„Evadare” de presiunea mentală

Pace prin muncă fizică

Khanh Linh (26 de ani, lucrătoare în domeniul comunicării în orașul Ho Chi Minh) a spus: „Recent, am văzut întâmplător un doctor în psihologie spunând că generația anterioară de bunici și părinți a avut cu siguranță multe traume psihologice, pentru că au experimentat războiul, sărăcia... Dar acea traumă a fost oarecum eliberatoare, deoarece principala forță de muncă la acea vreme era munca manuală, cred că este foarte adevărat.” După ce a absolvit timp de 3 ani, Linh și-a schimbat locul de muncă în 6 locuri, multe dintre acestea durând doar 2-4 săptămâni înainte de a renunța, chiar dacă a absolvit cu o diplomă bună.

Căzută într-o depresie severă pentru că se gândea că nu-și poate urma cariera preferată sau că va putea supraviețui pe piața muncii, Linh a fost dusă de familia ei la un psiholog, iar prima terapie a fost „alergarea”. „În primele zile, am putut să mă plimb prin parc o singură dată, aproximativ 700 m, dar m-am simțit cu adevărat relaxant. După aceea, medicul mi-a recomandat să fac terapia „băii de pădure”, care constă în alergare în natură, menținând 30 de minute/zi timp de 7 zile. M-am văzut schimbându-mă clar, mai optimistă, corpul meu mai ușor. Am încetinit, am mirosit frunzele, am ascultat vântul și am observat oameni: unii în scaune cu rotile, alții în cârje, unii care tocmai se recuperaseră după o boală, dar toți erau activi, optimiști, alergau și se întâlneau, discutau...”, a împărtășit Linh cu entuziasm.

Acum un an, când era dezorientată, dna Nguyen Nguyet (30 de ani, profesoară) a învățat croșetatul de la o prietenă. Ea a recunoscut: „Croșetatul ajută la stabilizarea minții, deoarece necesită concentrarea asupra operațiunilor, numărarea ochiurilor, vizionarea atentă a clipurilor cu instrucțiuni și așa mai departe. Apoi am încercat să pictez și mi s-a părut mult mai puțin stresant. Mai târziu, am înțeles treptat că aceste materii mă ajută să-mi distrag atenția, mutându-mi gândurile de la problemele de la serviciu la o altă problemă. Odată ce gândurile mele s-au stabilizat, m-am întors la vechile mele griji cu o mentalitate mai confortabilă și le-am rezolvat mai ușor.”

Știința a dovedit efectul destul de eficient de reglare emoțională al activităților manuale, sportului... Prin activități fizice, creierul secretă endorfine, dopamină, serotonină pentru a ajuta la reducerea durerii, confortului și creșterii entuziasmului sănătos. Stresul și anxietatea îi fac pe tineri să „rămână blocați în cap”, munca manuală îi ajută să-și simtă din nou mâinile, picioarele, respirația... să simtă că au control asupra vieții lor, să se simtă mai ușori.

Creativitate din răbdare

Căzut într-o stare de criză a încrederii în viață, gândindu-se uneori chiar să folosească stimulente pentru a găsi alinare, Thanh Vu (32 de ani, personal de publicitate la o companie de materiale de construcții) s-a oprit la timp pentru a alege o soluție diferită pentru el însuși. „Pictura și olăritul sunt două materii dificile, dar pentru că sunt dificile, îmi cer mintea să muncească din greu pentru a găsi o soluție. Și, treptat, mi-am construit un nou mediu, separat de mediul stresant de zi cu zi. Ca să nu mai vorbim de faptul că a fi creativ în timpul pauzelor este foarte util pentru munca de creare a modelelor publicitare, este considerată o situație câștigătoare pentru toată lumea”, a împărtășit Vu. De asemenea, a adăugat că problema nu este să alegi ce formă să folosești, ci să știi când să ai grijă de propria sănătate mintală: „Găsește odihnă și relaxare atunci când ești doar «60% fără baterie», în loc să fii complet epuizat și apoi forțat să folosești soluții extreme.”

De când a învățat să croșeteze, Nguyen Nguyet a avut subiecte mai pozitive și distractive de discutat cu prietenele, cum ar fi împărtășirea experiențelor în alegerea firelor, combinațiile de culori și tehnicile de croșetat. Nguyet a făcut și câteva mici cadouri, cum ar fi genți cu model floral, în stil plasă și în stil împletitură, pentru a le trimite mamei și rudelor sale de ziua lor la țară, precum și multe tipuri de eșarfe și căciuli de lână pentru a le trimite rudelor care locuiesc în străinătate în timpul iernii. „De fapt, nu este frumos sau remarcabil, dar important este că l-ai făcut singur. Prin urmare, când prietenii și rudele primesc aceste cadouri, toată lumea este foarte fericită și le apreciază”, a spus Nguyet.

În plus, pictura de mai bine de un an a ajutat-o pe Nguyet să simtă că și-a îmbunătățit simțul estetic, știe să coordoneze mai bine culorile hainelor și mobilei, deoarece ochii ei sunt expuși artelor plastice sau trebuie să se gândească mult la culori. De asemenea, a renunțat la obiceiul de a naviga pe rețelele sociale și a încetat să mai gândească la toate într-un mod negativ pentru a avea o viață mai bună. „A alege o meserie precum tricotatul sau desenul nu înseamnă a deveni meșteșugar sau pictor, important este că acele activități mi-au ajutat viața să devină mai bogată și, bineînțeles, mă simt și mai fericită”, a mărturisit dna Nguyen Nguyet.

INIMĂ BUNĂ

Sursă: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html