Începe-ți ziua cu știri despre sănătate; poți consulta și aceste alte articole: De ce nu ar trebui pacienții cu afecțiuni renale să bea prea multă apă? Cum provoacă stresul prelungit creșterea în greutate?; 4 tipuri de mâncărimi pe care persoanele cu afecțiuni renale nu ar trebui să le alunge;...
S-a demonstrat că această dietă reduce colesterolul, riscul de boli de inimă și riscul de accident vascular cerebral.
Există o dietă pe care Asociația Americană a Inimii și experții în sănătate o consideră o modalitate ușoară de a controla colesterolul și de a reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Aceasta este Dieta Portofoliu. Este o dietă terapeutică – bazată pe plante – creată de cercetătorul canadian Dr. David J. Jenkins pentru a reduce colesterolul din sânge.
Dieta Portfolio are patru componente esențiale: fibre solubile, proteine din soia, steroli vegetali și nuci. Este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi saturate și bogată în fibre.
O dietă care poate ajuta la controlul colesterolului și la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Știința a dovedit beneficiile dietei Portofoliu. Cercetările anterioare au arătat că această dietă poate reduce colesterolul LDL „rău” la un nivel comparabil cu medicația cu statine.
Un nou studiu publicat în revista academică Circulation a Asociației Americane a Inimii, după examinarea dietelor a peste 200.000 de participanți, a confirmat că dieta Portfolio este eficientă în reducerea riscului de accident vascular cerebral și boli de inimă.
După 30 de ani de monitorizare, cei cu cele mai mari scoruri la Portofoliul Dietetic au avut un risc cu 14% mai mic de boală coronariană și accident vascular cerebral comparativ cu cei cu cele mai mici scoruri. Detalii suplimentare despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 6 noiembrie .
Cum provoacă stresul prelungit creșterea în greutate?
Stresul prelungit dăunează organismului în multe moduri diferite. Efectele stresului cresc riscul de hipertensiune arterială, atac de cord, anxietate, depresie și tulburări de somn. În special, stresul poate duce cu ușurință la creșterea în greutate.
Stresul prelungit poate cauza creșterea în greutate în următoarele moduri:
Creșterea poftei de mâncare. Stresul crește nivelul de grelină, hormonul care ne face să ne simțim foame. Prin urmare, stimulează poftele și duce la consumul mai multor alimente zaharoase și grase.
Stresul prelungit poate stimula pofta de mâncare, determinând organismul să mănânce mai mult și ducând la creșterea în greutate.
Aceste alimente vor crește nivelul neurotransmițătorului serotonină din creier. Serotonina ajută la îmbunătățirea stării de spirit și, de fapt, la reducerea stresului. Cu toate acestea, acest efect este de scurtă durată și va determina creșterea zahărului din sânge și un surplus de calorii. Consecința este creșterea în greutate.
Este ușor să acumulezi exces de grăsime. Insulina este un hormon care ajută la transportul glucozei în celule. Prin urmare, insulina joacă un rol crucial în reglarea glicemiei. Cu toate acestea, dacă ne confruntăm cu stres prelungit, insulina nu poate transporta eficient glucoza în celule. Excesul de zahăr din sânge va fi stocat sub formă de grăsime excesivă, ceea ce va duce la creșterea în greutate. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect în secțiunea de sănătate din 6 noiembrie .
4 tipuri de mâncărime pe care nu ar trebui să le scarpini.
În multe cazuri, scărpinatul ajută la ameliorarea senzației de mâncărime de pe piele. Prin urmare, scărpinatul devine o reacție ori de câte ori pielea mănâncă. Există însă anumite afecțiuni ale pielii în cazul cărora oamenii nu ar trebui să se scărpine.
Când aveți mâncărimi ale pielii, scărpinatul poate oferi ameliorare și calma mâncărimea. Cu toate acestea, există unele afecțiuni ale pielii în care scărpinatul ar trebui evitat. Scărpinatul nu numai că nu reușește să amelioreze mâncărimea, dar poate și agrava afecțiunea.
Mâncărimile pielii cauzate de alergii trebuie evitate, deoarece pot provoca durere și pot crăpa pielea, făcând-o mai susceptibilă la infecții.
Tipurile de piele care provoacă mâncărime și pe care oamenii nu ar trebui să le scarpine includ:
Psoriazis. Psoriazisul este o boală a pielii caracterizată prin apariția unor pete roșii, descuamate, pe piele. Datorită acțiunii sistemului imunitar, celulele pielii cresc mai repede decât în mod normal. În mod normal, celulele pielii cresc și se desprind după 3 până la 4 săptămâni. Dar în cazul psoriazisului, acest proces durează doar aproximativ 7 zile.
Acest lucru duce la descuamarea pielii, formând pete uscate și solzoase. Persoanele afectate vor experimenta mâncărimi intense, dar experții recomandă evitarea scărpinării. Scărpinatul poate provoca mai multă descuamare și chiar infecții. În schimb, măsuri precum administrarea de medicamente, aplicarea de unguente, băi reci și relaxare pot ajuta la reducerea mâncărimii.
Urticarie cauzată de alergii. Atunci când pielea este iritată de o reacție alergică, se formează niște umflături ridicate numite urticarie. Cauzele frecvente includ stresul, expunerea la substanțe chimice, praful, bacteriile sau virușii. Mâncărimea poate fi intensă, dar scărpinatul este dureros. Unele tipuri de alergii provoacă o senzație de usturime. Prin urmare, este important să evitați scărpinatul atunci când experimentați mâncărimi alergice ale pielii. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe despre acest articol!
Legătură sursă
Comentariu (0)