Milioane de oameni suferă traume psihice în urma dezastrelor naturale și a războaielor

Hàng triệu người chịu tổn thương tinh thần sau thiên tai và chiến tranh - Ảnh 1. — Un medic de la Spitalul Popular Gia Dinh din orașul Ho Chi Minh examinează un pacient cu o tulburare mintală - Foto: T.MINH

În acest context, îngrijirea sănătății mintale în caz de dezastre este considerată un factor cheie, ajutând fiecare individ și comunitate să își stabilizeze viața și să se redreseze după criză. Centrul pentru Controlul Bolilor (HCDC) din orașul Ho Chi Minh a declarat acest lucru cu ocazia Zilei Mondiale a Sănătății Mintale, pe 10 octombrie.

Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) , în fiecare an, milioane de oameni sunt afectați direct sau indirect de dezastre și situații de urgență, dintre care aproape o treime suferă consecințe grave asupra sănătății mintale. Aproximativ 22% dintre persoanele care au trecut prin război sau crize în ultimii 10 ani prezintă riscul de a dezvolta tulburări precum depresia, anxietatea și tulburarea de stres posttraumatic (PTSD). sau alte tulburări mintale.

Pentru a proteja sănătatea mintală și a sprijini recuperarea după o criză, experții recomandă ca toată lumea să ia măsuri proactive de autoîngrijire și să solicite sprijin atunci când este nevoie.

În primul rând, este important să vă acceptați și să vă împărtășiți sentimentele . Recunoașterea fricii, tristeții sau pierderii este o reacție naturală după un dezastru. Împărtășirea sentimentelor cu o persoană dragă, un prieten sau un profesionist în sănătate mintală poate ajuta la reducerea stresului și la crearea unui sentiment de înțelegere și siguranță.

Luni, Menținerea conexiunilor sociale joacă un rol important în sănătatea mintală. Păstrarea legăturii cu familia, vecinii sau grupurile comunitare ajută la evitarea sentimentelor de izolare și consolidează încrederea comună și forța emoțională.

Nevoie Ai grijă de sănătatea ta fizică și menține rutine zilnice, cum ar fi alimentația sănătoasă, somnul suficient și exercițiile fizice ușoare. Menținerea unei rutine și stabilirea unor obiective zilnice mici ajută la crearea unui sentiment de control și stabilitate.

Limitarea expunerii la informații negative este esențială. Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi Meditația, respirația profundă, mindfulness-ul sau ascultarea muzicii relaxante pot, de asemenea, ajuta la calmarea minții.

În special, dacă simptome precum anxietatea, insomnia, oboseala sau disperarea persistă , pacienții trebuie să solicite sprijin profesional la unități medicale sau să consulte un psiholog pentru o intervenție timpurie, pentru a evita agravarea bolii.

Thuy Duong

Sursă: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm