Semne ale deficitului de omega-3 pe care s-ar putea să nu le cunoașteți

Acizii grași omega-3 sunt grăsimi esențiale necesare pentru buna funcționare a inimii, vaselor de sânge, plămânilor, sistemului imunitar și sistemului endocrin. Deficitul de omega-3 poate provoca o varietate de modificări ale sănătății fizice, mentale și cognitive.

Mai jos, experta Ashley Wong, doctor în farmacie care lucrează în SUA, prezintă semnele că organismul strigă după ajutor din cauza lipsei de acizi grași omega-3, potrivit site-ului de știri despre sănătate Health .

Những dấu hiệu thiếu omega-3 mà bạn không nên bỏ qua - Ảnh 1. — Când ai deficit de omega-3, este posibil să observi pielea uscată și iritată și mai multe erupții cutanate.

Piele uscată, acnee

Dacă aveți deficit de omega-3, este posibil să observați că pielea dumneavoastră este uscată, iritată și mai predispusă la erupții cutanate. Suplimentarea cu omega-3 poate ajuta la întărirea barierei pielii, la reducerea inflamației și la protejarea pielii de daunele solare.

Pierderea memoriei, dificultăți de concentrare

Omega-3 joacă un rol important în dezvoltarea și funcționarea creierului. Deficitul de Omega-3 poate cauza dificultăți de concentrare și poate crește riscul de boala Alzheimer sau Parkinson. Un aport adecvat de omega-3 ajută la protejarea creierului, încetinește îmbătrânirea creierului, îmbunătățește circulația sângelui și ajută la învățare și memorie.

Omega-3 ameliorează simptomele depresiei

Deoarece omega-3 joacă un rol în menținerea funcției creierului, deficiențele pot duce la depresie și anxietate. Cercetările arată că suplimentele de omega-3, în special EPA, pot ameliora simptomele depresiei și anxietății.

Inflamație, durere și umflare a articulațiilor

Deoarece omega-3 au efecte antiinflamatorii, suplimentarea poate ajuta la reducerea durerii, la ameliorarea simptomelor artritei reumatoide și la reducerea riscului de a dezvolta boala.

Somn insuficient, oboseală, lipsă de energie

Deficitul de Omega-3 poate duce la somn nesănătos, oboseală și lipsă de energie în timpul zilei. Cercetările arată că nivelurile ridicate de omega-3 duc la o calitate și o durată mai bună a somnului.

Dacă suspectați o deficiență de omega-3 sau prezentați simptome precum iritații ale pielii, dificultăți de concentrare sau schimbări de dispoziție, consultați medicul. Medicul dumneavoastră vă poate efectua un test de globule roșii pentru a evalua nivelurile de omega-3 și pentru a vă recomanda o doză adecvată, potrivit Health.

Sursă: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm