Este alergarea pe vreme rece o idee bună?

Alergarea este un sport popular, dar este oare o idee bună să alergi pe vreme rece?

Pentru mulți oameni, joggingul sau exercițiile fizice dimineața devreme sunt un obicei destul de obișnuit. În condiții meteorologice normale, acesta este un obicei bun, permițând oamenilor să facă puțină mișcare ușoară pentru a crea o senzație de prospețime și relaxare, pregătindu-i pentru o nouă zi de muncă.

Totuși, dacă practici acest obicei iarna, mai ales în zilele reci când temperatura exterioară scade, poate duce cu ușurință la un accident vascular cerebral și poate avea un impact negativ asupra sănătății tale.

Într-un interviu acordat ziarului Gia Dinh Viet Nam (Familia Vietnameză) , Dr. Doan Du Manh, membru al Asociației Vietnameze pentru Boli Vasculare și director adjunct al Centrului Cardiovascular și Accidentului Vascular din cadrul Spitalului General Phuong Dong, a declarat că exercițiile fizice și joggingul sunt modalități bune de a proteja organismul și de a stimula imunitatea. Cu toate acestea, exercițiile fizice necorespunzătoare pot provoca daune, chiar și afecțiuni care pun viața în pericol.

În special, Hanoi a fost recent învăluit în continuu praf fin, clasându-se printre cei mai mari poluanți atmosferici din lume . Exercițiile fizice în aer poluat cresc și mai mult riscul de boli respiratorii, deoarece oamenii inhalează aer mai poluat.

Dr. Manh a adăugat, de asemenea, că, pe lângă bolile respiratorii, sezonul rece este și momentul în care rata accidentelor vasculare cerebrale crește cu 20-30% față de alte sezoane.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă și pentru cei cu afecțiuni preexistente, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul sau bolile cardiovasculare. Prin urmare, medicii avertizează întotdeauna că sezonul rece este o perioadă în care accidentele vasculare cerebrale sunt mai predispuse la apariția accidentelor vasculare cerebrale.

„În condiții de vreme rece, exercițiile fizice necorespunzătoare pot provoca accidente vasculare cerebrale la toate grupele de vârstă”, a spus dr. Manh.

Dr. Doan Du Manh - Membru al Asociației Vietnameze pentru Boli Vasculare, Director Adjunct al Centrului Cardiovascular și Accidentului Vascular Cerebral, Spitalul General Phuong Dong (Foto: Furnizată de medic)

Doctorul a explicat că dimineața devreme, în timp ce corpul este cald sub o pătură, oamenii ies imediat în aerul rece și poluat pentru a face mișcare, ceea ce duce la inhalarea mai multor gaze nocive decât de obicei. Acest lucru poate provoca contractarea bruscă a vaselor de sânge, rezultând creșterea tensiunii arteriale, evenimente cardiovasculare și accidente vasculare cerebrale.

În special, dimineața devreme este momentul în care corpul este în repaus și sângele este mai concentrat. Dacă tensiunea arterială crește în acest moment din cauza expunerii la aer rece, crește riscul de hemoragie cerebrală (sângerare cerebrală) sau blocaj trombotic.

„Având în vedere vremea rece și poluarea aerului actuale, oamenii ar trebui să evite joggingul sau mersul cu bicicleta în aer liber, în special dimineața devreme și seara târziu, deoarece acestea sunt cele mai reci și mai poluate perioade”, a sfătuit dr. Manh.

Prin urmare, pentru a asigura o sănătate bună pe vreme rece, doctorul Manh sfătuiește oamenii să aleagă în schimb sporturile de interior. Exercițiile în aer liber ar trebui făcute doar atunci când vremea este caldă și aerul este proaspăt.

„Exercițiile fizice sunt bune pentru îmbunătățirea sănătății, dar trebuie să ne protejăm corpul. Nu ne distrugeți plămânii și inimile din cauza poluării aerului”, a sfătuit medicul.

Dacă trebuie să alergi în aer liber, îmbracă-te călduros pentru a nu-ți răci corpul. În plus, încălzește-te bine înainte de a ieși afară și poartă o mască de față pentru a te proteja de praful fin.

Conform Centrului Național de Prognoză Meteorologică și Hidrologică, pe 7 februarie, vremea în nordul Vietnamului va fi intens rece, cu ger sever; din noaptea de 7 februarie, regiunea Centrală de Nord va experimenta vreme intens rece, iar zona de la Quang Binh până la Hue va experimenta vreme rece, unele locuri înregistrând vreme intens rece.

Cele mai scăzute temperaturi în timpul acestei perioade reci din nordul Vietnamului vor varia în general între 9-12 grade Celsius, 5-8 grade Celsius în zonele muntoase și sub 3 grade Celsius în unele regiuni muntoase înalte.

Sursă: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html