentru a ajuta digestia.
Ce spune știința despre această tendință?
Deși multe studii arată că apa caldă poate îmbunătăți tranzitul intestinal și poate susține hidratarea, experții menționează, de asemenea, că eficacitatea depinde de obiceiurile și condiția fizică a fiecărei persoane.
Cel mai important lucru este să menții consecvența. Consumul de apă caldă în fiecare zi, cu moderație, ajută organismul să se adapteze și să optimizeze beneficiile în timp.
Sursă: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
Comentariu (0)