Congestie nazală cauzată de alergii: Ce să mănânci pentru a te vindeca repede?

Sezonul ploios poate duce la alergii respiratorii sau atacuri de astm mai frecvente. Acest lucru se datorează faptului că picăturile de ploaie care cad pe flori eliberează polen în aer. Vânturile transportă apoi nu numai polen, ci și praf și alți alergeni.

Pentru a vă proteja sănătatea, unul dintre cele mai importante lucruri este să vă întăriți sistemul imunitar.

Zilele ploioase prelungite, combinate cu vremea umedă, îngreunează uscarea hainelor, creând astfel un mediu propice pentru bacterii și viruși. Ambele sunt alergeni, potrivit site-ului de informații despre sănătate Everyday Health (SUA).

Consolidarea sistemului imunitar este crucială pentru reducerea impactului alergiilor. Anumite alimente și băuturi pot ajuta la atingerea acestui obiectiv.

Ghimbir

Atât ghimbirul, cât și lămâia ajută la îmbunătățirea imunității și la reducerea alergiilor.

SHUTTERSTOCK

Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și de stimulare a sistemului imunitar. Dacă suferiți de alergii care provoacă iritații la nivelul nasului, gâtului și feței, ghimbirul poate fi de mare ajutor. Antioxidanții și nutrienții antiinflamatori din ghimbir pot ajuta la reducerea simptomelor alergiilor.

Ghimbirul poate fi folosit în diverse moduri: adăugat în alimente, consumat proaspăt, folosit în ceai de ghimbir sau la infuzat în apă fierbinte.

Mănâncă fructe citrice

Citricele sunt bogate în vitamina C, care ajută la funcționarea optimă a sistemului imunitar.

SHUTTERSTOCK

Printre citricele comune se numără portocalele, mandarinele, lămâile, grepfrutul și kumquatul. Acestea sunt bogate în vitamina C, care ajută sistemul imunitar să funcționeze optim.

Pacienții pot lua și suplimente de vitamina C. Cu toate acestea, experții în sănătate recomandă prioritizarea surselor naturale.

Curcumă

Turmericul este bine-cunoscut pentru conținutul său ridicat de curcumină, care are proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, este un antioxidant puternic și îi conferă turmericul culoarea galbenă caracteristică.

Curcumina din turmeric nu numai că reduce simptomele alergiilor, dar ajută și la ameliorarea bolilor inflamatorii intestinale, a artritei și a diabetului. Pentru a suplimenta curcumina, oamenii pot adăuga pudră de turmeric în mâncare sau pot lua suplimente.

Ceapă

Ceapa conține quercetină, un antioxidant puternic care acționează ca antihistaminic. Atât medicamentele antihistaminice, cât și antihistaminicele naturale găsite în legume pot ajuta la reducerea simptomelor alergiilor.

În plus, ceapa este foarte bună pentru intestine, deoarece este bogată în prebiotice, care ajută la îmbunătățirea sănătății intestinale.

Roșie

Roșiile sunt bogate în vitamina C, un mineral care ajută la întărirea imunității.

În plus, roșiile sunt bogate în licopen, un antioxidant care reduce inflamația. Adăugarea roșiilor în dieta zilnică poate ajuta la ameliorarea disconfortului alergiilor, potrivit Everyday Health.

Sursă: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm