Cât ghimbir ar trebui să iau pe zi?

Începând ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Cum să previi conjunctivita la locul de muncă?; 3 feluri de mâncare pentru micul dejun care ajută la reducerea nivelului ridicat de colesterol ; 4 exerciții pentru a crește rapid forța mușchilor pieptului...

Este în regulă să folosești prea mult ghimbir?

Ghimbirul este frecvent utilizat pentru a trata greața, afecțiunile stomacale și multe alte probleme de sănătate. Dar dacă este consumat în exces, ghimbirul poate provoca unele efecte adverse asupra sănătății.

Ghimbirul conține mulți antioxidanți, care ajută la prevenirea și reducerea artritei, infecțiilor, reduc riscul de cancer, diabet și multe alte boli. Consumul moderat de ghimbir este foarte benefic pentru sănătate.

Consumul excesiv de ghimbir poate provoca efecte secundare, cum ar fi scăderea glicemiei și tensiunea arterială.

Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA) afirmă că este perfect acceptabil să se utilizeze ghimbirul în alimente. Cu toate acestea, agenția nu recomandă utilizarea ghimbirului ca supliment regulat. Efectele secundare ale utilizării excesive a ghimbirului includ:

Probleme stomacale. Experții menționează, de asemenea, că ghimbirul are un efect stimulant asupra sistemului digestiv, ceea ce este foarte benefic. Cu toate acestea, consumul excesiv de ghimbir pe stomacul gol poate provoca efecte adverse, inclusiv reflux acid și diaree.

Hipoglicemie. S-a demonstrat că ghimbirul ajută la scăderea zahărului din sânge la persoanele cu diabet. Cu toate acestea, consumul excesiv de ghimbir poate duce la scăderea zahărului din sânge la un nivel periculos de scăzut, ducând la hipoglicemie. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 14 septembrie.

3 alimente pentru micul dejun care ajută la reducerea nivelului ridicat de colesterol

Colesterolul ridicat este un factor care contribuie la multe probleme grave de sănătate, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.

Colesterolul ridicat este un factor care contribuie la multe probleme grave de sănătate, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.

Dieta este un factor major care contribuie la creșterea colesterolului. Iar alimentele bogate în grăsimi saturate sunt principalul vinovat. Aceste grăsimi rele se găsesc în carnea grasă, brânză, unt și fursecuri.

În plus, unele alimente pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Cele trei alimente cele mai importante pe care le poți lua în considerare pentru micul dejun includ ovăzul, avocado și fasolea.

Consumul a 70 de grame de terci de ovăz în fiecare zi, timp de 28 de zile, a redus nivelul colesterolului rău cu 11,6%.

Ovăz. Acest aliment conține fibre solubile, care ajută la reducerea colesterolului „rău”. Clinica Mayo (SUA) spune: Fibrele solubile pot reduce absorbția colesterolului în sânge. Consumul a 5-10 grame de fibre solubile sau mai mult pe zi va reduce colesterolul „rău”.

Un studiu publicat în revista Lipids in Health and Disease în 2017 a constatat că un consum zilnic de 70 de grame de terci de ovăz, timp de 28 de zile, a redus nivelul colesterolului „rău” cu 11,6%. Următoarea parte a acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 14 septembrie.

4 exerciții pentru a crește rapid forța mușchilor pectorali

Mușchii pectorali puternici și tonifiați nu numai că oferă un aspect estetic plăcut, dar îmbunătățesc și activitățile de zi cu zi. Împingerea unei motociclete, a unei uși sau a oricărui obiect greu necesită mușchi pectorali puternici. Anumite exerciții pot ajuta la creșterea rapidă a forței pieptului.

Mușchii puternici ai pieptului contribuie, de asemenea, la o postură îmbunătățită. Dacă atât mușchii pieptului, cât și cei ai spatelui sunt puternici, capacitatea respiratorie se va îmbunătăți. În cazul femeilor, mușchii puternici ai pieptului vor ajuta sânii lor să fie puțin mai sus decât sunt în mod natural.

Aparatele de presă pentru piept sunt excelente pentru începători și majoritatea sălilor de sport le au.

Pentru a îmbunătăți mușchii pectorali, oamenii ar trebui să facă în mod regulat următoarele exerciții:

Flotări. Flotările sunt un exercițiu simplu pe care îl putem face oriunde. Acest tip de exercițiu este potrivit atât pentru începători, cât și pentru cei care practică de mult timp. În special, flotările nu vizează doar mușchii pectorali, ci ajută și la creșterea forței multor alte grupe musculare, cum ar fi umerii, spatele, abdomenul și tricepșii.

Presă la piept cu gantere. Atunci când execută această mișcare, practicantul se va întinde pe spate pe o bancă, cu brațele întinse în fața pieptului, coatele ușor îndoite, mâinile ținând ganterele și palmele orientate spre interior. Mișcarea va începe prin extinderea brațelor în lateral, coborârea ganterelor pentru a simți o întindere a mușchilor pectorali, apoi contractarea mușchilor pectorali pentru a închide brațele înapoi în poziția inițială. Să începem noua zi cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut în acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm