O „scăpare” pentru stresul mental.

Pacea vine din muncă fizică.

Khanh Linh (26 de ani, angajat în comunicații în orașul Ho Și Min) a povestit: „Recent, am văzut întâmplător un doctor în psihologie care spunea că generația mai în vârstă a suferit cu siguranță de multe traume psihologice, deoarece a experimentat războiul și sărăcia... Dar aceste traume au fost parțial ameliorate, deoarece principala forță de muncă la acea vreme era munca manuală, iar eu cred că acest lucru este foarte adevărat.” La trei ani după absolvire, Linh și-a schimbat locul de muncă de șase ori, adesea lucrând doar 2-4 săptămâni în multe locuri înainte de a demisiona, în ciuda absolvirii cu onoruri.

Învățarea tricotatului sau a croșetatului este un hobby relaxant.

Căzută într-o depresie severă pentru că se gândea că nu își poate urma cariera visurilor sau supraviețui pe piața muncii, Linh a fost dusă de familia ei la un psiholog, iar prima terapie pe care a primit-o a fost „alergarea”. „La început, puteam alerga doar o tură în jurul parcului, aproximativ 700 de metri, dar chiar m-am simțit relaxant. După aceea, medicul mi-a recomandat «baia de pădure», care implică alergarea în natură și verdeață timp de 30 de minute pe zi, timp de 7 zile. Am observat o schimbare semnificativă; am devenit mai optimistă, iar corpul meu se simțea mai ușor. Am încetinit, am mirosit frunzele, am ascultat vântul și am observat oameni: unii în scaune cu rotile, alții cu cârje, alții se recuperau după o boală, dar toată lumea era activă, optimistă, se întâlnea și discuta în timp ce alerga...” a împărtășit Linh cu entuziasm.

Acum un an, simțindu-se pierdută și fără direcție, Nguyen Nguyet (30 de ani, profesoară) a fost inițiată în tricotat și croșetat de către o prietenă. Ea recunoaște: „Tricotatul și croșetatul m-au ajutat să-mi stabilizez starea mentală, deoarece necesita concentrarea asupra acțiunilor, numărarea ochiurilor și vizionarea atentă a videoclipurilor cu instrucțiuni. Apoi am încercat să colorez și mi s-a părut mult mai puțin stresant. Mai târziu, am înțeles treptat că aceste activități îmi distrag atenția, mutându-mi gândurile de la anxietățile legate de muncă la o altă problemă. Odată ce gândurile mele s-au stabilizat, m-am întors la vechile mele griji cu o mentalitate mai relaxată, iar rezolvarea lor a fost mai ușoară.”

Știința a dovedit efectele destul de eficiente de reglare emoțională ale muncii manuale, sportului etc. Prin activitatea fizică, creierul eliberează endorfine, dopamină și serotonină, care ajută la reducerea durerii, promovează relaxarea și sporesc euforia sănătoasă. Stresul și anxietatea pot lăsa tinerii cu sentimentul de „blocare în mintea lor”, dar munca manuală îi ajută să se reconecteze cu membrele lor, să respire și să simtă că dețin controlul asupra vieții lor, ducând la o senzație mai mare de ușurință.

Creativitatea izvorăște din răbdare.

Căzut odată într-o stare de criză în ceea ce privește încrederea în viață și chiar luând în considerare utilizarea stimulentelor pentru evadare, Thanh Vu (32 de ani, angajat în departamentul de publicitate al unei companii de materiale de construcții) a reușit să se oprească și să aleagă o abordare diferită. „Pictura și olăritul sunt două materii dificile, dar tocmai pentru că sunt dificile, necesită un efort mental intens pentru a găsi soluții. Treptat, mi-am construit un nou mediu, separat de presiunea zilnică. Ca să nu mai vorbim de faptul că a fi creativ în timpul pauzelor m-a ajutat foarte mult în crearea de materiale publicitare - o situație câștigătoare pentru toată lumea”, a împărtășit Vu. De asemenea, a adăugat că problema nu este alegerea unei anumite metode, ci să știi când să ai grijă de propria sănătate mintală: „Găsește odihnă și relaxare atunci când ești doar 60% epuizat, nu când ești complet epuizat și forțat să recurgi la măsuri extreme.”

De când a învățat să tricoteze și să croșeteze, Nguyen Nguyet a avut multe subiecte pozitive și distractive de discutat cu prietenii, cum ar fi împărtășirea experiențelor privind alegerea firelor, combinațiile de culori și tehnicile de tricotat și croșetat. Nguyet a făcut și câteva mici cadouri, cum ar fi genți de mână cu flori patchwork, modele de plasă și modele împletite, pentru a le trimite mamei și rudelor sale de ziua lor în orașul natal și multe tipuri de eșarfe și căciuli de lână pentru a le trimite rudelor care locuiesc în străinătate în timpul iernii. „De fapt, nu sunt deosebit de frumoase sau remarcabile, dar important este că le-am făcut eu însămi. Prin urmare, când prietenii și rudele primesc aceste cadouri, toată lumea este foarte fericită și recunoscătoare”, a spus Nguyet.

În plus, practicarea picturii timp de peste un an a ajutat-o pe Nguyet să-și îmbunătățească simțul estetic și capacitatea de a coordona mai bine culorile în haine și mobilier, deoarece ochii ei sunt expuși artei și trebuie să se gândească mai mult la culori. De asemenea, a renunțat la obiceiul de a naviga pe rețelele de socializare și a încetat să mai gândească negativ la orice, ceea ce a dus la o viață mai bună. „Alegerile mele de a tricota, croșeta sau picta nu au avut ca scop devenirea de meșteșugară sau artistă; important este că aceste activități mi-au îmbogățit viața și, bineînțeles, m-au făcut mai fericită”, a mărturisit Nguyen Nguyet.

INIMĂ BUNĂ

Sursă: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html