Statul cu picioarele încrucișate pe podea ajută la menținerea forței părții inferioare a corpului, menținând coloana vertebrală aliniată și mai sănătoasă.
Poziția de șezut cu picioarele încrucișate în yoga creează o senzație de relaxare, reduce stresul și poate afecta mușchii șoldurilor, genunchilor și spatelui. Mai jos sunt prezentate beneficiile specifice.
Ameliorează stresul asupra mușchilor șoldului
Statul pe scaun pentru perioade lungi de timp poate provoca încordarea șoldurilor, afectând capacitatea de a merge, stabilitatea și echilibrul. Statul cu picioarele încrucișate pe podea, coborând ambii genunchi pe partea dreaptă și apăsându-i pe podea timp de câteva minute poate ajuta la susținerea mușchilor șoldurilor și la reducerea tensiunii.
Îmbunătățiți postura
Statul cu picioarele încrucișate pe podea ajută la alinierea articulațiilor pentru a menține echilibrul și încurajează corpul să mențină spatele drept, limitând aplecarea și reducând durerile de gât și spate.
Statul cu picioarele încrucișate reflectă, de asemenea, probleme cu mușchii din corp. Persoanele cu mușchi fesieri slăbiți simt adesea amorțeală și pierderea rapidă a senzației la nivelul feselor. Coapsele slăbite, lipsa fermității sau circulația sanguină deficitară pot provoca amorțeală la nivelul picioarelor.
Statul cu picioarele încrucișate pe podea poate întinde mușchii spatelui, șoldurilor și gleznelor. Fotografie: Freepik
Flexibilitate sporită
Când stai cu picioarele încrucișate pe podea, mușchii din genunchi, șolduri și glezne sunt întinși. Acest lucru face mișcările de zi cu zi mai ușoare, dezvoltă forță și flexibilitate și reduce riscul de întindere musculară și accidentare.
Trăiește mai mult
Conform unui studiu din 2016 realizat de Universitatea de Stat din Pennsylvania (SUA), persoanele care stăteau pe podea în poziție cu picioarele încrucișate (Sukhasana sau Padmasana) și se puteau ridica în picioare fără niciun sprijin aveau mai multe șanse să trăiască mai mult. Oamenii de știință au explicat că această poziție necesită multă forță și creează flexibilitate pentru a te ridica din acea poziție.
Mai multă activitate musculară
Statul pe podea necesită mai multă activitate musculară în partea inferioară a corpului decât statul pe scaun. Prin urmare, această postură ajută la protejarea oamenilor de efectele nocive ale inactivității.
Pentru a sta corect cu picioarele încrucișate pe podea, fiecare persoană ar trebui să stea pe o pernă pentru a reduce disconfortul la nivelul coccisului și a alinia pelvisul cu coloana vertebrală. Evitați să stați cocoșați, mențineți spatele drept atunci când stați.
Persoanele cu probleme circulatorii, cum ar fi varice, edeme, sau care sunt însărcinate sau au leziuni la genunchi nu ar trebui să stea cu picioarele încrucișate.
Huyen My (Conform India Express, Times, Livestrong )
| Cititorii pun aici întrebări despre bolile osoase și articulare, la care medicii pot răspunde. |
Legătură sursă
Comentariu (0)