Modalități ușoare de a preveni diabetul

Descoperă mai multe modalități simple de a preveni diabetul.

O nouă cercetare, prezentată la reuniunea anuală din 2024 a Asociației Europene pentru Studiul Diabetului (EASD), a descoperit încă o modalitate prin care vă puteți reduce riscul de a dezvolta diabet cu aproape 50% prin obiceiurile de somn.

Oamenii de știință de la Universitatea Leiden (Olanda) au studiat legătura dintre durata somnului, diabet și distribuția grăsimii corporale la peste 5.000 de participanți, majoritatea cu vârsta de peste 55 de ani.

Participanții și-au raportat programul obișnuit de trezire și de culcare.

Statul treaz până târziu poate perturba ritmul circadian – ceea ce poate duce la tulburări metabolice și, în cele din urmă, la diabet de tip 2.

De acolo, autorii i-au împărțit pe participanți în 3 grupuri:

• Grupa 1 - tipul de ritm circadian târziu, îi include pe cei care se culcă cel mai târziu.
• Grupa 2 - tipul de ritm circadian timpuriu, include procentul de persoane care se culcă mai devreme.
• Grupa 3 - ritm circadian intermediar, include persoane care se culcă nici prea devreme, nici prea târziu.

În perioada de urmărire de aproape 7 ani, 225 de persoane au dezvoltat diabet zaharat de tip 2.

Bună dimineața! Vă invităm să continuați să citiți articolul despre sănătate „Descoperim o altă modalitate ușoară de a preveni diabetul” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 23 septembrie. De asemenea, puteți citi și alte articole despre diabet, cum ar fi: Descoperirea orelor de masă care ajută adulții în vârstă să prevină diabetul; Obiceiuri pe care mulți oameni le au și care duc ușor la diabet...

Cum beneficiază exercițiile fizice persoanele în vârstă?

Procesul de îmbătrânire este însoțit de o scădere a activității fizice. Prin urmare, exercițiile fizice regulate sunt cruciale pentru sănătatea adulților în vârstă. Exercițiile fizice ajută la întărirea sănătății, la prelungirea duratei de viață și la îmbunătățirea semnificativă a calității vieții.

Exercițiile fizice regulate oferă următoarele beneficii adulților în vârstă:

Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Unul dintre cele mai mari beneficii ale exercițiilor fizice este îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, mai ales că riscul bolilor de inimă crește odată cu vârsta. Numeroase studii științifice arată că exercițiile fizice regulate reduc semnificativ riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral la adulții în vârstă, potrivit Healthline (SUA).

Exercițiile fizice regulate îi ajută pe adulții în vârstă să gestioneze mai bine bolile cronice, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială.

Un studiu publicat în Journal of the American College of Cardiology a arătat că până și activitățile de intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid, pot scădea tensiunea arterială, pot îmbunătăți nivelul colesterolului și pot îmbunătăți funcția cardiacă. Experții recomandă ca adulții în vârstă să facă cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână pentru a-și menține sănătatea cardiovasculară.

Bună dimineața! Vă invităm să continuați să citiți articolul „Cum sunt benefice exercițiile fizice pentru vârstnici?” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 23 septembrie. Puteți găsi și alte articole despre vârstnici, cum ar fi: Efectele revoluționare asupra longevității atunci când adulții în vârstă mănâncă legume cu pește; Câți pași ar trebui să facă adulții în vârstă în fiecare zi pentru a trăi mai mult?...

3 tipuri de legume verzi pe care persoanele cu boli cardiovasculare ar trebui să le consume cu prioritate.

Legumele cu frunze verzi sunt o componentă indispensabilă a unei diete sănătoase. Nutrienții din legumele verzi oferă numeroase beneficii. Un beneficiu mai puțin cunoscut al legumelor verzi este acela că acestea ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Dovezile cercetărilor arată că legumele cu frunze verzi sunt una dintre cele mai bune surse de nitrați din dieta zilnică. Nitrații din legumele cu frunze verzi sunt compuși naturali care oferă numeroase beneficii pentru inimă, potrivit site-ului web de informații despre sănătate Everyday Health (SUA).

Spanacul nu este doar bogat în vitaminele A, C și K, ci este și o sursă bună de fier.

Într-un studiu publicat în European Journal of Epidemiology , oamenii de știință danezi au analizat date colectate de la peste 50.000 de persoane. Aceștia au descoperit că un consum zilnic de doar o cană de legume bogate în nitrați ar putea reduce riscul de boli de inimă cu până la 26%.

Când nitrații intră în organism, aceștia dilată vasele de sânge, îmbunătățind circulația sângelui. Drept urmare, oxigenul și nutrienții din sânge ajung la organele corpului mai eficient. Unele cercetări sugerează, de asemenea, că persoanele care consumă suficienți nitrați au mușchi ai picioarelor mai puternici și pot merge mai repede în comparație cu cei care consumă mai puțini nitrați.

Bună dimineața! Vă invităm să continuați să citiți articolul „3 tipuri de legume verzi pe care persoanele cu boli cardiovasculare ar trebui să le acorde prioritate” pe pagina de știri despre sănătate a Thanh Nien Online din 23 septembrie. De asemenea, puteți citi și alte articole despre legumele verzi, cum ar fi: Mai multe motive pentru a mânca spanac; Doctor 24/7: Este bine să punem legumele verzi fierte în frigider pentru a le folosi a doua zi?...

În plus, luni, 23 septembrie, au apărut multe alte articole legate de sănătate, cum ar fi: Medicii prezintă metode care ajută la protejarea ficatului...

Bună dimineața! Vă dorim o săptămână nouă sănătoasă și productivă.

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm