Cu cât o parte a corpului se umflă mai mult, cu atât riscul pentru sănătate este mai alarmant.

Nu doar circumferința taliei, ci și circumferința gâtului este un indicator important, dar adesea trecut cu vederea, al sănătății. Dacă circumferința gâtului depășește 38 cm la bărbați sau 35 cm la femei, ar trebui să consultați un medic din timp pentru a preveni bolile periculoase.

Când se privesc în oglindă în fiecare zi, mulți oameni se concentrează adesea doar pe ridurile sau acneea de pe față, uitând că și gâtul poate reflecta starea lor de sănătate. În special, un gât din ce în ce mai mare nu este doar o chestiune de aspect, ci poate fi asociat cu riscuri pentru sănătate mai grave decât se crede.

Probleme de sănătate legate de circumferința mare a gâtului

Boli cardiovasculare

Potrivit publicației People's Daily, Dr. Zhang Haicheng, șeful departamentului de cardiologie de la Spitalul Universitar Popular din Peking (China), a declarat că, din perspectiva unui cardiolog, persoanele cu gât gros prezintă, în general, un risc mai mare de boli cardiovasculare.

Un gât mare înseamnă adesea acumularea de mai multă grăsime în jurul zonei gâtului. Acest exces de grăsime poate afecta funcția vaselor de sânge de la nivelul gâtului, provocând îngroșarea pereților vaselor, îngustarea lumenului, împiedicând fluxul sanguin și crescând riscul de boli cardiovasculare și cerebrovasculare.

Colesterol ridicat în sânge

Dr. Truong Hai Truong a avertizat, de asemenea, că, dacă circumferința gâtului crește, trebuie să fim atenți la nivelurile ridicate de lipide din sânge. Atunci când lipidele din sânge cresc, grăsimea se acumulează ușor în tot corpul, făcând ca zona gâtului să pară vizibil mai groasă. Persoanele cu acest simptom ar trebui să își verifice nivelul lipidelor din sânge pentru a detecta din timp orice anomalii.

Diabet

Tulburările glicemiei sunt adesea direct legate de obezitate. Unele persoane care nu sunt obeze, cu o circumferință a taliei normală, dar au un gât excesiv de mare, pot totuși să prezinte hiperglicemie, rezistență la insulină și tulburări metabolice.

Boala tiroidiană

Dacă gâtul se îngroașă în timp, devenind din ce în ce mai vizibil, ar trebui să luați în considerare posibilitatea unei boli tiroidiene sau a altor afecțiuni ale gâtului.

Sindromul de apnee în somn

Dr. Ding Sheng, directorul Centrului de Management al Bolilor Cronice de la Spitalul Central din Wuhan, a declarat că acumularea de grăsime la nivelul gâtului poate îngusta căile respiratorii superioare. Numeroase studii au arătat că circumferința gâtului este direct legată de riscul de apnee în somn, așa că medicii pneumologi măsoară adesea circumferința gâtului pentru a ajuta la evaluarea bolii.

Deficiență de rezistență cardiopulmonară

Persoanele cu gât gros ar trebui să fie atente și la scăderea rezistenței lor cardiovasculare. De exemplu, este posibil să fi urcat anterior mai multe etaje de scări fără să se simtă obosite, dar acum se simt dificultăți de respirație și lipsite de energie după ce au urcat doar una sau două etaje.

Dureri de gât și umeri

Excesul de grăsime pune, de asemenea, o presiune mai mare asupra coloanei cervicale, crescând riscul de spondiloză cervicală, inflamație în jurul umerilor și gâtului și durere. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care stau frecvent pe scaun perioade lungi de timp, deoarece un gât mare poate pune și mai multă presiune asupra vertebrelor cervicale.

Un gât anormal de mărit poate fi un simptom al diabetului, bolilor tiroidiene sau colesterolului ridicat. Fotografie: Shutterstock.

Ce mărime a colierului ar trebui considerată un motiv de îngrijorare?

Deci, cum măsori cu precizie circumferința gâtului? Pentru a măsura corect circumferința gâtului, ar trebui:

• Stați în picioare sau stați în poziție verticală
• Ochii privind în lateral, fără a ridica sau coborî capul.
• Folosește o ruletă moale pentru a măsura în jurul gâtului.
• Măsurați de sub mărul lui Adam până la cel mai proeminent punct al vertebrei cervicale posterioare.

Conform recomandării domnului Zheng Yantong, directorul Centrului de Examinare a Sănătății de la Spitalul General al Armatei Populare de Eliberare Chineze:

• Bărbați: Circumferința gâtului trebuie să fie < 38 cm
• Femei: Circumferința gâtului trebuie să fie mai mică de 35 cm.

Dacă circumferința gâtului depășește acest nivel, chiar dacă greutatea dumneavoastră este normală, ar trebui să fiți totuși verificat pentru afecțiuni medicale conexe. Cu toate acestea, este important de reținut că o circumferință mare a gâtului este doar un semn de avertizare al riscurilor potențiale și nu poate fi utilizată pentru autodiagnostic. Un examen de specialitate este necesar pentru un diagnostic precis.

Modalități de a ajuta la menținerea unui gât sănătos

Pentru a controla circumferința gâtului, cheia este să faci schimbări în stilul de viață cât mai devreme posibil pentru a atinge obiectivele generale legate de aspectul corporal.

Controlează aportul caloric

Prioritizează carnea slabă, peștele, creveții și carnea de pasăre; crește aportul de legume verzi, ciuperci, fructe și cereale integrale pentru a crea o senzație de sațietate, menținând în același timp un nivel scăzut de calorii. Fiecare masă ar trebui să fie sățioasă în proporție de aproximativ 70%.

Beți multă apă și alegeți băuturi sănătoase.

Ar trebui să bei suficientă apă în fiecare zi, de preferință apă plată. Limitează băuturile zaharoase și răcoritoare. De asemenea, poți consuma lapte, lapte de soia, limonadă, ceai sau cafea neîndulcită în cantități rezonabile.

Dormiți suficient.

Lipsa somnului crește nivelul de cortizol, hormonul stresului, stimulează pofta de mâncare și facilitează acumularea de grăsime în abdomen, gât și partea superioară a corpului. Ar trebui să încerci să dormi 7-8 ore în fiecare noapte și să te culci înainte de ora 23:00.

Mențineți activitatea fizică.

Se recomandă combinarea exercițiilor aerobe cu cele anaerobe.

• Mersul rapid, joggingul, înotul și ciclismul sunt exerciții aerobice.
• Sprinturile, genuflexiuni, flotări și ridicarea de greutăți sunt exerciții anaerobe.

Gestionarea stresului

Meditația, yoga, exercițiile de respirație profundă sau menținerea hobby-urilor personale pot ajuta la gestionarea stresului și la limitarea dezechilibrului distribuției grăsimilor în organism.

Mențineți o postură corectă.

Indiferent dacă stați în picioare sau mergeți, mențineți o postură bună, cu capul sus, umerii deschiși și ochii îndreptați drept înainte. Angajații de birou ar trebui să ia pauze la fiecare 1-2 ore pentru a-și relaxa gâtul și a evita să-și aplece capul prea mult timp.

Sursă: https://znews.vn/co-to-len-co-the-canh-bao-suc-khoe-co-van-de-post1651609.html