Care sunt beneficiile alergării timp de 10 minute în fiecare dimineață?

Alergarea este o formă de exercițiu simplă, dar incredibil de eficientă, despre care nu toată lumea știe. Iată beneficiile alergării timp de 10 minute în fiecare dimineață:

O inimă mai sănătoasă

Potrivit ziarului Thanh Nien, care citează Runner's World, Dr. Todd Buckingham, profesor de științe ale exercițiilor fizice la Universitatea de Stat Grand Valley (SUA), spune că alergarea timp de 10 minute pe zi ajută la menținerea sănătății inimii. Acest lucru ajută la controlul tensiunii arteriale și la îmbunătățirea funcției inimii. Mușchii pompează sângele mai rapid, contribuind la o inimă mai sănătoasă. Prin urmare, încercați să alergați câteva minute în fiecare zi.

Dr. Buckingham spune că pentru alergătorii începători, primele alergări pot fi foarte dificile. Ești fără suflu, inima îți bate cu putere și abia îți poți ridica picioarele. Dar după câteva săptămâni de antrenament, va deveni mai ușor. Dacă porți un tracker de fitness, s-ar putea să observi că ritmul cardiac scade atunci când alergi, comparativ cu momentul în care ai început. Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât inima ta va deveni mai puternică.

Mă simt mai fericit(ă)

Când alergi, nivelul de endorfine, hormonul fericirii, crește, făcând corpul să se simtă mai fericit și mai sănătos. Cercetările arată că doar 10 minute de jogging pot crește fericirea.

S-ar putea să vă placă și

Când alergarea devine o modă: Nu lăsa antrenamentul să se oprească doar la entuziasmul inițial.Alergarea devine o parte integrantă a stilului de viață modern. De la întâlnirile de weekend la grupurile de alergare din ce în ce mai mari, participanții găsesc entuziasm, oportunități de conectare și un spațiu pentru a-și explora propriile limite.

Tehnicile de respirație în timpul alergării ajută la reducerea dificultăților de respirație și la creșterea rezistenței.SKĐS - Dificultatea de respirație este o afecțiune frecventă la alergare, în special la începători sau la creșterea intensității exercițiilor fizice.

Opt grupuri de persoane cu risc de insolație și evenimente cardiovasculare din cauza alergării pe vreme caldă.SKĐS - Mulți oameni se tem că alergarea pe vreme caniculară de vară poate duce la accident vascular cerebral. De fapt, temperaturile ridicate cresc riscul de insolație și evenimente cardiovasculare la unele persoane. Așadar, cine prezintă un risc ridicat?

Mulți oameni se întreabă care sunt beneficiile alergării timp de 10 minute în fiecare dimineață.

Arde calorii și slăbește.

Conform ziarului Lao Dong, care citează site-ul Eat This Not That, alergarea nu este doar un exercițiu cardiovascular bun, ci și o modalitate excelentă de a pierde în greutate. În funcție de viteza de alergare și de greutate, poți arde aproximativ 150 de calorii în doar 10 minute de alergare.

Îmbunătățiți sănătatea mintală

Alergarea timp de 10 minute pe zi ajută la ameliorarea stresului și este benefică pentru sănătatea mintală. Studiile arată că alergarea poate crește fluxul sanguin către creier, reducând gândurile negative.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

Încurajați companiile americane să extindă investițiile în sectoarele de înaltă tehnologie.Viceprim-ministrul Ho Quoc Dung a declarat că Vietnamul salută continuarea extinderii operațiunilor companiilor americane în Vietnam, în special în industriile de înaltă tehnologie și sectoarele cu valoare adăugată ridicată.

Vietnamul și Statele Unite își consolidează cooperarea în abordarea consecințelor războiului.VTV.vn - Pe 22 iunie, secretarul general și președintele To Lam l-a primit pe secretarul interimar al Marinei SUA, Hung Cao.

Mușchi și oase mai puternice

Alergarea întărește, de asemenea, mușchii și articulațiile. Alergarea regulată ajută la întărirea mușchilor picioarelor și trunchiului. Alergarea crește producția de hormon de creștere, care ajută la vindecarea și repararea țesutului muscular. Alergarea ajută la întărirea oaselor.

Pe scurt, joggingul timp de 10 minute în fiecare dimineață este foarte bun pentru sănătate. În plus, unul dintre avantajele semnificative ale joggingului staționar este confortul și rentabilitatea sa. Oricine poate face acest exercițiu, oriunde, oricând, fără echipament special. Acest lucru face ca joggingul staționar să fie o opțiune de antrenament accesibilă pentru cei cu programe încărcate sau resurse limitate.

Ha An (Compilat)

Sursă: https://vtcnews.vn/chay-bo-10-phut-moi-sang-co-tac-dung-gi-ar905294.html