Experții prezintă modalități de a reduce stresul și de a echilibra emoțiile la examenul de absolvire a liceului din 2024

Examenul de absolvire a liceului este întotdeauna un moment de cotitură (atât în ​​ceea ce privește maturitatea biologică, cât și orientarea în carieră) în care tinerii trebuie să se angajeze, să fie proactivi și automotivați.

Profesor asociat, Dr. Tran Thanh Nam. (Foto: NVCC)

În după-amiaza zilei de 26 iunie, peste 1 milion de candidați pentru examenul de absolvire a liceului din 2024 au finalizat procedurile de înscriere la examen și au ascultat anunțul regulamentului examenului. Acesta este ultimul an în care candidații vor susține examenul conform vechiului program de învățământ general (programul din 2006). Începând de anul viitor, numărul de materii de examen va fi redus la 4, inclusiv două materii obligatorii și două materii opționale. Structura și conținutul examenului vor fi, de asemenea, modificate pentru a se potrivi noului program (2018).

Profesorul asociat Dr. Tran Thanh Nam, director adjunct al Universității de Educație din cadrul VNU, a oferit sfaturi pentru a-i ajuta pe candidați să reducă stresul și să-și echilibreze emoțiile înainte de a intra în sala de examen.

Candidații încep să susțină examenul de absolvire a liceului din 2024. În opinia dumneavoastră, ce direcție ar trebui urmată pentru ca aceștia să găsească locul cel mai potrivit pentru abilitățile și calitățile lor, în loc să alerge spre destinația universitară?

Lumea se schimbă rapid, viitorul este incert, așa că, chiar dacă ai o diplomă universitară, dar nu studiezi, nu muncești și nu o faci cum trebuie; dacă nu ai capacitatea de a te auto-studia și de a te actualiza, mai devreme sau mai târziu vei deveni depășit și vei fi eliminat.

Examenul de absolvire a liceului este întotdeauna un punct de cotitură (atât în ​​ceea ce privește maturitatea biologică, cât și orientarea profesională) în care trebuie să te angajezi, să fii conștient de sine și motivat. Nu poți aștepta niciun noroc din partea forțelor spirituale sau vreun ajutor din exterior.

Problema este că trebuie să-ți stabilești obiectivele corecte în viață pentru a merge mai departe cu consecvență. Asta înseamnă că ai nevoie de timp liniștit pentru a-ți găsi adevărata pasiune, trebuie să experimentezi multe pentru a-ți cunoaște adevăratele puncte forte. În același timp, tinerii trebuie să învețe despre tendințele în carieră și să se integreze în poziții de muncă reale pentru a vizualiza portretul viitoarelor cariere.

Odată ce obiectivele tale de carieră sunt clare, vei putea să te orientezi către un program de formare și facilități de formare adecvate. Apoi, dacă nu îți îndeplinești așteptările de prima dată, pur și simplu încearcă din nou.

Mulți tineri vor fi confuzi și descurajați pentru că sunt îngrijorați că nu vor obține rezultatele dorite și nu vor intra în școlile dorite. De fapt, o școală bună și renumită nu vă poate garanta succesul în viitor.

Cei mai importanți factori care determină succesul nostru viitor sunt factorii interni. Aceștia includ gândirea analitică de sisteme, gândirea creativă, capacitatea de a aplica tehnologia, de a utiliza inteligența artificială și big data, managementul talentelor, gândirea de design și experiența utilizatorului, fluența în mai multe limbi străine și capacitatea de a ne recupera rapid după eșec.

Din păcate, multe universități se concentrează doar pe furnizarea de cunoștințe specializate fără pregătire și pe îmbunătățirea abilităților foarte importante pentru ca studenții să se integreze în lumea profesională și să reușească.

Dintr-o perspectivă psihologică, ce sfaturi aveți pentru candidații care susțin examenul de absolvire a liceului, pentru a-i ajuta să reducă stresul și să-și echilibreze emoțiile la intrarea în sala de examen?

