Ar trebui să mănânci semințe de rodie?

Punicalagina, care se găsește în rodii, este atât de puternică încât s-a descoperit că sucul de rodie are o activitate antioxidantă de trei ori mai mare decât vinul roșu și ceaiul verde.

Beneficiile rodiilor pentru sănătate

Rodiile nu sunt doar un fruct delicios, ci oferă și multe beneficii pentru sănătate. Iată câteva dintre beneficiile notabile ale rodiilor:

Rodiile conțin doi compuși vegetali cu proprietăți medicinale puternice.

Punicalagina este un antioxidant extrem de puternic care se găsește în sucul de rodie și în coaja semințelor. Acest compus este atât de puternic încât s-a constatat că sucul de rodie are o activitate antioxidantă de trei ori mai mare decât vinul roșu și ceaiul verde. Extractul și pudra de rodie sunt adesea obținute din coaja semințelor datorită conținutului ridicat de antioxidanți și punicalagină.

Acidul punicic, care se găsește în uleiul de semințe de rodie, este principalul acid gras component din coaja semințelor. Este un acid linoleic conjugat cu efecte biologice puternice.

- Antioxidant puternic : Rodiile conțin mulți antioxidanți, în special polifenoli precum taninurile și antocianinele, care ajută la protejarea celulelor de daunele cauzate de radicalii liberi.

- Susține sănătatea cardiovasculară : Sucul de rodie poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la reducerea nivelului de colesterol rău (LDL) și la prevenirea acumulării plăcii în artere, susținând astfel sănătatea cardiovasculară.

- Reduce inflamația : Compușii din rodii au efecte antiinflamatorii, care pot ajuta la ameliorarea afecțiunilor inflamatorii precum artrita. Studiile de laborator au arătat că extractul de rodie poate inhiba enzimele despre care se știe că provoacă leziuni articulare la persoanele cu osteoartrită.

Rodiile posedă proprietăți antiinflamatorii puternice, mediate în mare măsură de proprietățile antioxidante ale punicalaginelor. Studiile in vitro au arătat că pot reduce răspunsurile inflamatorii în tractul gastrointestinal, precum și în celulele cancerului de sân și de colon. Un studiu de 12 săptămâni efectuat pe persoane cu diabet zaharat a arătat că 250 ml de suc de rodie zilnic au redus CRP (un marker inflamator) și interleukina-6 cu 32%, respectiv 30%.

- Poate scădea tensiunea arterială: Într-un studiu, persoanele cu hipertensiune arterială au prezentat o reducere semnificativă a tensiunii arteriale după ce au consumat 150 ml de suc de rodie zilnic, timp de două săptămâni. Alte studii au descoperit efecte similare, în special asupra tensiunii arteriale sistolice, care este un indicator major al tensiunii arteriale.

- Susține sistemul digestiv : Rodiile ajută la îmbunătățirea funcției digestive, calmează stomacul și pot reduce riscul de constipație datorită fibrelor pe care le conțin.

- Proprietăți anticancerigene : Unele studii sugerează că compușii din rodii pot inhiba creșterea celulelor canceroase și pot reduce riscul anumitor tipuri de cancer, în special cancerul de sân și de prostată.

- Întărește sistemul imunitar : Rodiile sunt bogate în vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar și la creșterea rezistenței organismului.

- Îmbunătățește sănătatea pielii : Antioxidanții și vitamina C din rodii ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire, protejează pielea de daunele solare și reduc ridurile.

- Sprijină pierderea în greutate : Rodiile au un conținut scăzut de calorii, dar bogate în fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți sătul mai mult timp și să gestionați greutatea.

În plus, rodiile au multe alte efecte pozitive asupra sănătății, cum ar fi echilibrarea hormonilor, îmbunătățirea sănătății sexuale și susținerea frumuseții pielii.

Consumul de semințe de rodie este perfect în regulă și oferă de fapt unele beneficii pentru sănătate.

Ar trebui să mănânci semințe de rodie?

Consumul de semințe de rodie este perfect normal și oferă de fapt unele beneficii pentru sănătate. Iată câteva motive pentru care puteți consuma semințe de rodie:

- Bogat în fibre : Semințele de rodie conțin o cantitate mare de fibre, care ajută la susținerea sistemului digestiv, la îmbunătățirea tranzitului intestinal și la prevenirea constipației.

- Antioxidanți : Semințele de rodie conțin și antioxidanți precum polifenolii, care ajută la protejarea celulelor de deteriorarea cauzată de radicalii liberi și susțin acțiunea anti-îmbătrânire.

- Reduce riscul de boli cardiovasculare : Studiile arată că semințele de rodie pot ajuta la scăderea colesterolului rău (LDL) și la susținerea sănătății cardiovasculare.

- Bogat în nutrienți : Semințele de rodie oferă minerale precum potasiu, magneziu și fier, care ajută la menținerea sănătății generale și la menținerea echilibrului electrolitic.

- Susține gestionarea greutății : Fibrele din semințele de rodie te ajută să te simți sătul pentru mai mult timp, ceea ce poate susține pierderea în greutate și controlul greutății corporale.

Totuși, semințele de rodie pot fi puțin tari și dificil de mâncat pentru unii oameni, în special pentru cei cu probleme dentare sau digestive. Dacă vi se pare inconfortabil să mâncați semințele, puteți stoarce sau mixa rodia pentru a extrage sucul și a evita să consumați semințele direct.

De asemenea, trebuie să rețineți că semințele de rodie nu ar trebui administrate copiilor, deoarece pot provoca cu ușurință blocaj intestinal. Adulții nu ar trebui să consume prea multe semințe de rodie; ar trebui să le consume doar cu moderație și să le mestece bine înainte de a le înghiți.

Sursă: https://kinhtedothi.vn/co-nen-an-hat-luu-khong.html