Secretul stăpânirii emoțiilor

Sentimentele de furie și anxietate ne vor cauza probleme de sănătate, cum ar fi stresul, durerile de cap, insomnia, hipertensiunea arterială, depresia...

Controlul furiei

Sentimentele de furie și anxietate ne vor provoca probleme de sănătate precum stres, dureri de cap, insomnie, hipertensiune arterială, depresie etc. Prin urmare, înțelegerea și controlul emoțiilor negative nu numai că ne ajută să ne protejăm sănătatea mintală și fizică, dar ne oferă și o perspectivă sobră asupra oamenilor, lucrurilor și evenimentelor din jurul nostru.

Pentru a putea controla eficient furia, trebuie să învățăm abilitatea de a recunoaște semnele furiei atunci când suntem într-o ceartă cu ceilalți. Ne putem controla emoțiile doar atunci când recunoaștem semnele negative care apar în noi (accelerarea ritmului cardiac, tensiunea musculară, senzația de frustrare, dificultăți de respirație, dorința de a exploda...).

Nu toată lumea are capacitatea de a controla bine emoțiile negative fără un antrenament prealabil. Când observăm semne de furie care cresc în noi, putem efectua unele mișcări de control emoțional folosind tehnici de respirație profundă și relaxare a mușchilor faciali.

Nu este nerezonabil că instructorii de yoga și psihologii ne sfătuiesc astfel: „Dacă simțim cum erupe furia, putem repeta acțiunea de a respira adânc și lent, apoi să ne ținem respirația câteva secunde și să expirăm încet pe gură sau să ne menținem concentrarea asupra fiecărui grup muscular din corp, să-i încordăm încet și apoi să ne relaxăm pentru a calma emoțiile negative. Odată ce gândurile pozitive sunt practicate în mod regulat, acestea vor deveni o parte din viața noastră.”

Acceptă greșelile trecutului

Filosoful american Benjamin Franklin a spus odată: „Trecutul este ca o fantomă, prezentul este un dar, viitorul este un vis.” Așadar, deși viața este mereu în mișcare, dacă păstrăm amintiri negative în mintea noastră sau ne delectăm cu amintiri frumoase (ale trecutului), acest lucru ne va face să nu fim deschiși către prezent, să nu fim pregătiți să ne îndreptăm spre viitor.

De fapt, oamenii care se agață de trecut se simt adesea deprimați, stresați, leneși, plictisiți și stagnanți. Trecutul (fie el fericit sau trist, norocos sau ghinionist) face întotdeauna parte din viață. Toată lumea are un trecut și oamenii nu sunt mașini care pot pur și simplu să apese butonul „ștergere” pentru a șterge tot trecutul.

Totuși, trebuie să înțelegem că trecutul este trecut, nu ne putem întoarce și reface. Prin urmare, a ne agăța orbește de trecut nu face decât să pierdem oportunitatea prezentului și a viitorului.

Când nu poți refăcea și schimba greșelile care s-au întâmplat, acceptă-le, fă compromisuri cu vechile răni pentru a merge mai departe, deschide ușa către viitor. Consideră trecutul ca pe o lecție, o experiență, o provocare prin care trebuie să trecem pentru a deveni mai maturi în voință și curaj.

Sursă: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm