Intră în bucluc pentru că slăbești în mod greșit

Una dintre tendințele de slăbire care se răspândește pe rețelele de socializare este dieta low-carb, care înseamnă limitarea cantității de carbohidrați și creșterea proporției de proteine și grăsimi din dietă. Potrivit profesorului asociat, Dr. Nguyen Thi Lam - fost director adjunct al Institutului Național de Nutriție, Carbohidrații reprezintă grupul de carbohidrați, pentru vietnamezi aceasta fiind principala sursă de energie în dieta zilnică (cum ar fi orezul, tăițeii, porumbul, maniocul...).

„Dacă reducem aportul de carbohidrați, aportul total de energie va scădea, dar greșeala este că adesea eliminăm complet carbohidrații. În schimb, consumăm multe proteine și grăsimi, în timp ce proteinele din carne sunt bogate în colesterol și grăsimi saturate. Atunci când menținem o astfel de dietă pentru o perioadă lungă de timp, suntem predispuși la un nivel ridicat de grăsimi în sânge, ceea ce duce la evenimente cardiovasculare.”

În plus, consumul excesiv de proteine provoacă niveluri ridicate de acid uric în sânge, ceea ce poate duce cu ușurință la gută, dureri osoase și articulare... Ca să nu mai vorbim de faptul că atunci când se consumă prea multe proteine, funcția renală trebuie să lucreze prea mult, prea mult, și este chiar una dintre cauzele insuficienței renale. Unele tipuri de cancer cresc și la persoanele care consumă prea multă carne, iar consumul de prea puține legume și fructe agravează și constipația..." - au analizat experții în nutriție.

Prin urmare, dacă urmați o dietă low-carb, o puteți aplica timp de 1-2 săptămâni, dar apoi va trebui să reveniți la echilibrarea componentelor nutriționale. Nu așteptați până când organismul prezintă tulburări metabolice, lăsând sechele renale și cardiovasculare, atunci va fi foarte dificil să vă recuperați complet.

În alte cazuri, mulți oameni cred că săritul peste micul dejun îi va ajuta să slăbească, dar, potrivit profesorului asociat Lam, acesta este un obicei prost alarmant. Tinerii care se îngrașă mult sar adesea peste mese pentru a slăbi, dar pierderea în greutate cu o dietă necorespunzătoare va duce doar la scăderea masei musculare, în timp ce masa de grăsime nu scade. Ca să nu mai vorbim de faptul că consumul de energie într-un mod de tipul „sătul acumulează, flămând acumulează”, mâncatul puțin în timpul zilei, dar consumul de multă energie noaptea, face ca acumularea de grăsime să fie și mai mare. Iar odată ce suntem supraponderali sau obezi, vom ajunge și la o serie de boli cronice diferite...

Prof. Dr. Le Thi Huong - directoarea Institutului de Medicină Preventivă și Sănătate Publică; șefa Departamentului de Nutriție și Siguranță Alimentară (Universitatea Medicală Hanoi) a avertizat că pierderea în greutate prin metode neștiințifice este o greșeală regretabilă. De fapt, au existat cazuri de pierdere în greutate prin utilizarea sucului de trestie de zahăr și a ardeilor grași pentru detoxifiere, ceea ce a dus la incapacitatea organismului de a absorbi suficientă energie pentru activitățile zilnice și la tulburări electrolitice. Deși se estimează că femeile au nevoie de 1000-1200 de calorii/zi, la bărbați este nevoie de 1300-1500 de calorii/zi. Un caz regretabil de pierdere în greutate pe care îl cunoaștem este cel al unui student care a murit din cauza postului menit să slăbească.

Prin urmare, sfatul pentru toți cei care doresc să aplice orice regim de slăbire este să ceară sfatul unui nutriționist despre cum să creeze o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar să asigure totuși dieta.

O femeie intră în bucluc după ce bea 2,5 litri de apă pe zi pentru a se purifica.

Pentru a-și purifica corpul, femeia bea 2,5 litri de apă în fiecare zi, mânca și fructe zemoase și bea supă; pe neașteptate, viața ei era pusă în pericol.

Người phụ nữ gặp hoạ khi uống 2,5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc - Ảnh 1.

Consumul mulțumit de apă este bun pentru sănătate, dar prea multă apă este dăunătoare. Foto: VTC.

Consumul de apă este bun pentru organism, dar oamenii trebuie să își determine nivelul adecvat de consum în funcție de condiția lor fizică. Abuzul de apă poate fi periculos. O publicație recentă a Dr. Yuan Yu Ting (Taiwan, China) despre un caz de consum excesiv de apă care a dus la insuficiență cardiacă gravă a atras o atenție deosebită din partea oamenilor.

În cadrul emisiunii „Doctorul cel Bun” - o celebră emisiune despre sănătate, Dr. Vien Vu Dinh a spus că nu cu mult timp în urmă a primit o pacientă în vârstă de 60 de ani. Această persoană avea antecedente de diabet și boli de inimă și trebuia să ia medicamente pentru o perioadă lungă de timp. Temându-se că o cantitate mare de medicamente ingerite în organism ar putea provoca intoxicații și auzind că obiceiul de a bea multă apă în fiecare zi ar ajuta la purificare și detoxifiere, pacienta a fost hotărâtă să urmeze acest obicei.

În fiecare zi, această femeie bea 2,5 litri de apă și mânca mai multe fructe suculente și supă. După ce a ținut această dietă timp de 2 săptămâni, a început să aibă simptome de respirație șuierătoare, dificultăți de respirație și nu putea să se întindă să doarmă, așa că familia a trebuit să o ducă la medic. Prin teste și radiografii, medicul a descoperit că toți plămânii pacientei erau albi. De asemenea, suferea de insuficiență cardiacă severă.

După tratament, starea pacientei s-a îmbunătățit și a fost externată din spital după câteva zile de observație.

Potrivit Dr. Vien Vu Dinh, consumul de apă pentru purificarea organismului este benefic, fiind o modalitate de a accelera metabolismul. Cu toate acestea, acest lucru nu este potrivit pentru unele persoane, cum ar fi persoanele cu insuficiență cardiacă și boli de rinichi. Persoanele cu insuficiență cardiacă nu pot elimina apa în mod normal, deoarece inima nu lucrează suficient de mult pentru a o elimina. De asemenea, persoanele cu boli de rinichi nu pot elimina apa cu ușurință din cauza funcției renale deficitare. Prin urmare, ar trebui să bea apă doar cu moderație.

Sursă