Sfaturi pentru a bea mai multă apă

Consumul de apă în fiecare zi este important pentru menținerea unei sănătăți bune, dar nu toată lumea reușește să facă acest lucru.

Mulți oameni uită adesea să bea apă pentru că sunt prea ocupați, în timp ce altora pur și simplu nu le place să bea apă pentru că o consideră fadă.

Cu toate acestea, deshidratarea poate duce la o serie de probleme, cum ar fi oboseala, durerile de cap, pielea uscată și chiar poate afecta funcția organelor din corp.

Conform recomandărilor Clinicii Mayo, bărbații ar trebui să bea aproximativ 3,7 litri de apă pe zi, în timp ce femeile ar trebui să bea aproximativ 2,7 litri pe zi.

A rămâne hidratat nu trebuie să fie o sarcină dificilă. Cu doar câteva obiceiuri simple, poți reface cu ușurință rezerva de apă a organismului tău fără prea mult efort.

Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să rămâi hidratat, potrivit site-ului indian de sănătate Onlymyhealth .

Consumul suficient de apă ajută organele corpului să funcționeze eficient.

Fotografie: AI

Ia întotdeauna apă cu tine.

Dacă ai o sticlă de apă la vedere, te încurajează să bei apă mai des. Un sfat util este să folosești o sticlă de apă cu marcaje de volum, permițându-ți să urmărești aportul zilnic de apă.

Dacă călătoriți frecvent, alegeți o sticlă de apă compactă și ușor de transportat, pentru a avea mereu apă la dumneavoastră.

În plus, indiferent dacă lucrezi la birou sau acasă, ține un pahar cu apă pe birou sau în bucătărie.

Setați un memento

Uneori, uitarea de a bea apă nu se datorează lenei, ci pur și simplu faptului că suntem prea ocupați. Pentru a depăși acest lucru, puteți seta mementouri pe telefon sau puteți folosi o aplicație de monitorizare a aportului de apă.

O altă modalitate simplă este să setezi o alarmă pe telefon în fiecare oră care să-ți amintească să bei câteva înghițituri de apă.

Adăugați aromă în apă.

Multor oameni nu le place să bea apă pentru că o consideră prea fadă. Puteți adăuga câteva felii de lămâie, castravete sau fructe de pădure în paharul cu apă. Aceste fructe nu numai că fac apa să aibă un gust mai bun, dar oferă și vitamine și minerale suplimentare organismului.

În plus, poți adăuga ierburi precum menta sau busuioc pentru a spori senzația de răcorire atunci când bei apă. Acest lucru este util mai ales dacă vrei să limitezi băuturile zaharoase, dar totuși să consumi o băutură plăcută.

Beți apă înainte de fiecare masă.

Un sfat util pentru a te încuraja să bei mai multă apă este să-ți faci un obicei din a bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Acest lucru nu numai că te ajută să rămâi hidratat, dar îți susține și sistemul digestiv și te ajută să controlezi aportul alimentar.

Consumul de apă înainte de mese te face să te simți mai sătul, prevenind astfel mâncatul în exces. Acesta este un obicei bun care nu numai că ajută la menținerea greutății, dar îți menține și corpul hidratat.

Consumați alimente cu un conținut ridicat de apă.

Anumite fructe și legume, cum ar fi pepenele verde, portocalele, castraveții și salata verde, conțin cantități mari de apă și te pot ajuta să rămâi hidratat fără a fi nevoie să bei cantități excesive de apă plată.

Sursă: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm