Cât ghimbir ar trebui să consumi în fiecare zi?

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate; poți consulta și aceste articole: Cum să previi conjunctivita la locul de muncă?; 3 alimente pentru micul dejun care ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol ; 4 exerciții pentru a crește rapid forța mușchilor pectorali...

Este dăunător să consumi prea mult ghimbir?

Ghimbirul este frecvent utilizat pentru a trata greața, afecțiunile stomacale și multe alte probleme de sănătate. Cu toate acestea, dacă este consumat în cantități excesive, ghimbirul poate provoca unele efecte secundare.

Ghimbirul este bogat în antioxidanți, care ajută la prevenirea și reducerea inflamației în cazul artritei și infecțiilor și reduc riscul de cancer, diabet și multe alte boli. Consumul de ghimbir cu moderație este foarte benefic pentru sănătate.

Consumul excesiv de ghimbir poate provoca efecte secundare precum hipoglicemia și hipotensiune arterială (nivel scăzut de zahăr din sânge și tensiune arterială).

Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA) afirmă că consumul de ghimbir este perfect normal. Cu toate acestea, agenția nu recomandă utilizarea ghimbirului ca supliment alimentar obișnuit. Printre efectele secundare ale consumului excesiv de ghimbir se numără:

Probleme stomacale. Experții menționează, de asemenea, că ghimbirul stimulează sistemul digestiv, iar acest efect este foarte benefic. Cu toate acestea, consumul excesiv de ghimbir pe stomacul gol poate avea efecte adverse, inclusiv reflux acid și diaree.

Hipoglicemie. Ghimbirul poate ajuta la scăderea glicemiei la persoanele cu diabet. Cu toate acestea, consumul excesiv de ghimbir poate duce la scăderea periculoasă a glicemiei, ducând la hipoglicemie. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect în secțiunea de sănătate a acestui articol din 14 septembrie.

3 alimente pentru micul dejun care ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol.

Colesterolul ridicat este un factor care contribuie la multe probleme grave de sănătate, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Colesterolul ridicat este un factor care contribuie la multe probleme grave de sănătate, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Dieta este un factor major care contribuie la creșterea colesterolului. Iar alimentele bogate în grăsimi saturate sunt principalul vinovat. Aceste grăsimi dăunătoare se găsesc din abundență în carnea grasă, brânză, unt și fursecuri.

În plus, unele alimente pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol. În special, iată trei alimente pe care le poți lua în considerare pentru micul dejun: fulgi de ovăz, avocado și fasole.

Consumul a 70 de grame de fulgi de ovăz zilnic, timp de 28 de zile, a redus nivelul colesterolului rău cu 11,6%.

Făină de ovăz. Acest aliment conține fibre solubile, care ajută la scăderea colesterolului „rău”. Clinica Mayo (SUA) afirmă că fibrele solubile pot reduce absorbția colesterolului în fluxul sanguin. Consumul a 5-10 grame sau mai mult de fibre solubile pe zi poate reduce colesterolul „rău”.

Un studiu publicat în revista Lipids in Health and Disease în 2017 a arătat că un consum zilnic de 70 de grame de fulgi de ovăz gătiți, timp de 28 de zile, a redus nivelul colesterolului „rău” cu 11,6%. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 14 septembrie.

4 exerciții pentru a crește rapid forța mușchilor pectorali

Mușchii pectorali puternici și tonifiați nu numai că îmbunătățesc estetica, ci și activitățile zilnice. Împingerea unei motociclete, a unei uși sau a oricărui obiect greu necesită mușchi pectorali puternici. Mai multe exerciții pot ajuta la creșterea rapidă a forței mușchilor pectorali.

Mușchii puternici ai pieptului contribuie, de asemenea, la o postură îmbunătățită. Dacă atât mușchii pieptului, cât și cei ai spatelui sunt puternici, respirația se îmbunătățește. În cazul femeilor, mușchii puternici ai pieptului vor ajuta la ridicarea sânilor puțin mai sus decât sunt în mod natural.

Aparatele de presă pentru piept sunt excelente pentru începători și majoritatea sălilor de sport le au.

Pentru a vă îmbunătăți mușchii pectorali, ar trebui să efectuați în mod regulat următoarele exerciții:

Flotări. Flotările sunt un exercițiu simplu care poate fi făcut oriunde. Acest tip de exercițiu este potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei experimentați. În special, flotările nu vizează doar mușchii pectorali, ci ajută și la întărirea multor alte grupe musculare, cum ar fi umerii, spatele, abdomenul și tricepșii.

Împins la piept cu gantere. Pentru a efectua acest exercițiu, întinde-te pe spate pe o bancă, cu brațele întinse la piept, coatele ușor îndoite, ținând o ganteră cu palmele orientate spre interior. Începe prin a întinde brațele în lateral, coborând ganterele pentru a simți o întindere a mușchilor pectorali, apoi contractă-ți mușchii pectorali pentru a readuce brațele în poziția inițială. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe despre acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm