Două exerciții simple care te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe spate.

Tracțiunile cu brațele și presele la piept pot fi efectuate confortabil acasă pe vreme mohorâtă de iarnă pentru a ajuta la reducerea grăsimii de pe spate.

Orele de zi sunt din ce în ce mai scurte, iar supermarketurile sunt pline de bunătăți de sărbători. Prin urmare, toamna și iarna sunt perioade dificile pentru a începe o călătorie de slăbire.

Petra Genco, expertă în fitness, prezintă două exerciții simple care pot reduce grăsimea de pe spate. Mișcările din aceste două exerciții pot fi efectuate confortabil acasă sau oriunde. Nu trebuie să ieși din casă pe vreme mohorâtă sau când afară este întuneric complet.

Tot ce ai nevoie este o bandă de rezistență.

Trageți cu mâna

Stai în poziție verticală cu picioarele depărtate și ține banda de rezistență în ambele mâini. Întinde ambele brațe înainte și în exterior, trăgând de banda de rezistență.

Apoi, întinde brațul înainte și repetă mișcarea de 3 ori, de fiecare dată trăgând timp de 15 repetări.

Flotări la piept

Așezați banda de rezistență sub ambele picioare și țineți-o ferm cu ambele mâini.

Aplecați partea superioară a corpului spre sol și trageți banda de rezistență în sus cu ambele mâini, ținând brațele aproape de corp.

Apoi, întoarceți brațul în poziția inițială și repetați acest exercițiu de trei ori, cu câte 15 repetări de fiecare dată.

În timp ce Genco laudă aceste exerciții de ardere a grăsimii din spate, Tina - o expertă în fitness cu peste 350.000 de urmăritori pe TikTok - susține că niciun exercițiu nu poate reduce grăsimea dintr-o anumită zonă a corpului. În schimb, trebuie să creezi un deficit caloric. Acesta este momentul în care corpul tău arde mai multe calorii decât consumă. Acest lucru se poate realiza prin mai multă mișcare, mâncare mai puțină sau o combinație a ambelor.

Khanh Linh (conform expresului )

Legătură sursă: https://vnexpress.net/hai-bai-tap-don-gian-giup-loai-bo-mo-lung-4681411.html