Mersul pe jos este bun pentru creierul adulților în vârstă.

Un nou studiu sugerează că adulții în vârstă cu declin cognitiv ușor pot observa îmbunătățiri după doar câteva luni de menținere a unei rutine zilnice de mers pe jos, potrivit Insider .

Mai exact, într-un studiu publicat în revista Alzheimer's Disease Reports , un grup de voluntari cu vârste cuprinse între 70 și 80 de ani, care anterior erau sedentari și prezentau un declin cognitiv ușor, au participat la un program de exerciții de 12 săptămâni.

Menținerea obiceiului de a merge pe jos timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi poate ajuta adulții în vârstă să își îmbunătățească funcția creierului.

Au început să meargă cu o viteză medie de aproximativ 4,8 km/oră în fiecare zi, în mod regulat, de patru ori pe săptămână. Testele de memorie după trei luni de exerciții fizice au arătat scoruri semnificativ mai bune comparativ cu înainte de a începe să facă exerciții fizice. Scanările cerebrale ale grupului care a făcut exerciții fizice în mod regulat au relevat, de asemenea, conexiuni neuronale mai puternice, indicând o funcție cerebrală îmbunătățită.

Autorul studiului, profesorul J. Carson Smith, expert în kinesiologie la Universitatea din Maryland (SUA), a declarat că exercițiile fizice regulate par a fi esențiale pentru menținerea ascuțimii mentale pe măsură ce îmbătrânim.

Acesta nu este primul studiu care confirmă importanța obiceiurilor de exerciții fizice pentru sănătatea adulților în vârstă. Anterior, o analiză din 2018 care a rezumat aproape 100 de studii a indicat, de asemenea, că adulții în vârstă care fac exerciții fizice de aproximativ trei ori pe săptămână pot stimula creșterea celulelor nervoase din creier, contribuind la îmbunătățirea memoriei.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm