Ce alimente previn încărunțirea prematură a părului?

Încărunțirea prematură a părului nu este doar un semn al îmbătrânirii, ci poate fi legată și de dietă și stilul de viață. O dietă adecvată poate ajuta la menținerea culorii naturale a părului și la prevenirea încărunțirii.

Legume de culoare verde închis

Legumele verzi precum spanacul, varza kale și broccoli sunt bogate în vitaminele A și C, precum și în minerale precum fierul și calciul. Acești nutrienți ajută la hrănirea părului, promovează sănătatea și pot preveni încărunțirea firelor de păr.

Fructele conțin vitamina C, care îmbunătățește circulația sângelui.

Fructe bogate în vitamina C

Fructe precum portocalele, kiwi-urile, căpșunile și guava sunt bogate în vitamina C, care ajută la producerea de colagen și crește circulația sângelui la nivelul scalpului. Vitamina C joacă, de asemenea, un rol important în menținerea sănătății părului și prevenirea albirii firelor de păr.

Nuci și fasole

Migdalele, semințele de chia, semințele de in și leguminoasele precum fasolea verde și fasolea neagră sunt bogate în proteine, omega-3 și minerale esențiale pentru păr. Aceste alimente nu numai că ajută la menținerea sănătății părului, dar și încetinesc procesul de albire a firelor de păr.

Alimente bogate în vitamina B

Vitaminele B, în special B12 și biotina, sunt importante pentru creșterea părului. Sursele alimentare bogate în vitamine B includ carnea de pasăre, peștele, ouăle și produsele lactate. Acestea ajută la menținerea culorii naturale a părului și la prevenirea încărunțirii.

Cereale integrale

Cerealele integrale precum ovăzul, orezul brun și quinoa sunt pline de vitamine și minerale și ajută la menținerea unui nivel stabil de energie. De asemenea, acestea oferă nutrienții de care părul tău are nevoie pentru a crește sănătos.

Carne roșie și carne de pasăre

Carnea roșie și carnea de pasăre sunt surse excelente de fier, un mineral important care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul scalpului. Fierul ajută, de asemenea, părul să obțină suficient oxigen, ceea ce poate ajuta la prevenirea încărunțirii firelor de păr.

Carnea de vită oferă fier pentru a ajuta părul să primească suficient oxigen, limitând astfel firele de păr gri.

Produse lactate

Laptele, iaurtul și brânza conțin calciu, proteine ​​și vitamina B12, toate având efecte pozitive asupra sănătății părului. Produsele lactate ajută la întărirea părului și pot preveni încărunțirea acestuia.

Pește gras

Peștii precum somonul, macroul și macroul conțin acizi grași omega-3, esențiali pentru un păr sănătos. Omega-3 ajută la reducerea inflamației și la menținerea scalpului hidratat, ceea ce poate ajuta la prevenirea albirii firelor de păr.

Ciocolată neagră

Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, ciocolata neagră ajută la purificarea organismului, la eliminarea radicalilor liberi nocivi, prevenind astfel încărunțirea prematură a părului. În plus, zincul din ciocolata neagră protejează celulele, reglează hormonii și ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a părului.

Ciupercă

Ciupercile conțin mult cupru, persoanele cu păr gri prematur ar trebui să includă și acest aliment în dieta lor.

Cuprul este un mineral important pentru un păr sănătos. Atunci când organismul duce lipsă de cupru, celulele părului devin slabe și fragile. Mai mult, deficitul de cupru afectează și procesul de producere a energiei, provocând ca părul să devină tern și lipsit de viață. Ciupercile conțin cupru din abundență, așa că persoanele cu păr gri prematur ar trebui să adauge și acest aliment în dieta lor.

Pentru a preveni încărunțirea prematură a părului, este important să includeți alimente bogate în nutrienți în dieta zilnică. În plus, mențineți un stil de viață sănătos, evitați stresul și îngrijiți-vă părul corespunzător pentru a-l menține sănătos și tânăr. O dietă adecvată nu numai că vă ajută să aveți un păr frumos, dar contribuie și la sănătatea dumneavoastră generală.

Anh-ul meu

Sursă: https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html