Slăbește și subțiază-ți talia mâncând sănătos

Hanoi. Menținând o dietă „sănătoasă” combinată cu exerciții fizice pe Youtube, Kieu Anh, în vârstă de 24 de ani, a pierdut 8 cm din abdomenul inferior, 4 cm din talie și 3 kg de grăsime în două luni.

Nguyen Kieu Anh, în prezent funcționară, a cântărit 63 kg din cauza unei cezariene, alături de o dietă și un stil de viață nesănătos. Adesea consuma mult amidon dimineața, alimente prăjite cu mult ulei și mânca gustări când stătea trează până târziu.

Înainte de asta, femeia încercase tot felul de metode de slăbire pentru a-și recăpăta silueta, cum ar fi postul, reducerea consumului de amidon și chiar utilizarea de pastile de slăbit de origine necunoscută cumpărate online. Drept urmare, după ce a slăbit o vreme, silueta ei a devenit la fel de flască ca înainte, iar Kieu Anh se simțea chiar obosită, leneșă și furioasă adesea. Când a mers la spital pentru un control medical, medicul a spus că are boli de ficat, sânge gras, acid uric ridicat și riscă să sufere tulburări metabolice.

Îngrijorată de sănătatea ei, a decis să găsească metode de slăbit mai eficiente, științifice , sustenabile și sănătoase. Prin intermediul prietenilor ei, Kieu Anh a aflat despre dieta „eat sanatos”, care o ajută să slăbească, dar își menține corpul plin de energie.

„Mănâncă sănătos” este o dietă care are ca scop să fie sănătos, să slăbească, să mențină o siluetă bună și să se concentreze pe utilizarea alimentelor naturale. Principiul general al acestei diete este de a încuraja consumul mai multor alimente integrale, cum ar fi: fructe, legume, carne slabă, cereale integrale și grăsimi sănătoase... În același timp, oamenii trebuie să limiteze fast-food-ul, alimentele procesate, dulciurile și alte alimente ambalate.

În loc să mănânce mult amidon și fast-food ca înainte, Kieu Anh adaugă acum în mod activ preparate care conțin multe proteine, fibre și grăsimi bune. Aplicând dieta intermitentă 4-4-12, ea mănâncă doar 3 mese principale pe zi, inclusiv micul dejun, prânzul și cina, fără gustări. Intervalul dintre mese respectă regula: micul dejun este la cel puțin 4 ore de la prânz, prânzul la cel puțin 4 ore de la cină, iar cina la cel puțin 12 ore de la micul dejun de a doua zi dimineață.

Majoritatea mâncărurilor sunt gătite la abur, fierte, înăbușite, transformate în supă sau la grătar (învelite în folie într-o friteuză cu aer). Mănâncă mai întâi legume, apoi supă, mâncare și orez și, în final, fructe cu puțin zahăr. Pentru a ajuta la digestia corespunzătoare a alimentelor și a menține stomacul plin pentru o perioadă lungă de timp, mănâncă încet și mestecă bine timp de cel puțin 20 de minute per masă.

Pe lângă faptul că urmează o dietă, Kieu Anh are întotdeauna grijă să bea suficientă apă, cel puțin 2-2,5 litri de apă pe zi, pentru a-și ajuta corpul să nu obosească și să nu simtă mai puțină foame.

Kieu Anh înainte și după ce a slăbit. Fotografie: Personaj furnizat. — Kieu Anh înainte și după ce a slăbit. Fotografie: *Personaj furnizat* .

Pe lângă o nutriție adecvată, Kieu Anh petrece 15-30 de minute acasă în fiecare zi, învățând exerciții online și concentrându-se pe exerciții pentru fiecare zonă a corpului, cum ar fi abdomenul, coapsele, brațele...

Cunoscând eforturile soției sale, soțul lui Kieu Anh, domnul Phuong, și-a încurajat întotdeauna soția la dietă și exerciții fizice pentru a-și recăpăta silueta. În plus, a aplicat același regim de dietă și exerciții fizice ca și soția sa pentru a o ajuta să fie hotărâtă în călătoria ei de a-și recăpăta sănătatea.

„Uneori îl văd pe soțul meu mai hotărât decât mine. Îmi pare rău pentru el, sunt norocos și fericit”, a spus Kieu Anh.

Acum, mama unui copil poate purta cu încredere topuri scurte pentru a-și scoate în evidență talia subțire, renunțând la tricourile largi care îi acopereau grăsimea de pe burtă acum un an.

„Văzându-mi prietenele și mamele de aceeași vârstă, toate având corpuri frumoase, mă făcea să mă simt mereu nesigură. Dar după ce am slăbit, mi-am dat seama că un stil de viață științific este mai important decât forma fizică, este sănătate și frumusețe din interior”, a împărtășit Kieu Anh.

Ngoc Huyen

Legătură sursă