Tinerii adoptă un stil de viață sănătos

Mulți tineri din cartierul Rach Gia practică volei pentru a-și menține sănătatea. Foto: MI NI

De peste 8 ani, dna Nguyen Thi Minh Giang, rezidentă a secției Rach Gia, practică yoga timp de aproximativ 30-45 de minute în fiecare dimineață. Acest obicei nu numai că o ajută să își mențină sănătatea fizică, să reducă durerile de gât și umeri, dar îi adaugă și energie pozitivă și hrănește un spirit relaxat. „În fiecare dimineață, când mă trezesc, încep ziua cu un pahar cu apă caldă, apoi fac exerciții de yoga acasă, îmi fac igiena personală, iau micul dejun și merg la serviciu. În plus, mănânc multe legume verzi, limitez grăsimile, beau multă apă și dorm suficient 7-8 ore pe zi. Datorită menținerii acestui obicei, văd multe schimbări în corpul meu, o sănătate mai bună, un spirit confortabil și lucrez mai eficient”, a spus dna Giang.

Cu slujba sa de contabilă, dna Huynh Thi Nga, care locuiește în cartierul Rach Gia, a trecut printr-o perioadă în care a fost supusă unei presiuni, stresului, insomniei și efectelor negative asupra sănătății. De când a fost invitată de prieteni să participe la sporturi adecvate, simte că sănătatea ei s-a îmbunătățit, lucrând mai concentrată și mai eficient. Dna Nga a împărtășit: „Înainte, aveam dificultăți în a dormi, gândul mereu la muncă îmi făcea spiritul să pară epuizat. După aceea, m-am alăturat unui grup de volei, antrenându-mă cu prietenii seara timp de aproximativ o oră. Datorită menținerii acestui obicei timp de mai bine de 2 ani, somnul meu s-a îmbunătățit semnificativ, mă culc devreme, mă trezesc devreme și am mai puține boli frecvente.”

Pe lângă volei, Nga practică și badminton, tenis, pickleball, yoga... În funcție de timpul alocat și de condițiile terenului, Nga alege un sport potrivit pentru fiecare zi. Își folosește timpul mai rezonabil și mai științific , petrece mai puțin timp pe rețelele sociale și face mai mult timp exerciții fizice. De asemenea, gătește în mod regulat, echilibrează nutriția și acordă prioritate alegerii unor alimente sigure și sănătoase.

De la o persoană care se temea de exerciții fizice și mânca în funcție de preferințe, uneori creșterea în greutate îi era dificil de controlat, dna Nguyen Thi Ngoc Le, rezidentă a secției Rach Gia, s-a alăturat antrenamentelor de volei alături de colegii săi. În același timp, și-a ajustat dieta pentru a include toate grupele alimentare, prioritizând consumul multor legume verzi, alimente de origine vegetală, bogate în calciu, limitând fast-food-ul bogat în grăsimi, reducând zahărul, sarea și condimentele. „Datorită schimbării constante a obiceiurilor proaste și a unui stil de viață sănătos, am slăbit și am menținut-o la un nivel adecvat. Corpul meu este mai flexibil și mai sănătos”, a împărtășit dna Le.

Pentru a menține un stil de viață sănătos, pe lângă antrenamentul fizic, menținerea unui spirit optimist și cultivarea energiei pozitive sunt, de asemenea, foarte importante, acordând o atenție deosebită sănătății mintale la locul de muncă. Presiunea de la locul de muncă este o forță motrice care îi poate ajuta pe oameni să se antreneze și să se perfecționeze, dar dacă presiunea este prea mare, poate provoca tensiune, stres și chiar probleme mentale.

Dr. Lam Tuong Minh - Directorul Spitalului de Boli Mintale Kien Giang a declarat că, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, până la 12 miliarde de zile lucrătoare sunt pierdute în fiecare an din cauza depresiei și anxietății. Într-un mediu de lucru cu ritm rapid, angajații se confruntă adesea cu factori de stres, cum ar fi volumul mare de muncă, dezechilibrul dintre viața profesională și cea personală etc.

Pentru a menține sănătatea mintală și un stil de viață sănătos, Dr. Lam Tuong Minh recomandă ca fiecare individ să își elaboreze o dietă echilibrată, să facă mișcare în mod regulat, să doarmă suficient, să își schimbe obiceiurile proaste și să își îngrijească proactiv sănătatea prin controale medicale regulate. Fiecare individ trebuie să găsească metode de relaxare adecvate pentru a crește rezistența organismului și capacitatea de recuperare. La locul de muncă, este necesar să ne sprijinim reciproc pentru a limita stresul și a crea un mediu de lucru sănătos.

MINI

Sursă: https://baoangiang.com.vn/nguoi-tre-theo-duoi-loi-song-lanh-manh-a464940.html