Executarea corectă a flotărilor este esențială pentru ca acestea să fie eficiente.

Când facem flotări, trebuie să menținem anumite posturi pentru a maximiza beneficiile lor pentru sănătate. (Grafic: Ha May)

Când efectuați orice exercițiu fizic, trebuie să urmați un principiu: folosiți forța corect. Când faceți flotări, trebuie să vă folosiți forța abdominală.

Când aplici forță, trebuie să-ți contractezi mușchii abdominali și să-i folosești pentru a aplica forța cu precizie. Numai în acest fel poți stimula și antrena mușchii abdominali pentru a obține efectul dorit.

Multe persoane care încep să facă flotări își pot ridica șoldurile prea sus; a face acest lucru mult timp nu va fi eficient și nu va întări mușchii abdominali.

Dacă vrei să-ți stimulezi mușchii abdominali mai eficient, metoda corectă este să-ți menții picioarele și partea superioară a corpului la aceeași înălțime, la același nivel cu solul, și să apeși picioarele în jos cât mai mult posibil.

S-ar putea să simți spasme intense în mușchii abdominali când începi să faci exerciții, dar dacă menții o tehnică corectă de flotări, după un timp te vei simți foarte confortabil și vei putea obține rezultatele dorite.

Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo