Acizii grași omega-3 sunt grăsimi esențiale necesare pentru buna funcționare a inimii, vaselor de sânge, plămânilor, sistemului imunitar și sistemului endocrin. O deficiență de omega-3 poate duce la numeroase modificări ale sănătății fizice, mentale și cognitive.
Mai jos, experta Ashley Wong, o farmacistă care lucrează în SUA, împărtășește semnele că organismul tău strigă după ajutor din cauza unui deficit de acizi grași omega-3, potrivit site-ului de știri despre sănătate Health .
Când aveți lipsă de omega-3, este posibil să observați o piele uscată, ușor iritată și o creștere a erupțiilor acneice.
Fotografie: AI
Piele uscată, acnee
Când aveți o lipsă de omega-3, este posibil să observați o piele uscată, ușor iritată și o creștere a numărului de erupții acneice. Suplimentarea cu omega-3 poate ajuta la întărirea barierei protectoare a pielii, la reducerea inflamației și la protejarea pielii de daunele solare.
Pierderea memoriei, dificultăți de concentrare
Omega-3 joacă un rol crucial în dezvoltarea și funcționarea creierului. Un deficit de omega-3 poate duce la dificultăți de concentrare și la un risc crescut de boala Alzheimer sau Parkinson. Un aport adecvat de omega-3 ajută la protejarea creierului, încetinește îmbătrânirea creierului, îmbunătățește circulația sângelui și susține învățarea și memoria.
Omega-3-urile ameliorează simptomele depresiei.
Deoarece omega-3 joacă un rol în menținerea funcției creierului, o deficiență poate duce la depresie și anxietate. Cercetările sugerează că suplimentarea cu omega-3, în special EPA, poate îmbunătăți simptomele depresiei și anxietății.
Inflamație, durere și umflare a articulațiilor.
Deoarece omega-3 au efecte antiinflamatorii, suplimentarea poate ajuta la reducerea durerii, la ameliorarea simptomelor artritei reumatoide și la reducerea riscului de a dezvolta boala.
Somn insuficient, oboseală, lipsă de energie.
O deficiență de omega-3 poate duce la un somn nesănătos, provocând oboseală și lipsă de energie în timpul zilei. Cercetările arată că nivelurile mai ridicate de omega-3 duc la o calitate și o durată mai bună a somnului.
Dacă suspectați o deficiență de omega-3 sau prezentați simptome precum iritații ale pielii, dificultăți de concentrare sau schimbări de dispoziție, consultați un medic. Un medic poate efectua un test de globule roșii pentru a evalua nivelurile de omega-3 și a recomanda o doză adecvată, potrivit Health.
Sursă: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm
Comentariu (0)