Dieta reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral

Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole:   De ce pacienții cu afecțiuni renale nu ar trebui să bea prea multă apă? Cum provoacă stresul prelungit creșterea în greutate?; 4 tipuri de mâncărimi pe care persoanele cu afecțiuni renale nu ar trebui să le scarpine;...

Dieta dovedită a reduce colesterolul, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral

Există o dietă despre care Asociația Americană a Inimii și experții în sănătate spun că este o modalitate ușoară de a controla colesterolul și de a reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Aceasta este Dieta Portofoliu. Este o dietă terapeutică, pe bază de plante, creată de cercetătorul canadian Dr. David J. Jenkins pentru a ajuta la scăderea colesterolului din sânge.

Dieta Portofoliu are patru componente esențiale: fibre solubile, proteine ​​din soia, steroli vegetali și nuci. Este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi saturate și bogată în fibre.

O dietă care poate ajuta la controlul colesterolului și la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral

Beneficiile dietei Portofoliu au fost dovedite științific . Cercetările anterioare au arătat că aceasta poate reduce colesterolul LDL „rău”, la fel ca și medicamentele statine.

O nouă cercetare publicată în revista academică Circulation a Asociației Americane a Inimii, care a analizat dietele a peste 200.000 de participanți, a confirmat că dieta Portfolio este eficientă în reducerea riscului de accident vascular cerebral și boli de inimă.

După 30 de ani de monitorizare, persoanele cu cele mai mari scoruri la dieta Portfolio au avut un risc cu 14% mai mic de boli coronariene și accident vascular cerebral decât cele cu cele mai mici scoruri. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 6 noiembrie .

Cum provoacă stresul cronic creșterea în greutate?

Stresul cronic dăunează organismului în multe feluri. Efectele stresului includ un risc crescut de hipertensiune arterială, atac de cord, anxietate, depresie și tulburări de somn. Stresul este în special predispus la creșterea în greutate.

Stresul cronic provoacă creștere în greutate în următoarele moduri:

Creșterea poftei de mâncare. Stresul crește nivelul de grelină, hormonul care ne face să ne simțim foame. Acest lucru, la rândul său, stimulează pofta de mâncare și duce la consumul excesiv de alimente bogate în zahăr și grăsimi.

Stresul prelungit va stimula pofta de mâncare, determinând organismul să mănânce mai mult și ducând la creșterea în greutate.

Aceste alimente cresc nivelul neurotransmițătorului serotonină din creier. Serotonina ajută la îmbunătățirea stării de spirit și, de fapt, reduce stresul. Cu toate acestea, acest efect este de scurtă durată și duce apoi la creșterea glicemiei și la un surplus de calorii. Rezultatul este creșterea în greutate.

Acumulează cu ușurință excesul de grăsime. Insulina este un hormon care ajută la absorbția glucozei în celule. Prin urmare, insulina joacă un rol important în reglarea glicemiei. Cu toate acestea, dacă suntem supuși unui stres prelungit, insulina nu poate aduce eficient glucoza în celule. Excesul de zahăr din sânge va fi stocat sub formă de grăsime în exces și va provoca creșterea în greutate. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 6 noiembrie .

4 tipuri de mâncărimi pe care oamenii nu ar trebui să le scarpine

În multe cazuri, scărpinatul va ajuta la ameliorarea senzației de mâncărime a pielii. Prin urmare, scărpinatul devine un răspuns ori de câte ori pielea prezintă mâncărimi. Există însă anumite afecțiuni ale pielii care nu ar trebui să fie scărpinate.

Când ai mâncărimi ale pielii, scarpinatul te poate ajuta să te simți mai bine și să ameliorezi mâncărimea. Dar există unele afecțiuni ale pielii pe care nu ar trebui să le scarpini. Deoarece scarpinatul poate să nu amelioreze mâncărimea și poate agrava afecțiunea.

Mâncărimea pielii cauzată de alergii trebuie limitată prin scărpinare, deoarece aceasta va provoca durere și va rupe pielea, făcând-o susceptibilă la infecții.

Tipurile de mâncărimi ale pielii pe care oamenii nu ar trebui să le scarpine includ:

Psoriazis. Psoriazisul este o boală a pielii caracterizată prin apariția unor pete roșii, descuamate, pe piele. Datorită acțiunii sistemului imunitar, celulele pielii cresc mai repede decât în ​​mod normal. În mod normal, celulele pielii vor crește și se vor descuama după 3 până la 4 săptămâni. Dar în cazul psoriazisului, acest proces durează doar aproximativ 7 zile.

Rezultatul este descuamarea pielii, formând pete uscate și solzoase. Persoanele afectate vor simți mâncărimi și disconfort intens, dar experții recomandă evitarea scărpinării. Deoarece scărpinatul poate provoca mai multă descuamare, chiar infecții. În schimb, măsuri precum administrarea de medicamente, aplicarea de unguent, băi reci și relaxare pot ajuta la ameliorarea mâncărimii.

Urticarie cauzată de alergii. Când pielea este alergică, se formează umflături pe piele numite urticarie. Agentul se datorează adesea stresului, contactului cu substanțe chimice, murdăriei, bacteriilor sau virușilor. Mâncărimea poate fi intensă, dar scărpinatul este dureros. Unele tipuri de alergii au o senzație de mâncărime asemănătoare acelor. Prin urmare, mâncărimile pielii cauzate de alergii ar trebui limitate la scărpinat. Începeți o nouă zi cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut al acestui articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm