Ar trebui începătorii la sală să angajeze un antrenor personal?

Mulți oameni cred că nu este nevoie să angajeze un antrenor personal scump, ci doar să meargă la sală, să se încălzească alergând pe banda de alergare sau să urmeze instrucțiunile de pe aparatul de exerciții pentru a obține un antrenament eficient.

De fapt, există multe videoclipuri online care prezintă exerciții la sală. Mai mult, costul angajării unui kinetoterapeut nu este mic, variind între 500.000 și 900.000 VND/1 oră de antrenament, așa că nu toată lumea își poate permite să plătească această sumă. Cu toate acestea, mulți oameni afirmă: „Dacă aș avea bani, m-aș antrena cu un kinetoterapeut”.

Dna Le Ngoc Anh, în vârstă de 32 de ani, locuitoare în Ha Dong, a povestit că atunci când a început să practice, nu avea nicio intenție să angajeze un antrenor personal, dar după o lună de antrenament individual, nu numai că nu a slăbit deloc, dar a fost aproape să se accidenteze de mai multe ori.

Dna Le Ngoc Anh practică fizioterapia de mulți ani (Foto: NVCC)

„În mintea mea, credeam doar că trebuie să folosesc forța. Nu știam unde să folosesc forța și nici nu știam ce era corect. Apoi am decis să încerc să cer îndrumarea unui terapeut fizic. După prima ședință, eram atât de obosită încât nu puteam merge. Un antrenor nu numai că te învață cum să faci mișcare, dar îți spune și cum te simți cu adevărat după exerciții”, a împărtășit Ngoc Anh.

Cu 20 de ani de experiență în sport și 10 ani ca antrenor de culturism la o sală de sport, dl. Nguyen Ba Duc, care lucrează la o sală de fitness din districtul Nam Tu Liem (Hanoi), a spus că cei care încep să meargă la sală și nu au cunoștințe despre culturism, în special femeile, ar trebui să aibă un antrenor care să îi îndrume.

Împărtășind cu familia vietnameză, dl. Duc a spus că a fost martor la numeroase cazuri de autoantrenament care au dus la accidentări inutile.

„Mulți oameni cred că genuflexiuni pare simplu, dar dacă sunt făcute incorect, vor afecta spatele. Sau există persoane care practică prese cu umeri, dar fac mișcările incorect, provocând dezechilibre musculare care duc la dislocarea umărului. Există chiar și persoane care se bâlbâie exersând cu un aparat sau cu altul, fără un plan de antrenament clar, și nu vor obține rezultate eficiente ale antrenamentului. Între timp, antrenorii noștri vor îndruma și crea un plan de antrenament sistematic bazat pe condiția fizică și obiectivele fiecărui elev”, a spus dl Duc.

Domnul Duc îi îndrumă pe studenți

De fapt, chiar și campionii de culturism Phil Heath și Physique Jeremy au nevoie de antrenori personali care să îi ajute cu antrenamentele.

Potrivit domnului Duc, în timpul procesului de antrenament cu un fizioterapist, cursantul nu numai că învață cum să execute mișcările corecte, dar, mai important, poate dobândi cunoștințe sistematice de culturism și poate înțelege de ce ar trebui să se antreneze în acest fel.

„Vom sprijini elevii de la elementele de bază, cum ar fi încălzirea, respirația, alegerea frecvenței ridicării greutăților și alegerea greutăților, setărilor și repetărilor și îi vom îndruma pe elevi cu privire la exercițiile eficiente pentru fiecare grupă musculară. Acest lucru îi va ajuta pe elevi să se înțeleagă mai bine pe ei înșiși și forma fizică”, a spus dl. Duc.

Când exersezi pe cont propriu, este ușor să fii distras de prea multe exerciții interesante sau aparate de fitness. Dar, împreună cu antrenamentele fizice, ei vor determina pentru elevi exercițiile și aparatele de fitness potrivite care sunt cu adevărat necesare.

Anh Duc crede că persoanele noi la sală au nevoie de un antrenor care să le îndrume.

În opinia lui Duc, echipamentul de exerciții este ca o sabie cu două tăișuri. Dacă este folosit corect, îl va ajuta pe practicant, dar dacă este folosit incorect, va provoca daune. Mulți oameni se rănesc din cauza exercițiilor fizice necorespunzătoare, cum ar fi dureri de genunchi, dureri de umăr etc., chiar și leziuni care îi obligă să se oprească din exerciții.

Conform unui studiu realizat de Consiliul American pentru Exerciții (ACE, 2019), persoanele care se antrenează cu antrenori personali au o rată de accidentări cu 30% mai mică decât cele care se antrenează independent la sală.

„Va fi dificil pentru neprofesioniști să stăpânească punctele de forță și intensitatea antrenamentului fiecărei mișcări. Dacă intensitatea este scăzută și stimularea nu este suficientă, efectul nu poate fi obținut. Dacă intensitatea este prea mare, este ușor să se suprasolicite și poate provoca leziuni țesuturilor corpului”, a explicat Duc.

În plus, la nivelul unui terapeut fizic calificat, aceștia nu vor fi doar antrenați în exerciții fizice, ci vor învăța și despre nutriție și impactul nutriției asupra procesului de antrenament.

Prin urmare, dl. Duc consideră că, atunci când practică cu antrenamentele fizice, studenții nu numai că vor obține cele mai bune exerciții fizice, dar vor ști și cum să mănânce și să aleagă alimentele pentru a-și atinge obiectivele în cel mai rapid și eficient mod.

Sursă: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html