Ce stil de înot crește șansele de supraviețuire în caz de accident într-un râu, lac sau mare?

Înotul în râuri, lacuri și mări este întotdeauna foarte diferit de înotul în lacuri. Și pentru a preveni accidentele în mare, râuri și lacuri, va trebui să vă familiarizați cu conceptul de „înot de supraviețuire”.

Este important să vă mențineți capul deasupra apei atunci când aveți un accident pe mare sau pe un râu - Foto: CN

Ce este înotul de supraviețuire?

„Înotul de supraviețuire” este considerat o abilitate de înot extrem de importantă pentru cei care lucrează în industria maritimă sau de salvare. Scopul acestei abilități de înot este de a vă ajuta să vă adaptați cât mai repede posibil atunci când are loc un incident.

În primul rând, este vorba de echipa tehnică de bază, foarte apreciată:

Protecție împotriva înecării – supraviețuire statică: această metodă a fost dezvoltată de Fred Lanoue – un antrenor renumit la Institutul de Tehnologie din Georgia încă din anii 1940 și a devenit o materie obligatorie aici.

Această tehnică permite înotătorului să își relaxeze întregul corp, să se aplece ușor ca într-o formă de „C” și să își mențină corpul suspendat chiar sub suprafața apei, așteptând până când are nevoie să respire, apoi să revină rapid la suprafață și să se scufunde la loc. Cercetările au arătat că oamenii normali pot rămâne la suprafață în acest fel timp de ore întregi, chiar mai mult de 24 de ore, dacă sunt conștienți.

Instrucțiuni pentru postura de protecție împotriva înecării - Foto: NT

Bras de supraviețuire – bras plutitor: aceasta este o variantă a brasului utilizată în antrenament de către Departamentul Apărării al SUA, menținând capul deasupra apei pentru a observa și a respira ușor.

Nu există o mare diferență între această stil de natație și brasul tradițional. Scopul acestui stil este de a menține capul deasupra apei, în loc să urce și să coboare ca la brasul tradițional.

Lovitură laterală – lovitură laterală: această tehnică este populară în antrenamentul militar american (Armata SUA – TC 21‑21) și în Corpul Pușcașilor Marini.

Înotătorul își înclină corpul, folosindu-și brațele pentru a face evantai și picioarele pentru a face „lovitură de picior în foarfecă”, brațul superior controlând direcția, iar brațul inferior asigurând împingerea.

Crawl cu capul în sus – această variantă a tehnicii de târâre este similară cu brasul de supraviețuire și asigură în continuare viteză mare, dar menține capul deasupra suprafeței, recomandată în multe antrenamente de salvare.

Totul ține de situație.

Imediat ce barca s-a răsturnat

Înotătorul american de supraviețuire Trev Hollenbeck, expert în protejarea împotriva înecării, a subliniat: „Când barca se răstoarnă sau se scufundă și nu ești sigur de direcția țărmului din apropiere, cel mai important lucru este să urmezi principiul de a sta aproape de barcă, de a te agăța de un obiect plutitor și de a aștepta salvarea.”

În acest caz, cea mai bună opțiune este protejarea împotriva înecării. Folosește această metodă pentru a evita scufundarea, așteptând oportunitatea de a prinde cel mai apropiat obiect plutitor. Dacă ești forțat să înoți undeva în apropiere, folosește stilul de înot bras sau stilul lateral, conservând energia în etapa inițială.

Când este o furtună, curgerea apei este puternică.

Această situație este adesea întâlnită în programele de antrenament ale Marinei SUA, tactica rezonabilă fiind de a folosi stilul de supraviețuire bras și stilul lateral pentru a înota în condiții de valuri, resturi și petrol plutitor.

Dar nu uita să începi cu metode anti-înecare pentru a-ți stabiliza respirația și a-ți menține ritmul picioarelor, apoi treci la bras pentru supraviețuire pentru a te mișca lent, dar constant. Când ai nevoie de viteză, poți trece la stilul lateral.

Mulți oameni care știu să înoate în stil liber practică și plutirea cu capul deasupra apei în caz de urgență - Foto: CT

În condiții favorabile și este nevoie să înoți până la țărm

Dacă țărmul este clar vizibil, viteza este criteriul, experții americani recomandă utilizarea sistemului de mers cu capul în sus și cu fața în jos – viteză mare, menținând în același timp vizibilitatea.

Totuși, aceasta este încă o acțiune recomandată doar salvamarilor sau marinarilor - persoane care sunt mult prea familiarizate cu gestionarea situațiilor pe apă.

În cazul în care înoți și te simți obosit, poți trece la sistemul anti-înec pentru a-ți prelungi energia.

La urma urmei, există doi factori cheie de reținut atunci când ai probleme: încearcă să te ții de ceva care plutește; și dacă trebuie să înoți - ține-ți capul deasupra apei.

Deși menținerea capului scufundat ajută la reducerea rezistenței la apă în înotul sportiv , acest lucru te poate face să gâfâi după apă, să pierzi direcția și să lovești obstacole – extrem de riscant atunci când apa din inundații, valurile și resturile îți pot cauza probleme.

Desigur, sfaturile de mai sus reprezintă doar un antrenament de bază pentru abilitățile de înot de supraviețuire. Atunci când se întâmplă un accident în viața reală, există nenumărați factori care îl afectează, cum ar fi temperatura, îmbrăcămintea, vântul...

Dar, ca să fii în siguranță, dacă știi deja să înoți, ar trebui să te pregătești pentru ce e mai rău, echipându-te cu variantele de înot menționate mai sus.

HUY DANG

Sursă: https://tuoitre.vn/kieu-boi-nao-tang-co-hoi-song-sot-khi-gap-su-co-o-song-ho-bien-20250720213331023.htm