Care sunt beneficiile alergării timp de 10 minute în fiecare dimineață?

Alergarea este o formă de exercițiu simplă, dar incredibil de eficientă, despre care nu toată lumea știe. Iată beneficiile alergării timp de 10 minute în fiecare dimineață:

O inimă mai sănătoasă

Potrivit ziarului Thanh Nien, care citează Runner's World, Dr. Todd Buckingham, profesor de științe ale exercițiilor fizice la Universitatea de Stat Grand Valley (SUA), spune că alergarea timp de 10 minute pe zi ajută la menținerea sănătății inimii. Acest lucru ajută la controlul tensiunii arteriale și la îmbunătățirea funcției inimii. Mușchii pompează sângele mai rapid, contribuind la o inimă mai sănătoasă. Prin urmare, încercați să alergați câteva minute în fiecare zi.

Dr. Buckingham spune că pentru alergătorii începători, primele alergări pot fi foarte dificile. Ești fără suflu, inima îți bate cu putere și abia îți poți ridica picioarele. Dar după câteva săptămâni de antrenament, va deveni mai ușor. Dacă porți un tracker de fitness, s-ar putea să observi că ritmul cardiac scade atunci când alergi, comparativ cu momentul în care ai început. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât inima ta va deveni mai puternică.

Mă simt mai fericit(ă)

Când alergi, nivelul de endorfine, hormonul fericirii, crește, făcând corpul să se simtă mai fericit și mai sănătos. Cercetările arată că doar 10 minute de jogging pot crește fericirea.

S-ar putea să vă placă și

Controale medicale premaritale pentru a proteja fericirea pe termen lung.VTV.vn - Spitalul Universitar Național din Hanoi oferă servicii de control medical premarital de mult timp, ajutând cuplurile să reducă riscurile legate de boli, fertilitate și sănătate generală.

Aproape 1.800 de sportivi au concurat la semimaratonul Ly Son din 2026.Semimaratonul Ly Son 2026 a atras aproape 1.800 de participanți, creând o atmosferă sportivă vibrantă și promovând dezvoltarea turismului sportiv în zonă.

Cum afectează consumul de cafea tensiunea arterială?În viața modernă, cafeaua este o băutură familiară care ajută mulți oameni să rămână alerți.

Mulți oameni se întreabă care sunt beneficiile alergării timp de 10 minute în fiecare dimineață.

Arde calorii și slăbește.

Conform ziarului Lao Dong, care citează site-ul Eat This Not That, alergarea nu este doar un exercițiu cardiovascular bun, ci și o modalitate excelentă de a pierde în greutate. În funcție de viteza de alergare și de greutate, poți arde aproximativ 150 de calorii în doar 10 minute de alergare.

Îmbunătățiți sănătatea mintală

Alergarea timp de 10 minute pe zi ajută la ameliorarea stresului și este benefică pentru sănătatea mintală. Studiile arată că alergarea poate crește fluxul sanguin către creier, reducând gândurile negative.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Ministerul Afacerilor Externe a primit o copie a Scrisorii de Credență pentru Ambasadorul SUA în Vietnam.În după-amiaza zilei de 2 iulie, la sediul Ministerului Afacerilor Externe, dl. Le Cong Dung, directorul Departamentului de Protocol de Stat și Interpretare Externă, a primit o copie a Scrisorii de Credență din partea dnei Jennifer Wicks, ambasadorul Statelor Unite ale Americii în Vietnam.

Ambasadorul Nguyen Quoc Dung vizitează și lucrează în Minnesota, SUA.În perioada 28-30 iunie, ambasadorul Vietnamului în Statele Unite, Nguyen Quoc Dung, a efectuat o vizită și a lucrat în Minnesota.

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

Mușchi și oase mai puternice

Alergarea întărește, de asemenea, mușchii și articulațiile. Alergarea regulată ajută la întărirea mușchilor picioarelor și trunchiului. Alergarea crește producția de hormon de creștere, care ajută la vindecarea și repararea țesutului muscular. Alergarea ajută la întărirea oaselor.

Pe scurt, joggingul timp de 10 minute în fiecare dimineață este foarte bun pentru sănătate. În plus, unul dintre avantajele semnificative ale joggingului staționar este confortul și rentabilitatea sa. Oricine poate face acest exercițiu, oriunde, oricând, fără echipament special. Acest lucru face ca joggingul staționar să fie o opțiune de antrenament accesibilă pentru cei cu programe încărcate sau resurse limitate.

Ha An (Compilat)

Sursă: https://vtcnews.vn/chay-bo-10-phut-moi-sang-co-tac-dung-gi-ar905294.html