Ajutând elevii să depășească presiunea examenelor.

Examenele de admitere pentru clasa a X-a și examenul de absolvire a liceului se apropie cu pași repezi. Presiunea notelor, așteptările familiei și teama de eșec pot determina unii elevi să experimenteze anxietate, insomnie și epuizare. Experții avertizează că, dacă nu este identificat și susținut corespunzător, stresul examenelor poate deveni o problemă gravă de sănătate mintală.

Recent, medicii de la Departamentul de Adolescenți al Centrului pentru Medicină a Dezvoltării și Sănătate Mintală (Spitalul Național de Copii) au primit și tratat o fetiță de 13 ani care a prezentat un comportament autovătămător după ce a trecut printr-o criză psihologică din cauza unor rezultate academice dezamăgitoare. Potrivit familiei sale, fetița anterior se comporta bine și era bună din punct de vedere academic, dar recent stătea frecvent trează până târziu la studiu, avea tendința de a se retrage în camera ei și își făcea griji că nu va obține rezultatele la care spera ea și familia ei. După un examen dezamăgitor, a devenit deprimată, stresată și a prezentat un comportament periculos. Datorită intervenției prompte a familiei sale și spitalizării, starea ei de sănătate s-a stabilizat, dar medicii spun că trauma psihologică necesită în continuare monitorizare și sprijin pe termen lung.

Profesor asociat, Dr. Ngo Anh Vinh - șeful Departamentului pentru Adolescenți (Spitalul Național de Copii), a declarat că adolescenții experimentează schimbări psihofiziologice semnificative, în timp ce capacitatea lor de a controla emoțiile și de a face față presiunii nu este încă pe deplin dezvoltată. Atunci când se confruntă cu stres prelungit, în special presiune academică și de examene, unii adolescenți pot dezvolta tulburări emoționale, tulburări de anxietate sau depresie. Îngrijorător este faptul că multe simptome inițiale nu sunt clare, sunt ușor trecute cu vederea de adulți sau sunt confundate cu schimbări psihologice normale ale adolescenței.

Conform recomandărilor Dr. Ngo Anh Vinh, părinții ar trebui să fie atenți la schimbările neobișnuite la copiii lor în perioada de pregătire pentru examene. Semnele de avertizare pot include iritabilitate, neliniște, anxietate excesivă, stimă de sine scăzută, sensibilitate la critici, dificultăți de concentrare, insomnie, lipsa poftei de mâncare, evitarea interacțiunii sociale sau retragerea în camerele lor. Unii copii pot prezenta simptome fizice precum dureri de cap, greață, dureri de stomac, palpitații și bătăi rapide ale inimii, dar examenele pot să nu dezvăluie o cauză fizică clară. În special pentru elevii care se concentrează pe pregătirea pentru examenul de admitere la clasa a X-a sau pentru examenul de absolvire a liceului, semnele de supraîncărcare a studiului sunt ușor de trecut cu vederea, deoarece adulții le consideră adesea reacții normale în timpul sezonului de examene.

Prin urmare, perioada actuală de pregătire finală nu este momentul pentru a studia până la epuizare. Aceasta este perioada pentru consolidarea cunoștințelor, menținerea unui ritm constant de studiu, revizuirea greșelilor comune și păstrarea sănătății. Priorități sunt somnul suficient, o dietă echilibrată, practicarea exercițiilor fizice ușoare, evitarea statului până târziu și abținerea de la consumul excesiv de cafea și băuturi energizante. Studiul continuu în condiții de anxietate nu este echivalent cu eficiența; dimpotrivă, lipsa somnului și stresul prelungit pot afecta memoria, pot reduce concentrarea și pot face studenții mai predispuși la panică în sala de examen.

Școlile și profesorii joacă, de asemenea, un rol crucial. În ultimele zile, oferirea de sprijin psihologic, îndrumarea elevilor în ceea ce privește abilitățile de susținere a testelor și reamintirea lor să își mențină sănătatea ar trebui să fie la fel de importante ca și recapitularea materialului. Profesorii trebuie să acorde atenție elevilor care prezintă un declin brusc al performanței, absenteism, frică înainte de teste, plâns excesiv, retragere sau reflecții negative asupra eșecului. Consilierea școlară, dacă este implementată eficient, poate fi un sistem de sprijin care să ajute elevii să își amelioreze stresul la momentul potrivit.

Potrivit medicilor, atunci când elevii prezintă anxietate, depresie sau comportamente autovătămătoare, familiile ar trebui să îi ducă la o unitate specializată în sănătate mintală, psihologie sau pediatrie pentru examinare, evaluare și intervenție la timp. Nu ar trebui să existe nicio întârziere din cauza fricii de stigmatizare. Tulburările de anxietate și depresie sunt probleme de sănătate care pot fi sprijinite și tratate dacă sunt detectate din timp, în special cu cooperarea familiei, școlii și a profesioniștilor din domeniul medical. Identificarea timpurie a presiunii excesive, sprijinul adecvat și solicitarea la timp a asistenței profesionale atunci când este necesar sunt modalități prin care părinții și școlile pot ajuta elevii de clasa a XII-a să intre la examen cu o mentalitate mai sigură și mai încrezătoare.

Duc Tran

Sursă: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html