Furia și anxietatea pot duce la probleme de sănătate precum stres, dureri de cap, insomnie, hipertensiune arterială și depresie.
Controlează-ți furia
Furia și anxietatea pot duce la probleme de sănătate precum stresul, durerile de cap, insomnia, hipertensiunea arterială și depresia. Prin urmare, înțelegerea și controlul emoțiilor negative nu numai că ajută la protejarea sănătății noastre mintale și fizice, dar ne permite și să avem o perspectivă clară și rațională asupra oamenilor, lucrurilor și evenimentelor din jurul nostru.
Pentru a controla eficient furia, trebuie să învățăm să recunoaștem semnele furiei în timpul certurilor cu ceilalți. Ne putem controla emoțiile doar atunci când recunoaștem semnele negative care apar în noi (ritm cardiac crescut, tensiune musculară, senzație de frustrare, dificultăți de respirație, senzația că suntem pe cale să explodăm...).
Nu toată lumea este capabilă să controleze bine emoțiile negative fără un antrenament prealabil. Când simți semne de furie care cresc, poți exersa câteva tehnici de control emoțional, cum ar fi respirația profundă și relaxarea mușchilor faciali.
Nu fără motiv instructorii de yoga și psihologii ne sfătuiesc: „Dacă simțiți cum erupe furia, puteți repeta exercițiul de a respira adânc și lent, apoi de a vă ține respirația câteva secunde și de a expira lent pe gură sau puteți menține concentrarea asupra fiecărui grup muscular din corp, încordându-i încet și apoi relaxându-i pentru a calma emoțiile negative. Odată ce gândurile pozitive sunt practicate în mod regulat, acestea vor deveni o parte din viața voastră.”
Acceptă greșelile trecutului.
Filosoful american Benjamin Franklin a spus odată: „Trecutul este o fantomă, prezentul este un dar, viitorul este un vis.” Prin urmare, în timp ce viața merge constant înainte, agățarea de amintiri negative sau zăbovirea asupra amintirilor frumoase (din trecut) ne va împiedica să ne deschidem inimile către prezent și să fim pregătiți să ne îndreptăm spre viitor.
În realitate, oamenii care se agață de trecut experimentează adesea sentimente de depresie, stres, letargie, plictiseală și stagnare. Este adevărat că trecutul (fie el fericit sau dureros, norocos sau nefericit) face întotdeauna parte din viață. Toată lumea are un trecut, iar oamenii nu sunt mașini care pot pur și simplu să apese un buton de „ștergere” pentru a șterge totul.
Totuși, trebuie să înțelegem că trecutul a dispărut și nu poate fi anulat. Prin urmare, agățarea orbește de trecut nu va face decât să pierdem oportunitățile prezentului și ale viitorului.
Când nu poți anula sau schimba greșelile trecutului, acceptă-le, împacă-te cu rănile vechi și mergi mai departe, deschizând ușa către viitor. Consideră trecutul o lecție, o experiență, o provocare pe care trebuie să o depășești pentru a deveni mai puternic în voință și caracter.
Sursă: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm
Comentariu (0)