Cum să petreci regulat și să te menții în formă.

Mulți oameni se tem că se vor îngrășa din cauza petrecerilor și ospățurilor frecvente. Foto: Hai Nguyen

Petrecerile nu sunt singura cauză a creșterii în greutate.

Mulți oameni cred că participarea regulată la petreceri, mănâncă și bea Ieșitul în oraș sau petrecerea timpului cu prietenii poate face mai dificilă menținerea formei. De fapt, alcoolul, alimentele grase sau fast-food-ul pot crește aportul de calorii.

Totuși, potrivit experților în sănătate, ceea ce contează nu este cât de des participă cineva la petreceri, ci modul în care fiecare persoană își controlează obiceiurile zilnice.

Unii oameni văd faptul că arată în formă și prezentabil în fața prietenilor sau la întâlnirile sociale ca pe o motivație pentru a menține un stil de viață sănătos prin exerciții fizice și dietă. Primirea de complimente pentru fizicul lor poate, de asemenea, să le sporească încrederea în sine și să le ofere o motivație suplimentară pentru a avea grijă de sănătatea lor.

Dr. Edward Deci, expert în psihologie la Universitatea din Rochester (SUA), afirmă că motivația din mediul înconjurător poate ajuta oamenii să mențină obiceiuri pozitive la început. Cu toate acestea, dacă cineva se bazează prea mult pe aprobarea celorlalți, practica va fi dificil de susținut pe termen lung.

Potrivit experților, mulți oameni fac acum mișcare nu doar din motive de sănătate, ci și din cauza influenței rețelelor sociale, a prietenilor sau a presiunii de a-și menține un anumit aspect. Acest lucru poate oferi motivație pe termen scurt, dar poate duce cu ușurință și la stres dacă există așteptări excesive legate de imaginea corporală.

Menținerea unui stil de viață echilibrat este crucială.

Antrenorii de fitness sugerează că, pentru a se menține în formă în timp ce participă frecvent la petreceri, oamenii ar trebui să acorde prioritate unui echilibru între dietă și exerciții fizice, mai degrabă decât să se forțeze să își restricționeze excesiv dieta.

Obiceiuri simple precum limitarea consumului de alcool, controlul dimensiunilor porțiilor, somnul suficient și menținerea unui program regulat de exerciții fizice pot ajuta la prevenirea creșterii în greutate.

Samantha Cassetty, nutriționistă în SUA, consideră că menținerea unui stil de viață sănătos pe termen lung este mai importantă decât dietele pe termen scurt înainte de evenimente sau vacanțe.

De asemenea, experții recomandă evitarea exercițiilor fizice exclusiv pentru a îndeplini standardele de aspect ale altor persoane. Scopul pe termen lung ar trebui să fie îmbunătățirea sănătății, menținerea formei fizice și crearea unei senzații pozitive în corp.

Când exercițiile fizice devin o parte a stilului tău de viață, mai degrabă decât o presiune temporară, capacitatea de a menține condiția fizică și sănătatea va fi mai sustenabilă.

Sursă: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html