Modalități de a vă menține rinichii sănătoși

Potrivit Dr. Vasil Peev, nefrolog la Centrul Medical Universitar Rush (SUA), boala cronică de rinichi este o boală gravă, prin urmare, intervenția timpurie și prevenirea sunt cruciale.

Iată câteva modalități de a vă proteja rinichii, potrivit site-ului american de știri științifice medicale Medical Xpress .

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — Boala cronică de rinichi, dacă nu este tratată, poate duce cu ușurință la boli de inimă și accident vascular cerebral.

Recunoașterea precoce a semnelor și simptomelor

Simptomele bolilor renale nu sunt întotdeauna ușor de observat; 40% dintre persoanele cu insuficiență renală severă nu știu că o au. Prin urmare, este important să știți dacă sunteți expus riscului pentru această afecțiune. Factorii de risc pentru insuficiența renală pot include:

Diabet.
Obezitatea.
Tensiune arterială crescută.
Boli de inimă.
Vârstă (60 de ani și peste).
Istoric familial de boli renale.

Dr. Peev sfătuiește pe toată lumea să facă controale anuale regulate la medic pentru a detecta boala renală în stadiile incipiente, ceea ce poate ajuta la încetinirea progresiei acesteia.

Mențineți o dietă și o greutate sănătoase.

Studiile arată că urmarea unor diete „prietenoase cu rinichii” și exercițiile fizice regulate pot crește capacitatea de a proteja rinichii de daune.

„O dietă sănătoasă pentru rinichi este săracă în sodiu și carbohidrați și include o mulțime de fructe și legume. Dacă urmați această dietă în mod constant, puteți preveni creșterea în greutate, obezitatea, hipertensiunea arterială și diabetul - factori de risc majori pentru bolile renale”, spune dr. Peev.

În plus, includerea a 30 de minute de exerciții fizice zilnice, cum ar fi mersul pe jos, joggingul sau ciclismul, împreună cu consumul unei cantități mari de apă, ajută, de asemenea, la menținerea sănătății rinichilor. „Deshidratarea reduce fluxul sanguin către rinichi, dăunându-i, așa că toată lumea ar trebui să se asigure că bea suficientă apă pe parcursul zilei”, a subliniat Peev.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi, cum ar fi mersul cu bicicleta, te vor ajuta să-ți menții rinichii mai sănătoși.

Evitați utilizarea excesivă a medicamentelor fără prescripție medicală.

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), un grup de analgezice fără prescripție medicală, inclusiv ibuprofenul și aspirina, pot crește riscul de insuficiență renală bruscă și de afectare renală progresivă.

„Multe medicamente obișnuite eliberate fără prescripție medicală conțin toxine care afectează capacitatea de filtrare a rinichilor, iar cantitățile excesive pot fi periculoase. În plus, mulți oameni au leziuni renale preexistente, dar nu sunt conștienți de acest lucru. Prin urmare, capacitatea lor de a elimina toxinele este și mai limitată, exacerbând doar potențialele daune”, a declarat dr. Peev.

Limitarea consumului de alcool este esențială pentru prevenirea bolilor renale.

Fundația Națională pentru Rinichi avertizează că un consum excesiv și regulat de alcool afectează rinichii și funcția renală și dublează riscul de boli renale. Prin urmare, consumul a mai mult de 3 băuturi pe zi pentru femei și a mai mult de 4 băuturi pe zi pentru bărbați este considerat consum excesiv de alcool.

Consumul ocazional de una sau două băuturi alcoolice poate să nu provoace efecte grave. Consumul de alcool cu moderație este esențial, potrivit Dr. Peev.

Renunță la fumat

Fumatul încetinește fluxul sanguin către organele vitale, cum ar fi rinichii, crescând riscul de boli renale. Acest obicei reduce, de asemenea, eficacitatea medicamentelor utilizate pentru tratarea hipertensiunii arteriale și, dacă nu este controlat, poate duce la boli renale.

Deși renunțarea la fumat este dificilă, este necesară pentru a preveni deteriorarea funcției renale.

Sursă: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm