Mersul pe jos este bun pentru creierul persoanelor în vârstă

Un nou studiu arată că adulții în vârstă cu deficiențe cognitive ușoare își pot îmbunătăți starea după doar câteva luni de menținere a unei rutine zilnice de mers pe jos, potrivit Insider .

Mai exact, într-un studiu publicat în revista Alzheimer 's Disease Reports , un grup de voluntari cu vârste cuprinse între 70 și 80 de ani, care anterior erau sedentari și aveau deficiențe cognitive ușoare, au fost înscriși într-un plan de exerciții de 12 săptămâni.

Menținerea obiceiului de a merge pe jos aproximativ 30 de minute pe zi poate ajuta persoanele în vârstă să își îmbunătățească funcția creierului.

Au început să meargă cu o viteză medie de aproximativ 5 kilometri pe oră în fiecare zi, de patru ori pe săptămână. După trei luni de antrenament, scorurile lor de memorie erau semnificativ mai bune decât înainte de a începe să facă exerciții fizice. Scanările cerebrale ale grupului care a făcut exerciții fizice în mod regulat au arătat, de asemenea, că aveau conexiuni neuronale mai puternice, indicând o funcție cerebrală mai bună.

Pentru a vă menține mintea ageră pe măsură ce îmbătrâniți, exercițiile fizice regulate par a fi cheia, a declarat autorul studiului, profesorul J. Carson Smith, kinesiolog la Universitatea din Maryland (SUA).

Acesta nu este primul studiu care confirmă importanța obiceiurilor de exerciții fizice pentru sănătatea persoanelor în vârstă. Anterior, o analiză realizată în 2018, după ce a sintetizat aproape 100 de studii, a arătat, de asemenea, că persoanele în vârstă care fac exerciții fizice de aproximativ 3 ori pe săptămână pot stimula dezvoltarea celulelor nervoase din creier, contribuind la îmbunătățirea memoriei.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm