Modalități de a vă menține rinichii sănătoși

Potrivit Dr. Vasil Peev, nefrolog la Centrul Medical Universitar Rush (SUA), insuficiența renală cronică este o boală gravă, așadar intervenția timpurie și prevenirea acestei afecțiuni sunt foarte importante.

Iată câteva modalități de a vă proteja rinichii, potrivit site-ului de știri științifice medicale Medical Xpress (SUA).

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — Boala cronică de rinichi, dacă nu este tratată, poate duce cu ușurință la boli de inimă și accident vascular cerebral.

Recunoașteți semnele și simptomele timpurii

Simptomele bolilor renale nu sunt întotdeauna evidente, iar 40% dintre persoanele cu insuficiență renală severă nu știu că au insuficiență renală. Prin urmare, este important să știți dacă sunteți expus riscului de a dezvolta această boală. Factorii de risc pentru insuficiența renală pot include:

Diabet.
Obezitatea.
Tensiune arterială crescută.
Boli de inimă.
Vârstă (60 de ani și peste).
Istoric familial de boli renale.

Dr. Peev recomandă ca oamenii să meargă anual la medic pentru a detecta bolile renale în stadiile incipiente, contribuind astfel la încetinirea progresiei bolii.

Mențineți o dietă și o greutate sănătoase

Cercetările arată că urmarea unei diete „prietenoase cu rinichii” și exercițiile fizice regulate pot ajuta la protejarea rinichilor de deteriorare.

„O dietă sănătoasă pentru rinichi este săracă în sodiu și carbohidrați și include o mulțime de fructe și legume. Dacă urmați această dietă în mod constant, puteți preveni creșterea în greutate, obezitatea, hipertensiunea arterială și diabetul - factori de risc majori pentru bolile renale”, spune dr. Peev.

În plus, combinarea a 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, mersul cu bicicleta etc., cu consumul unei cantități mari de apă ajută, de asemenea, rinichii să devină mai sănătoși. „Deshidratarea reduce fluxul sanguin către rinichi, provocând leziuni renale, așa că toată lumea ar trebui să se asigure că bea suficientă apă pentru organism pe parcursul zilei”, a subliniat dl. Peev.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — 30 de minute de exerciții fizice pe zi, cum ar fi ciclismul, îți vor ajuta rinichii să fie mai sănătoși.

Nu abuzați de medicamente fără prescripție medicală

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt un grup de analgezice fără prescripție medicală, inclusiv ibuprofenul și aspirina, care pot crește riscul de insuficiență renală bruscă și de afectare renală progresivă.

„Multe medicamente obișnuite eliberate fără prescripție medicală conțin toxine care afectează capacitatea de filtrare a rinichilor, iar excesul de medicație poate fi periculos. În plus, mulți oameni au deja leziuni renale despre care nu știu. Așadar, capacitatea lor de a elimina toxinele este și mai limitată, ceea ce nu face decât să amplifice potențialele daune”, a spus dr. Peev.

Limitarea consumului de alcool este „cheia” prevenirii bolilor renale

Fundația Națională a Rinichiului avertizează că consumul excesiv de alcool în mod regulat afectează rinichii și funcția acestora și dublează riscul de boli renale. Prin urmare, consumul a mai mult de 3 băuturi pe zi pentru femei și a mai mult de 4 băuturi pe zi pentru bărbați este considerat consum excesiv de alcool.

Un pahar sau două ocazionale este puțin probabil să provoace daune grave. Consumul moderat de alcool este esențial, potrivit Dr. Peev.

Renunță la fumat

Fumatul încetinește fluxul sanguin către organele vitale, cum ar fi rinichii, crescând riscul de boli renale. De asemenea, reduce eficacitatea medicamentelor utilizate pentru tratarea hipertensiunii arteriale și, dacă nu este bine controlată, poate duce la boli renale.

Deși renunțarea la fumat este dificilă, este necesară pentru a preveni insuficiența renală.

Sursă: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm