„Cheia de aur” pentru menținerea unei greutăți sănătoase și prevenirea eficientă a obezității.

Cei care intenționează să slăbească ar trebui încurajați să facă aproximativ 8.500 de pași pe zi și să mențină acest ritm în mod constant după pierderea în greutate, pentru a crea o „barieră naturală” împotriva recăpătării în greutate.

Un studiu recent publicat de Asociația Europeană pentru Studiul Obezității (EASO) sugerează că menținerea a aproximativ 8.500 de pași pe zi ar putea fi „cheia de aur” pentru a-i ajuta pe cei care au slăbit să evite recăpătarea greutății.

Potrivit corespondentului VNA la Roma, Marwan El Ghoch, coautor al studiului de la Universitatea din Modena și Reggio-Emilia (Italia), a declarat că aproximativ 80% dintre persoanele supraponderale sau obeze își vor recăpăta o parte sau toată greutatea pierdută în termen de 3-5 ani.

Pentru a găsi o soluție la această problemă, echipa de cercetare a analizat date din numeroase studii clinice care au implicat aproape 4.000 de pacienți.

Studiile au comparat grupurile care au adoptat schimbări ale stilului de viață, inclusiv dietă, creșterea exercițiilor fizice și monitorizarea pașilor, cu grupurile care au urmat doar o dietă sau nu au primit niciun tratament.

Rezultatele au arătat că cei care și-au crescut activitatea fizică la o medie de 8.454 de pași pe zi până la sfârșitul perioadei de slăbire au pierdut aproximativ 4,39% din greutatea corporală, echivalentul a aproximativ 4 kg.

Mai important, menținerea acestui nivel de activitate în timpul fazei de „menținere a greutății” reduce semnificativ riscul de a recăpăta greutatea.

El Ghoch a subliniat că cei care intenționează să slăbească ar trebui încurajați să facă aproximativ 8.500 de pași pe zi și să mențină acest ritm constant după pierderea în greutate, pentru a crea o „barieră naturală” împotriva recăpătării în greutate.

Studiul avertizează, de asemenea, asupra creșterii rapide a ratei obezității la nivel global. Potrivit Asociației Mondiale de Prevenire a Obezității, rata globală a obezității ar putea ajunge la 30% până în 2035.

Obezitatea nu afectează doar aspectul fizic, ci crește și riscul apariției multor boli grave, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, tulburările mintale și decesul.

Mai multe studii recente au arătat că persoanele obeze prezintă un risc cu până la 70% mai mare de infecții severe în comparație cu persoanele cu greutate normală și că unul din zece decese cauzate de boli infecțioase este legat de supraponderalitate sau obezitate.

În Europa, obiectivul Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) de a stopa creșterea obezității până în 2025 aproape a eșuat, ratele obezității crescând cu 138% din 1975.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că menținerea unui obicei zilnic de mers pe jos este una dintre cele mai ușoare, mai puțin costisitoare, dar și mai eficiente măsuri de prevenire a obezității și a bolilor netransmisibile.

Obiectivul de 8.500 de pași pe zi este considerat acum un nivel rezonabil de activitate fizică pentru a susține pierderea durabilă în greutate, îmbunătățind în același timp sănătatea cardiovasculară, metabolismul și calitatea vieții.

(VNA/Vietnam+)

Sursă: https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp