Îngrijorări legate de suprasolicitarea cu muncă în rândul tinerilor.

Quynh Nhu (născută în 2001, funcționară, locuitoare în orașul Thu Duc, Ho Chi Minh City) a povestit că a existat o perioadă în care plângea în timp ce lucra din cauza epuizării. „Corpul meu mă durea mereu și eram iritabilă din cauza a tot ce mă înconjura, fără niciun motiv”, a povestit Quynh Nhu despre perioada în care a suferit epuizare profesională din cauza presiunii de la locul de muncă.

Afecțiune frecventă în rândul tinerilor

Quynh Nhu a dezvăluit că a experimentat epuizare profesională în timp ce jongla cu trei lucruri simultan: lucra la un proiect de master, gestiona nenumărate sarcini anonime la locul de muncă și studia coreeana. Totul era un haos, în ciuda încercărilor ei de a aborda lucrurile în mod diferit. „Totul era haotic și nu știam cum să gestionez situația și nici nu puteam să o împărtășesc cu nimeni. M-am izolat complet”, a mărturisit Quynh Nhu. Punctul de ruptură a fost atunci când nu a putut decât să plângă, fiind complet neputincioasă. S-a întrebat: Oare își asuma prea multe sarcini sau pur și simplu nu era suficient de bună pentru a gestiona totul?

Participarea la activități extracurriculare ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului după muncă.

Pentru Hai Quynh (născută în 1994, responsabilă de creștere la o companie de tehnologie din Hanoi ), epuizarea profesională a venit într-un mod mai subtil. Și-a dat seama că devenise „leneșă” - mai ales leneșă în comunicare. „Ori de câte ori experimentez epuizare profesională, de obicei mă ascund acasă, nevrând să văd pe nimeni. De asemenea, îmi pierd interesul pentru studiu, îmi pierd ușor concentrarea și devin mai puțin calmă în fața situațiilor normale”, a împărtășit ea. Uneori, se simțea dezamăgită: „De ce sunt atât de incompetentă? De ce fac mereu alegeri greșite?” Ceea ce o epuiza cel mai mult era sentimentul că nu-și putea împărtăși sentimentele cu nimeni.

Burnout-ul este recunoscut de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) ca un „fenomen ocupațional”, nu ca o afecțiune medicală sau o tulburare de sănătate mintală. Este clasificat ca un sindrom – o colecție de simptome fizice, mentale și emoționale care apar dintr-o cauză specifică, de obicei stres prelungit și presiune excesivă. Spre deosebire de stres, care este adesea evident, burnout-ul apare insidios, ceea ce face ca cei afectați să greșească sau să treacă cu vederea semnele de avertizare.

„Pentru a preveni epuizarea profesională, este necesar să construim o forță interioară puternică prin trei piloni: forța fizică (dietă echilibrată, somn, stil de viață și exerciții fizice); forța intelectuală (menținerea obiceiului de a învăța, de a citi și de a dezvolta gândirea critică); și forța mentală (cultivarea optimismului, a voinței și a echilibrului emoțional)”, a declarat Dr. Pham Thi Thuy.

Desfaceți nodul

Potrivit Dr. Pham Thi Thuy (lector la Academia Politică Regională II), deși nu a existat un sondaj la scară largă, prin intermediul cursurilor și programelor comunitare la care a participat, aproximativ 60%-70% dintre indivizi simt că se confruntă cu epuizare profesională din cauza presiunii de la locul de muncă. Acest fenomen nu se manifestă doar în rândul adulților care lucrează, ci și în rândul studenților - cei care studiază și lucrează simultan. Dr. Pham Thi Thuy subliniază trei motive principale pentru această epuizare profesională. În primul rând, dezvoltarea societală aduce multe oportunități, dar obligă și indivizii să muncească mai mult și să se odihnească mai puțin. În al doilea rând, schimbările globale și transformările continue din Vietnam, cum ar fi fuziunile, dizolvarea afacerilor și dificultățile economice post-Covid-19, îi fac pe mulți oameni să se îngrijoreze de viitor. În al treilea rând, prezența copleșitoare pe platformele digitale provoacă FOMO (frica de a rata ceva), lăsând mulți oameni epuizați mental de primirea a prea multor informații, chiar și fără a fi neapărat suprasolicitați.

În ceea ce privește soluțiile, potrivit Dr. Pham Thi Thuy, multe organizații au început să acorde atenție sănătății mintale a angajaților lor prin activități precum consilierea psihologică, formarea profesională sau programe comunitare și coaching intern. „Acestea sunt activități utile, oportune, care oferă sprijin practic angajaților”, a subliniat Dr. Pham Thi Thuy. Dr. Pham Thi Thuy a sfătuit menținerea unui echilibru între muncă și timp liber, între cantitatea de informații primite și capacitatea de a le procesa și între rațiune și emoție. Dr. Pham Thi Thuy a subliniat: „Fiecare persoană trebuie să cultive abilități eficiente de gestionare a timpului și să mențină întotdeauna un scop și un sens clar în viață, pentru a nu cădea într-o stare de confuzie și dezorientare.”

Dintr-o perspectivă personală, Hai Quynh a împărtășit că scrisul în fiecare zi o ajută să se elibereze de emoții, în timp ce cititul o ajută să stimuleze gânduri pozitive și să-și construiască o viață mai sănătoasă. „Trebuie să înveți să ai grijă de tine, pentru că numai atunci când atât sănătatea fizică, cât și cea mentală sunt bune poți ajunge departe”, a concluzionat Hai Quynh. Cât despre Quynh Nhu, ea a învățat să se odihnească la momentul potrivit și să-și prioritizeze munca. „Eu sunt cea care alege calea, așa că corpul meu este tovarășul meu; trebuie să știu cum să le armonizez în loc să le epuizez pe amândouă”, a învățat Quynh Nhu din experiență.

HAI DUY

Sursă: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html