Cum te ajută mersul pe jos să trăiești mai mult

Beneficiile mersului pe jos

Publicația VietNamNet l-a citat pe Dr. Nguyen Trong Hung - Departamentul de Consultanță în Nutriție pentru Adulți, Institutul Național de Nutriție ( Hanoi ), care a afirmat că mersul pe jos este o formă simplă de exercițiu, potrivită pentru toți, de la vârstnici, tineri și persoane care tocmai s-au recuperat după o boală.

Experții în sănătate spun că statul prea mult timp pe scaun la serviciu și lipsa mișcării suficiente determină degenerarea sistemului osos, afectarea altor organe și apariția obezității. Leneșa este unul dintre obiceiurile care îți distrug speranța de viață.

Mersul pe jos timp de 30-60 de minute în fiecare zi va aduce rezultate surprinzătoare, „eliminând” bolile periculoase, aducând beneficii organelor, de la vasele de sânge la nervi, oase, articulații și digestie.

În primul rând, mersul pe jos te ajută să dormi mai bine. Lipsa somnului te face obosit și mai puțin productiv. Seara, o plimbare de 30 de minute va reduce stresul, te va ajuta să dormi mai bine și să adormi ușor datorită îmbunătățirii circulației sângelui.

În al doilea rând, mersul pe jos îmbunătățește memoria. Mersul pe jos de trei ori pe săptămână îți va îmbunătăți sănătatea generală, sănătatea mintală și va reduce demența. Persoanele de peste 40 de ani care merg pe jos în fiecare zi vor crește circulația sângelui, vor preveni îmbătrânirea și vor limita bolile legate de vârstă. Mersul pe jos cu ceilalți va crea oportunități de comunicare și va evita oboseala.

În al treilea rând, mersul pe jos îmbunătățește sănătatea cardiovasculară. Mersul pe jos este, de asemenea, unul dintre cele mai bune exerciții pentru inimă. Mersul rapid crește ritmul cardiac, făcând inima să bată mai repede, ajutând organismul să transporte oxigenul și sângele către mușchi mai eficient. Acest lucru poate, de asemenea, să scadă colesterolul.

În al patrulea rând, mersul pe jos corect ajută la reducerea stresului. Potrivit ziarului Health & Life, Dr. Ha Phuong a spus că mersul rapid te ajută să elimini stresul, să echilibrezi hormonii stresului și să reduci poftele inutile de dulciuri. O plimbare de 15 minute poate ajuta la reducerea poftei de ciocolată și chiar la reducerea cantității de ciocolată pe care o consumi în situații stresante. Cu cât mănânci mai puține dulciuri, cu atât trăiești mai mult, deoarece obezitatea îți poate scurta viața cu până la 14 ani.

În al cincilea rând, mersul pe jos corect ajută la creșterea imunității. Mersul pe jos poate preveni, de asemenea, infecțiile sezoniere. Un studiu efectuat pe 1.000 de bărbați și femei a constatat că cei care au mers regulat cel puțin 20 de minute pe zi, cel puțin cinci zile pe săptămână, au avut cu 43% mai puține zile de concediu medical decât cei care au făcut mișcare o dată pe săptămână sau mai puțin. Mersul rapid poate prelungi aceste beneficii.

Mersul pe jos corect te ajută să trăiești mai mult

Ziarul VietNamNet l-a citat pe doctorul Nguyen Huy Hoang, de la Centrul de Oxigen Hiperbaric Vietnam - Rusia, Ministerul Apărării Naționale , care a declarat că mersul rapid, cu o viteză de aproximativ 4,8 km/h, te va ajuta să trăiești cu 10 până la 15 ani mai mult.

Recent, Clinica Mayo a publicat un studiu de 7 ani pe 457.000 de persoane, cu vârsta medie de 58 de ani.

Prin urmare, experții au concluzionat că persoanele care merg cu 100 de pași pe minut au o speranță de viață mult mai lungă. În medie, femeile care merg repede, cu aproximativ 5 km/h, pot trăi până la 87 de ani, în timp ce cele care merg încet au o speranță medie de viață de doar 72 de ani. La bărbați, cei care merg repede pot trăi până la 86 de ani, în timp ce cei care merg încet pot trăi până la 65 de ani.

Astfel, Dr. Hoang consideră că atunci când mergi pe jos în fiecare zi, ar trebui să încerci să atingi o viteză mare pentru a crește eficiența, contribuind la prelungirea vieții.

Thanh Thanh (Sinteză)

Sursă: https://vtcnews.vn/cach-di-bo-giup-ban-song-tho-hon-ar914023.html