Băuturi care ajută la scăderea tensiunii arteriale crescute

Dieta joacă un rol crucial în controlul tensiunii arteriale. Pe lângă o dietă sănătoasă, trebuie să alegeți și băuturile potrivite pentru a susține sănătatea cardiovasculară.

Deși nicio băutură nu poate vindeca complet hipertensiunea arterială, unele băuturi pot ajuta la controlul acesteia.

Dr. Luke Laffin, cardiolog din SUA, a prezentat câteva băuturi bune pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

Sucul de sfeclă roșie este bun pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

Suc de sfeclă roșie

Nitrații din sfeclă au efecte antiinflamatorii și dilată vasele de sânge, contribuind la reducerea presiunii necesare pentru pomparea sângelui.

Sfecla roșie nu are un efect foarte puternic de scădere a tensiunii arteriale, dar ar fi o opțiune bună pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

Băuturi bogate în potasiu

Sarea afectează negativ tensiunea arterială, dar potasiul ajută la scăderea acesteia prin eliminarea sodiului din organism. Potasiul îmbunătățește, de asemenea, sănătatea vaselor de sânge, permițând sângelui să circule mai ușor.

Sucurile bogate în potasiu includ: sucul de morcovi, sucul de rodie și sucul de portocale.

Lapte degresat

Laptele degresat este o componentă importantă a unei diete pentru gestionarea tensiunii arteriale crescute. Acest tip de lapte conține potasiu, un mineral care ajută la echilibrarea sodiului în organism, contribuind la scăderea tensiunii arteriale.

În plus, conținutul de vitamina D, fosfor și calciu din laptele degresat ajută și la scăderea tensiunii arteriale.

Ceai

Consumul de ceai nu este doar relaxant, ci poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale. Multe tipuri de ceai conțin compuși care reduc inflamația, ajutând vasele de sânge să rămână elastice și flexibile.

Ceaiul de mușețel este bine cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce tensiunea arterială.

Ceaiul de mușețel și ceaiul de hibiscus (cunoscut și sub numele de ceai de roselle, hibiscus roșu sau ceai de flori de hibiscus) sunt două tipuri de ceai bine cunoscute pentru capacitatea lor de a reduce tensiunea arterială. Acestea ajută la dilatarea vaselor de sânge, la reducerea stresului și la combaterea inflamației.

Dacă aveți hipertensiune arterială, vă puteți ajusta și obiceiurile de viață. Reducerea aportului de sodiu, ajustarea dietei, exercițiile fizice regulate, somnul suficient și reducerea stresului contribuie la scăderea tensiunii arteriale.

În plus, ar trebui să evităm anumite tipuri de băuturi care pot crește tensiunea arterială, inclusiv alcoolul, băuturile cu cofeină, băuturile răcoritoare, băuturile carbogazoase și băuturile energizante.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm