Băuturi care ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute

Dieta joacă un rol important în controlul tensiunii arteriale. Pe lângă o alimentație sănătoasă, trebuie să alegeți și băuturile potrivite pentru a susține sănătatea cardiovasculară.

Deși nicio băutură nu poate vindeca complet hipertensiunea arterială, anumite băuturi pot ajuta la controlul acesteia.

Cardiologul american Luke Laffin a împărtășit câteva băuturi bune pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

Sucul de sfeclă roșie este bun pentru persoanele cu hipertensiune arterială

Suc de sfeclă roșie

Nitrații din sfeclă au efecte antiinflamatorii și dilată vasele de sânge, contribuind la reducerea presiunii necesare pentru pomparea sângelui.

Efectele de scădere a tensiunii arteriale ale sfeclei roșii nu sunt prea mari, dar vor fi o alegere bună pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

Băuturi bogate în potasiu

Sarea are un efect negativ asupra tensiunii arteriale, dar potasiul ajută la scăderea tensiunii arteriale prin eliminarea sodiului din organism. Potasiul îmbunătățește, de asemenea, sănătatea vaselor de sânge, ajutând la o circulație mai ușoară a sângelui.

Sucurile bogate în potasiu includ: sucul de morcovi, sucul de rodie, sucul de portocale.

Lapte degresat

Laptele degresat este o parte importantă a unei diete pentru hipertensiune arterială. Acesta conține potasiu, un mineral care ajută la echilibrarea sodiului în organism, contribuind la scăderea tensiunii arteriale.

În plus, conținutul de vitamina D, fosfor și calciu din laptele degresat are și efectul de scădere a tensiunii arteriale.

Ceai

Consumul de ceai nu este doar relaxant, ci poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale. Multe ceaiuri conțin compuși care reduc inflamația și ajută la menținerea elasticității și flexibilității vaselor de sânge.

Ceaiul de mușețel este renumit pentru capacitatea sa de a reduce tensiunea arterială.

Ceaiul de mușețel și ceaiul de hibiscus sunt două ceaiuri renumite pentru capacitatea lor de a reduce tensiunea arterială. Acestea ajută la dilatarea vaselor de sânge, reduc stresul și combat inflamația.

Dacă aveți hipertensiune arterială, puteți face și schimbări în stilul de viață. Reducerea aportului de sodiu, ajustarea dietei, exercițiile fizice regulate, somnul suficient și reducerea stresului contribuie la scăderea tensiunii arteriale.

În plus, trebuie să evităm și consumul anumitor tipuri de băuturi care pot crește tensiunea arterială, inclusiv alcoolul, băuturile cu cofeină, băuturile răcoritoare, băuturile carbogazoase și băuturile energizante.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm