Fiți atenți atunci când alegeți băuturile pentru a evita deshidratarea.

Alegerea băuturilor potrivite este importantă pentru a rămâne hidratat și a susține sănătatea generală.

Apa este o băutură potrivită pentru a ajuta la menținerea unei hidratări adecvate. Foto: Thanh Thanh

Limitați zaharurile adăugate.

Băuturile zaharoase pot crește nivelul zahărului din sânge și pot determina organismul să excrete mai multă apă prin urinare, ceea ce face dificilă menținerea hidratării.

Prioritizarea băuturilor cu puțin sau fără zahăr adăugat poate ajuta organismul să rămână mai bine hidratat pe tot parcursul zilei.

Acordați atenție conținutului de cafeină.

Consumul moderat de cafeină nu are, în general, un impact semnificativ asupra majorității adulților. Cu toate acestea, consumul excesiv de cafeină poate crește deshidratarea din cauza excreției crescute de fluide de către organism.

Dacă bei în mod regulat cafea sau băuturi energizante care conțin cofeină, ar trebui să îți suplimentezi aportul cu apă sau să alegi băuturi cu un conținut mai scăzut de cofeină.

Prioritizează băuturile cu ingrediente simple.

Băuturile cu liste scurte de ingrediente conțin adesea mai puțini aditivi care pot avea un efect diuretic. Apa sau băuturile cu aromă ușoară, cu puține ingrediente adăugate, sunt de obicei alegeri bune pentru a ajuta la menținerea unei hidratări adecvate.

Sursă: https://baoquangninh.vn/luu-y-when-choosing-drinks-to-avoid-dehydration-3408952.html