Mergeți mai mult pe jos pentru a compensa riscurile asociate cu statul pe scaun perioade lungi de timp.

Un nou studiu confirmă faptul că creșterea mersului pe jos zilnic poate reduce semnificativ riscul de deces și boli cardiovasculare, chiar și pentru cei care de obicei stau jos perioade lungi de timp.

Un studiu realizat de Centrul Charles Perkins de la Universitatea din Sydney (Australia), publicat în British Journal of Sports Medicine, arată că creșterea numărului de pași zilnici la aproximativ 10.000 reduce riscul de deces cu 39% și riscul de boli cardiovasculare cu 21%. În mod special, aceste beneficii au fost observate indiferent de cât timp petreci așezat în fiecare zi.

Mersul mai mult pe jos în fiecare zi, chiar și doar câteva mii de pași, poate compensa riscurile cauzate de statul prea mult pe scaun - Fotografie: Shutterstock

Mai exact, autorii au analizat date de la peste 72.000 de participanți la studiu, cu o vârstă medie de 61 de ani, dintre care 58% erau femei. Participanții au folosit dispozitive portabile timp de 7 zile pentru a-și urmări cu precizie nivelurile de activitate și timpul petrecut așezați sau culcați.

Rezultatele au arătat că cea mai semnificativă reducere a riscului a fost observată la intervalul de 9.000 până la 10.000 de pași pe zi. Cu toate acestea, oamenii nu trebuie neapărat să atingă acest număr absolut pentru a vedea efectul, deoarece doar 4.000 până la 4.500 de pași sunt suficienți pentru a obține jumătate din beneficiile pentru sănătate.

Dr. Matthew Ahmadi, autorul principal al studiului, a subliniat că, deși mersul pe jos nu este o soluție pentru sănătatea statului prelungit pe scaun, orice formă de exercițiu este valoroasă în compensarea consecințelor asupra sănătății ale unui stil de viață sedentar.

Oamenii de știință se așteaptă ca aceste dovezi să contribuie la conturarea viitoarelor ghiduri privind activitatea fizică bazată pe dispozitive portabile.

Deși studiul a fost observațional, mesajul principal rămâne clar: mișcarea activă a picioarelor este cea mai simplă modalitate de a vă proteja inima și de a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Ngoc Ha (conform Science Daily)

Sursă: https://baohatinh.vn/di-bo-nhieu-hon-de-bu-dap-rui-ro-do-ngoi-nhieu-post309570.html