Ar trebui persoanele cu boli de inimă să facă exerciții fizice?

Pacienților cu boli de inimă li se recomandă adesea să se odihnească suficient. Dar ar trebui să facă exerciții fizice?

Într-un studiu publicat recent în revista medicală PLOS One , oamenii de știință de la Universitatea din Trier (Germania), după ce au chestionat 185 de pacienți cu insuficiență cardiacă, au descoperit că mulți dintre aceștia se tem foarte mult să facă exerciții fizice, potrivit site-ului medical Medical Express.

Știința a dovedit beneficiile exercițiilor fizice pentru persoanele cu boli de inimă.

Dr. Heike Spaderna, profesor de psihologie a sănătății la Universitatea din Trier (Germania), explică: „Când persoanele cu insuficiență cardiacă merg pe jos sau urcă scările, rămân fără suflu și simt că inima lor nu mai poate face față. Prin urmare, evită exercițiile fizice.”

Însă chiar și persoanele sănătoase pot rămâne fără suflu atunci când urcă scările. Este important de menționat că nu toate simptomele oboselii sunt cauzate de boli de inimă, spune dr. Heike Spaderna.

Dr. Heike Spaderna a spus: „Pe lângă medicație, știința a demonstrat beneficiile exercițiilor fizice pentru bolile de inimă. Acestea pot ajuta persoanele cu insuficiență cardiacă să aibă o calitate a vieții mai bună și să trăiască mai mult.”

Efectele exercițiilor fizice asupra bolilor de inimă

Exercițiile fizice regulate sunt importante pentru persoanele cu boli de inimă. Acestea pot întări mușchiul inimii, pot ajuta la controlul tensiunii arteriale și al nivelului de colesterol, potrivit site-ului medical Medicine Plus.

Exercițiile fizice pot ajuta la întărirea mușchiului inimii. De asemenea, pot ajuta persoanele cu afecțiuni cardiace să fie mai active fără a prezenta dureri în piept sau alte simptome.

Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului.

Ce fel de exerciții fizice ar trebui să facă persoanele cu boli de inimă?

Persoanele cu boli de inimă ar trebui să consulte medicul înainte de a începe orice program de exerciții fizice. Este esențial să se asigure că exercițiile fizice sunt sigure. Acest lucru este important mai ales dacă persoana are dureri sau senzație de apăsare în piept, dificultăți de respirație; diabet; sau a suferit recent o procedură sau o intervenție chirurgicală pe cord.

Pacienții cardiaci pot alege exerciții aerobice precum mersul pe jos, înotul sau joggingul ușor. Ar trebui să facă acest lucru de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.

În plus, pacienții cu afecțiuni cardiace ar trebui să fie atenți și atunci când efectuează următoarele exerciții:

Exerciții aerobice . Acest tip de exercițiu solicită inima și plămânii pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, ajută inima să utilizeze oxigenul mai eficient și îmbunătățește fluxul sanguin. Încercați să faceți puțin mai multă activitate de fiecare dată, dar nu vă suprasolicitați.

Începeți încet. Alegeți un exercițiu aerobic, cum ar fi mersul pe jos, înotul, joggingul sau ciclismul. Faceți acest lucru de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.

Încălzește-te și relaxează-te întotdeauna. Fă întotdeauna 5 minute de stretching sau mișcare pentru a-ți încălzi mușchii și inima înainte de exerciții. Acordă-ți timp pentru a te relaxa după exerciții, încetinind ritmul.

Odihnește-te înainte să obosești prea tare. Dacă te simți obosit sau ai vreun simptom cardiac, oprește-te.

Evitați să faceți exerciții fizice pe vreme extrem de caldă sau rece. Pe vreme caldă, faceți exerciții fizice dimineața sau seara. Nu purtați prea multe straturi de haine.

Ajustați-vă ritmul și cunoașteți-vă limitele. Dacă exercițiile fizice pun prea mult efort asupra inimii, puteți resimți dureri și simptome precum amețeli sau senzație de leșin, dureri în piept, bătăi neregulate ale inimii, dificultăți de respirație și greață.

Este important ca persoanele cu boli de inimă să fie atente la semnele de avertizare; să aibă întotdeauna nitroglicerină la ei pentru angina pectorală, dacă este prescrisă de medic; să bea multă apă și să ia pauze frecvente în timpul exercițiilor fizice, potrivit Medicine Plus.

Sursă: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm