Doctor 24/7: Pot postul și consumul de apă alcalină vindeca bolile?

„În ultima vreme, am observat o tendință de a posti și de a bea apă alcalină zilnic pentru tratarea bolilor. Este această metodă bună pentru sănătate? De asemenea, ați putea să mă sfătuiți ce fel de dietă este cea mai bună pentru sănătatea mea?” (L. Lam, Ho Chi Minh City).

Dr. Truong Le Luy Na, șef adjunct al Departamentului de Nutriție de la Spitalul de Boli Tropicale (Ho Chi Minh City), explică: „În prezent, unii oameni urmează tendința postului intermitent – ​​adică, mănâncă în cicluri, de exemplu, mănâncă doar într-o fereastră de 8 ore și postesc pentru restul de 16 ore ale zilei. Unele studii arată că, dacă este aplicată corect și adecvat condiției fizice, această metodă poate ajuta la controlul greutății, la îmbunătățirea glicemiei și la reducerea riscului de boli metabolice.”

Unii oameni urmează tendința postului intermitent, care implică mâncatul în cicluri, de exemplu, mâncarea doar într-o fereastră de 8 ore și postul pentru restul de 16 ore ale zilei.

Ilustrație: IA

Totuși, postul complet pentru perioade lungi de timp sau fără îndrumare medicală poate duce la mai multe consecințe: deficit de energie, hipoglicemie, pierdere musculară și deteriorarea organelor interne. Această practică este deosebit de nepotrivită pentru copii, vârstnici, femei însărcinate și cei care urmează tratament pentru afecțiuni cronice (cum ar fi diabetul sau bolile cardiovasculare).

Poate apa alcalină să vindece bolile?

În ceea ce privește apa alcalină, aceasta este un tip de apă cu un pH mai mare decât apa filtrată obișnuită. Unii oameni cred că apa alcalină ajută la neutralizarea acidului din organism și la vindecarea bolilor. Cu toate acestea, în prezent nu există suficiente dovezi științifice pentru a confirma că consumul zilnic de apă alcalină poate preveni sau vindeca bolile.

Corpul are un mecanism foarte bun de autoreglare a pH-ului prin intermediul rinichilor și plămânilor, așa că suplimentarea cu apă alcalină este inutilă, iar utilizarea excesivă poate perturba echilibrul acido-bazic.

Ce fel de dietă este bună pentru sănătatea ta?

• Consumați o varietate de alimente: Ar trebui să alternați între grupe alimentare precum carbohidrați, proteine, grăsimi sănătoase, legume și fructe.
• Limitați zahărul, sarea și grăsimile saturate: Reduceți riscul de boli precum bolile cardiovasculare și diabetul.
• Consumați multe legume verzi și fructe proaspete: acestea oferă vitamine, minerale și fibre.
• Beți suficientă apă în fiecare zi: Aproximativ 1,5-2 litri de apă filtrată, nu trebuie neapărat să fie apă alcalină.
• Mănâncă-ți mesele la momentul potrivit.
• Combinați acest lucru cu o activitate fizică zilnică regulată.

Tendințe precum postul sau consumul de apă alcalină nu sunt „leacuri miraculoase”. Nu pot înlocui o dietă sănătoasă și un stil de viață științific. Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, consultați un medic sau un nutriționist pentru sfaturile cele mai potrivite nevoilor dumneavoastră individuale.

Cititorii pot trimite întrebări în secțiunea Doctor 24/7 comentând sub articol sau trimițându-le prin e-mail la adresa suckhoethanhnien247@gmail.com .

Întrebările vor fi transmise medicilor, experților etc., care vor răspunde cititorilor noștri.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-uong-nuoc-kiem-co-chua-duoc-benh-185250401225837951.htm