Cu toții cunoaștem zicala „toate drumurile duc la Roma”, care este într-adevăr adevărată. În contextul actual, atâta timp cât ai voința de a învăța, există multe oportunități și căi prin care poți învăța și deveni un „guru” într-un anumit domeniu.

Niciodată până acum, MOOC-urile – Cursuri Online Deschise Masive (cursuri online deschise gratuite) nu au fost oferite gratuit de multe universități prestigioase, precum Havard, MIT, Oxford, Yale și Cambridge.

Nu vei mai putea folosi scuza că ești sărac sau că nu ai condițiile necesare pentru a studia la școli bune sau prestigioase. Pentru că poți accesa cu ușurință platforme de învățare online precum Coursera (cu peste 20 de milioane de studenți în întreaga lume) sau EdX (cu aproape 10 milioane de studenți).

„Lumea se schimbă din ce în ce mai rapid, viitorul este incert, așa că, chiar dacă ai o diplomă universitară, dar nu studiezi efectiv, muncește cu adevărat și fă-o cum trebuie; dacă nu ai capacitatea de a te auto-studia și de a te actualiza, mai devreme sau mai târziu vei deveni depășit și vei fi eliminat.”

Rezultatele inițiale ale cercetării efectuate asupra studenților care participă la cursurile MOOC arată că aceștia au fost actualizați cu abilități oportune pentru a-și îmbunătăți performanța actuală la locul de muncă, ceea ce i-a ajutat să-și sporească capacitatea de a trece la un nou loc de muncă, să-și sporească șansele de a obține o nouă poziție de muncă, să-și înceapă propria afacere într-un domeniu necunoscut, să obțină o creștere salarială și să fie promovați.

Prin urmare, pentru a reduce stresul și a echilibra emoțiile înainte de a intra în sala de examen, spune-ți că, chiar dacă picăzi, ai încă multe oportunități de a deveni talentat și de a avea succes. Dacă nu îți îndeplinești dorința de a intra într-o anumită școală, ai în continuare posibilitatea de a studia numeroase programe ale unor universități de renume mondial, precum Havard, MIT, Oxford, Yale, Cambridge, pe platforme de învățare online.

Chiar dacă ești admis doar la o universitate obișnuită, tinerii au în continuare oportunitatea de a exersa abilitățile de succes ale cetățenilor secolului XXI. Mai exact, acestea sunt gândirea analitică sistemică, gândirea creativă, capacitatea de a aplica tehnologia, de a utiliza inteligența artificială și big data, gândirea de design, experiența utilizatorului, perseverența, flexibilitatea sau capacitatea de a te recupera rapid după un eșec.

În după-amiaza zilei de 26 iunie, peste 1 milion de candidați au finalizat procedurile pentru a susține examenul de absolvire a liceului din 2024. (Sursa: Vietnamnet)

Există vreo soluție pentru a reduce presiunea studiului și a susținerii examenelor pentru a ne adapta la era Inteligenței Artificiale, domnule?

Într-adevăr, tinerii trăiesc din ce în ce mai mult într-o lume competitivă. Cu cât se aplică mai mult automatizarea și inteligența artificială, cu atât este mai mare competiția dintre oameni, ceea ce duce la o presiune mai mare de a se afirma, de a se compara, de a fi cei mai buni.

Dezvoltarea rapidă a economiei bazate pe cunoaștere și a inteligenței artificiale ne face pe oricare dintre noi să ne simțim amenințați de riscul de a rămâne în urmă, de a pierde capacitatea de muncă și de a deveni șomeri. Acest lucru împinge invizibil activitățile de învățare și testare să devină din ce în ce mai stresante, chiar și pentru copiii de la grădiniță și școala primară.

Nu putem schimba tendința tehnologiei și a inteligenței artificiale care pune presiune pe învățare. Cu toate acestea, putem schimba percepția și abilitățile practice pentru a reduce aceste presiuni.

O zicală des întâlnită este „Muncește inteligent. Nu munci din greu”. În primul rând, trebuie să te întrebi pentru a-ți stabili obiectivele. De ce muncesc atât de mult pentru a studia acum? Ce obiective mă vor ajuta să ating? Este acesta cu adevărat obiectivul pe care ni-l dorim?

