A sta mult pe scaun nu e bine, așa că este în regulă să stai mult în picioare?

O nouă cercetare, publicată recent în Jurnalul Internațional de Epidemiologie , a descoperit că, pe termen lung, statul în picioare mai mult decât statul pe scaun nu îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și poate crește riscul de probleme de circulație a sângelui, potrivit site-ului medical Medical Express.

Studiul, realizat de oameni de știință de la Universitatea din Sydney (Australia), a inclus 83.013 participanți care nu aveau boli de inimă la începutul studiului.

Statul în picioare îndelungat nu îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și poate crește riscul de probleme de circulație a sângelui din cauza statului prelungit în picioare.

Autorii au folosit date despre bolile cardiace și circulatorii de nouă apariție, colectate pe o perioadă de 7-8 ani de la participanți, pentru a investiga impactul statului prelungit în șezut și în picioare asupra bolilor cardiovasculare. Aceste date au fost măsurate folosind un dispozitiv portabil similar unui ceas inteligent.

Rezultatele au arătat că, pe termen lung, statul în picioare nu îmbunătățește sănătatea cardiovasculară - inclusiv bolile coronariene, accidentul vascular cerebral și insuficiența cardiacă, dar poate crește riscul de probleme de circulație a sângelui cauzate de statul în picioare pentru perioade lungi de timp, cum ar fi varicele și tromboza venoasă profundă, potrivit Medical Express.

Cu toate acestea, rezultatele au arătat că statul în picioare mult timp nu a crescut riscul de boli cardiovasculare.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că statul pe scaun mai mult de 10 ore pe zi crește riscul atât de boli cardiovasculare, cât și de tahicardie posturală ortostatică (o afecțiune în care ritmul cardiac crește anormal în picioare).

Asta sugerează că este mai bine să fii mai activ fizic pe parcursul zilei.

Concluzia este că statul în picioare prea mult timp nu va compensa un stil de viață sedentar și poate prezenta riscuri pentru circulația unor persoane, a declarat autorul principal, Dr. Matthew Ahmadi, de la Universitatea din Sydney.

Deși cercetătorii au descoperit că statul în picioare mai mult nu aduce beneficii pentru sănătate, aceștia avertizează împotriva statului pe scaun pentru perioade lungi de timp.

Statul pe scaun mai mult de 10 ore pe zi crește riscul de boli cardiovasculare și de sindrom de tahicardie posturală ortostatică.

Cea mai bună metodă de a reduce riscul de boli de inimă pentru persoanele care stau mult jos

Există și alte modalități prin care persoanele sedentare își pot îmbunătăți sănătatea inimii, spune Dr. Ahmadi.

Asta înseamnă că persoanele care stau în picioare sau pe scaun în mod regulat pentru perioade lungi de timp ar trebui să își programeze exerciții fizice regulate în timpul zilei.

Pentru persoanele care stau în șezut în mod regulat perioade lungi de timp, cea mai bună modalitate de a reduce riscul de boli cardiovasculare este includerea unei mișcări regulate pe parcursul zilei și exerciții fizice.

Plimbarea, folosirea scărilor, pauze frecvente în timpul călătoriilor lungi cu mașina sau plecarea de la birou și mișcarea în timpul pauzei de prânz sunt modalități simple de a deveni activ.

Un studiu realizat de aceeași echipă, publicat la începutul acestui an, a constatat, de asemenea, că aproximativ șase minute de exerciții fizice intense sau 30 de minute de exerciții fizice moderate pe zi pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, chiar și la persoanele care stau jos mai mult de 11 ore pe zi.

Sursă: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm