Este în regulă să bei apă rece ca gheața vara?

Din cauza vremii caniculare, beau adesea apă cu gheață sau rece. Consumul de apă rece cu gheață în fiecare zi este dăunător sănătății mele? (Tran Tu, 36 de ani, Hanoi ).

Răspuns:

Consumul de apă rece potolește rapid setea și reduce temperatura corpului din interior, făcându-ne să ne simțim mai răcoriți. Unele studii arată că apa rece ca gheața îmbunătățește performanța la exerciții fizice. Temperatura optimă pentru rehidratare după exerciții fizice este de 16 grade Celsius, care este aceeași temperatură ca și apa rece.

Totuși, apa rece ca gheața poate fi dăunătoare sănătății dacă este consumată prea frecvent. Atunci când este băută, temperatura din gât scade, creând condiții favorabile pentru dezvoltarea virusurilor respiratorii. În special, persoanele cu afecțiuni preexistente, cum ar fi astmul, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), laringita, bronșita etc., ar trebui să evite consumul de apă rece ca gheața, deoarece aceasta poate deteriora mucoasa gâtului și poate agrava simptomele. Studiile arată că consumul de apă rece îngroașă mucusul nazal. Pentru cei care au gripă sau răceală, consumul de apă rece poate agrava congestia nazală.

Gheața murdară este, de asemenea, una dintre cauzele bolilor respiratorii. Bacteriile și virusurile din gheață se înmulțesc ușor și prosperă în gât, crescând riscul de infecții ale gâtului. Consumul de apă nesalubră poate duce, de asemenea, la efecte nocive asupra sistemului digestiv.

Pentru a echilibra potolirea setei cu beneficiile pentru sănătate în zilele călduroase, este mai bine să beți apă rece în loc de apă rece ca gheața. Dacă folosiți gheață, faceți-o din apă fiartă sau filtrată; dacă cumpărați gheață din exterior, alegeți o sursă de încredere care asigură igiena și siguranța. Oamenii ar trebui să bea apă rece ca gheața doar în anumite momente, cum ar fi în timpul exercițiilor fizice sau al activităților intense, pentru a îmbunătăți performanța și a se rehidrata mai bine; nu ar trebui consumată în mod regulat. Persoanele cu boli respiratorii ar trebui să acorde prioritate consumului de apă la temperatura camerei sau caldă pentru a evita iritația gâtului.

Hidratarea este, de asemenea, crucială în zilele călduroase pentru a regla temperatura corpului și a reface fluidele pierdute prin transpirație și aer condiționat. Academia Națională de Științe , Inginerie și Medicină recomandă ca femeile să consume aproximativ 2,7 litri de apă pe zi, iar bărbații aproximativ 3,7 litri. Această cantitate ar trebui să provină atât din alimente, cât și din băuturi. Când bei apă, este mai bine să iei înghițituri mici pe parcursul zilei, decât să bei o cantitate mare deodată.

Master, Doctor Rezident Tran Duy Hung
Departamentul de Medicină Respiratorie, Spitalul General Tam Anh, Hanoi

Legătură sursă