În al doilea rând, știi cum să prioritizezi. Fiecare sarcină este importantă, dar 20% din muncă va aduce întotdeauna 80% din rezultate. Nu te lăsa copleșit de prea multe sarcini care nu vor fi eficiente în studiul pentru examen. Rearanjează munca care trebuie prioritizată, pentru că nu există nimic mai inutil decât să faci lucruri care nu trebuie făcute în acest moment.

Pentru a studia eficient, trebuie să înțelegi și principiile activității cerebrale pentru a recapitula eficient. De exemplu, dintre simțurile noastre, văzul este superior tuturor, așa că învățarea eficientă necesită diagrame. Anterior, părinții mei mi-au amintit de un principiu pentru învățarea profundă și memoria pe termen lung, și anume metoda Ascultă - Rezumează - Ține minte - Gândește - Recapitulează (inclusiv ascultarea atentă, rezumarea cuvintelor cheie, memorarea cu hărți mentale, oase de pește, diagrame arbore sau diagrame de lapte; gândirea la exemple metaforice).

Nu uitați, creierul nostru nu poate face prea multe lucruri deodată. Prin urmare, trebuie să învățăm să ne concentrăm, să facem câte un lucru pe rând și să ne luăm rândul.

Studiul în etape, cu sieste scurte, va îmbunătăți performanța și acuitatea creierului. Prin urmare, trebuie să utilizați tehnica Pomodoro pentru a studia în cicluri. Exercițiile fizice pot împrospăta creierul și pot întări voința. Chiar și în timpul celei mai aglomerate perioade de recapitulare, nu uitați de regimul de exersare. Uneori, vor apărea idei noi atunci când suntem singuri. În fiecare zi, acordați-vă puțin timp pentru a nu face nimic, pentru a vă explora sinele interior și a vă imagina portretul viitoarei cariere.

Trăind în era inteligenței artificiale, puteți profita și de IA pentru a crea un plan rezonabil de studiu și odihnă. Puteți folosi aplicații de IA pentru a sintetiza cunoștințe, a desena hărți mentale. Unii dintre voi ați folosit, de asemenea, IA pentru a crea jocuri „test” pentru a vă testa cunoștințele.

Dacă știm cum să folosim inteligența artificială, aceasta nu numai că îi va ajuta pe studenți să se pregătească mai eficient pentru examene, dar va crea și conexiuni interactive care îi vor ajuta pe indivizi să reducă singurătatea, să dezvolte gândirea critică, abilitățile de autostudiu și auto-întrebarea.

Așadar, ce ar trebui să facă părinții dacă rezultatele examenelor copiilor lor nu sunt cele așteptate? Ce sfaturi aveți pentru părinți în această perioadă?

În primul rând, părinții ar trebui să își sprijine și să își înzestreze copiii cu abilități de autoîngrijire (atât în ​​ceea ce privește nutriția, sănătatea fizică, sănătatea mintală, cât și relațiile sociale). Părinții ar trebui să le transmită copiilor lecții despre reziliență în fața dificultăților și despre îndrăzneala de a accepta eșecul prin propriul exemplu și prin povestea unor oameni mari precum Edison, care a eșuat de 10.000 de ori înainte de a inventa becul.

Spuneți-le copiilor dumneavoastră că eșecul nu este o rușine dacă știu cum să-l transforme într-o lecție și o oportunitate de a se perfecționa pentru următoarea încercare. Pot învăța orice abilitate și pot fi mai buni decât ceilalți dacă muncesc din greu, depun efort și studiază mai mult decât ei. Nu vă uitați la superstarurile din clasă ca la niște concurenți, ci ca la niște inspirații, vedeți ce puteți învăța de la ei. Oferiți-le copiilor mesaje pozitive de auto-discuție, cum ar fi: „ Nu voi renunța niciodată”; „Sunt hotărât să fac mai bine data viitoare”; „Voi depăși fiecare provocare cu efort”; „Eșecul mă ajută să-mi antrenez creierul să fie mai rezistent și superior”.

Mulțumesc!

Sursă: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html