Apa de cocos este una dintre cele mai populare băuturi răcoritoare în zilele fierbinți de vară. Are un conținut scăzut de calorii și conține enzime și minerale naturale, benefice pentru sănătate.
Valoarea nutritivă a apei de cocos proaspete
Conform Healthline, apa de cocos este formată din 94% apă și are un conținut foarte scăzut de grăsimi. Un pahar de 240 ml de apă de cocos oferă 60 de calorii, precum și mulți alți nutrienți, cum ar fi:
- Carbohidrați: 15 grame
- Zahăr: 8 grame
- Calciu: 4% din valoarea zilnică recomandată (VZ)
- Magneziu: 4% VNR
- Fosfor: 2% VNR
- Potasiu: 15% VNR
Când este cel mai bun moment să bei apă de cocos?
Pentru a asigura că organismul absoarbe complet nutrienții pe care îi oferă apa de cocos, momentul în care o bei este, de asemenea, foarte important. Un articol din ziarul Health & Life a subliniat momentele potrivite pentru a bea apă de cocos.
Dimineața sau prânzul
Consumul de apă de cocos dimineața sau la prânz ajută organismul să maximizeze vitaminele și mineralele pe care le conține, oferind suficientă energie pentru un studiu și o muncă eficiente. În plus, consumul de apă de cocos în aceste momente previne balonarea și indigestia.
Beți apă de cocos înainte și după mese.
Consumul unui pahar de apă de cocos înainte de masă creează o senzație de sațietate, ajutând la prevenirea supraalimentării. Apa de cocos ajută, de asemenea, digestia și stimulează sistemul digestiv, așa că un pahar după masă ajută la accelerarea procesului de digestie, prevenind balonarea și indigestia.
În plus, consumul de apă de cocos ajută la menținerea echilibrului electrolitic din organism, stabilizând astfel tensiunea arterială și îmbunătățind funcția digestivă.
Cele mai bune momente pentru a bea apă de cocos (Foto: Istock)
30 de minute înainte și după exerciții fizice.
Cu aproximativ 30 de minute înainte de a lucra sau de a face exerciții fizice, poți bea un pahar cu apă de cocos pentru a-ți potoli setea și a-ți crește rezistența și rezistența.
După ce ați lucrat sau ați făcut exerciții fizice, ar trebui să vă lăsați corpul să se odihnească timp de 30 de minute pentru a vă stabiliza ritmul cardiac și a vă permite să se usuce de transpirație, apoi să beți cantități mici de apă de cocos pentru a vă reface electroliții și a vă oferi energie.
Rețineți că nu ar trebui să beți apă de cocos în timp ce lucrați sau faceți exerciții fizice, deoarece poate provoca cu ușurință slăbiciune musculară, poate reduce rezistența, poate îngreuna alergarea rapidă și poate scădea eficiența muncii sau a antrenamentului.
Bea apă de cocos după ce te-ai îmbătat.
Consumul de alcool poate deshidrata ușor organismul, ducând la dureri de cap și senzații de greață și disconfort. Consumul de apă de cocos după o mahmureală ajută la refacerea fluidelor și mineralelor, permițându-vă să vă recuperați rapid și să atenuați disconfortul și greața.
Înainte de a merge la culcare
Apa de cocos are un gust dulce și răcoritor, care oferă o senzație plăcută, ajută la stabilizarea minții și reduce stresul și anxietatea. Prin urmare, puteți bea o cantitate mică de apă de cocos înainte de culcare pentru a ameliora stresul și a vă ajuta să adormiți mai ușor. Rețineți că ar trebui să beți doar o cantitate mică de apă de cocos cu aproximativ o oră înainte de culcare.
Lucruri de care trebuie să ții cont atunci când bei apă de cocos.
- Nu bea prea multă apă de cocos; ar trebui să bei doar 2-3 nuci de cocos pe săptămână pentru a te asigura că organismul tău absoarbe suficienți nutrienți și culege toate beneficiile apei de cocos.
- Apa proaspătă de cocos trebuie băută imediat după recoltare pentru a-i asigura prospețimea și puritatea. Nu trebuie lăsată prea mult timp afară; dacă doriți să o păstrați mai mult timp, o puteți depozita la frigider timp de 5-7 zile.
Sursă
Comentariu (0)