Ce alimente pot preveni încărunțirea prematură a părului?

Încărunțirea prematură a părului nu este doar un semn al îmbătrânirii, ci poate fi legată și de dietă și stilul de viață. O dietă adecvată poate ajuta la menținerea culorii naturale a părului și la prevenirea încărunțirii.

legume de culoare verde închis

Legumele cu frunze verzi, precum spanacul, varza kale și broccoli, sunt bogate în vitaminele A și C, precum și în minerale precum fierul și calciul. Acești nutrienți ajută la hrănirea părului, la îmbunătățirea sănătății acestuia și pot preveni încărunțirea firelor de păr.

Fructele care conțin vitamina C îmbunătățesc circulația sângelui.

Fructe bogate în vitamina C

Fructe precum portocalele, kiwi-urile, căpșunile și guava sunt bogate în vitamina C, care ajută la producerea de colagen și la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul scalpului. Vitamina C joacă, de asemenea, un rol crucial în menținerea sănătății părului și prevenirea albirii firelor de păr.

Nuci și fasole

Migdalele, semințele de chia, semințele de in și leguminoasele precum fasolea mung și fasolea neagră sunt bogate în proteine, acizi grași omega-3 și minerale esențiale pentru păr. Aceste alimente nu numai că ajută la menținerea sănătății părului, dar și încetinesc procesul de albire a firelor de păr.

Alimente bogate în vitamina B

Vitaminele B, în special B12 și biotina, sunt cruciale pentru creșterea părului. Sursele alimentare bogate în vitamine B includ carnea de pasăre, peștele, ouăle și produsele lactate. Acestea ajută la menținerea culorii naturale a părului și la prevenirea încărunțirii.

Cereale integrale

Cerealele integrale precum ovăzul, orezul brun și quinoa sunt pline de vitamine și minerale și ajută la menținerea unui nivel stabil de energie. De asemenea, acestea oferă nutrienți esențiali pentru o creștere sănătoasă a părului.

Carne roșie și carne de pasăre

Carnea roșie și carnea de pasăre sunt surse excelente de fier, un mineral important care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul scalpului. Fierul ajută, de asemenea, părul să primească suficient oxigen, reducând astfel albirea firelor de păr.

Carnea de vită oferă fier, care ajută părul să primească suficient oxigen, reducând astfel albirea.

Produse lactate

Laptele, iaurtul și brânza conțin calciu, proteine ​​și vitamina B12, toate având un efect pozitiv asupra sănătății părului. Produsele lactate ajută la întărirea părului și pot preveni încărunțirea acestuia.

Pește gras

Peștii precum somonul, macroul și tonul conțin omega-3, un tip de acid gras esențial pentru sănătatea părului. Omega-3 ajută la reducerea inflamației și la menținerea scalpului hidratat, prevenind astfel încărunțirea părului.

Ciocolată neagră

Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, ciocolata neagră ajută la detoxifierea organismului, eliminând radicalii liberi nocivi, prevenind astfel încărunțirea prematură a părului. În plus, zincul din ciocolata neagră protejează celulele, reglează hormonii și ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a părului.

Ciupercă

Ciupercile sunt bogate în cupru, așa că persoanele cu părul încărunțit prematur ar trebui să includă acest aliment în dieta lor.

Cuprul este un mineral important pentru sănătatea părului. Atunci când organismul duce lipsă de cupru, celulele părului devin slabe și predispuse la rupere. În plus, lipsa cuprului afectează producția de energie, provocând ternitatea și lipsa de viață a părului. Ciupercile conțin cupru din abundență, iar persoanele cu albire prematură a firelor de păr ar trebui să includă acest aliment în dieta lor.

Pentru a preveni albirea prematură a părului, este esențială încorporarea alimentelor bogate în nutrienți în dieta zilnică. În plus, menținerea unui stil de viață sănătos, evitarea stresului și practicarea unei îngrijiri adecvate a părului vă vor menține părul sănătos și tânăr. O dietă echilibrată nu contribuie doar la un păr frumos, ci și la sănătatea generală.

Anh-ul meu

Sursă: https://vtcnews.vn/nhung-loai-thuc-pham-ngan-toc-bac-som-ar903136.html