Când ceasul bate sfârșitul zilei, viața multor tineri abia începe să se mute în lumea virtuală. Ecranul albastru rămâne activ după miezul nopții, e-mailurile de serviciu par să nu se termine niciodată, iar glisarea ecranului continuă până în zori. Acest ciclu se repetă atât de des încât a devenit o „nouă normalitate”.
Însă, în spatele epuizării fizice se ascunde un pericol neprevăzut: neurologii au descoperit că acest stil de viață crește în mod silențios riscul de atacuri ischemice tranzitorii (AIT) – cunoscute și sub numele de mini-accidente vasculare cerebrale.
 |
Un atac ischemic tranzitoriu (AIT) poate duce la un accident vascular cerebral la scurt timp după aceea. Foto: Tmmagazine. |
Obiceiurile moderne de noapte dăunează creierului.
Un atac ischemic tranzitoriu (AIT) apare atunci când fluxul sanguin către o parte a creierului este blocat temporar. Simptomele pot dispărea rapid, uneori în doar câteva minute, dar evenimentul are semnificație medicală , deoarece poate fi un semn de avertizare al unui viitor accident vascular cerebral. Potrivit NIH, aproape 1 din 3 persoane care suferă un AIT pot suferi în cele din urmă un accident vascular cerebral, aproape jumătate dintre acestea apărând în decurs de un an.
Într-o declarație acordată publicației Times of India , Dr. Chandana R Gowda, medic consultant neurolog la Spitalul Fortis din Bengaluru (India), a subliniat: „Privarea de somn devine din ce în ce mai mult un factor de risc major, dar trecut cu vederea, pentru problemele neurologice și cardiovasculare, chiar și la tineri. O afecțiune semnificativă asociată cu aceste stiluri de viață este atacul ischemic tranzitoriu (AIT), adesea denumit mini-accident vascular cerebral.”
În timpul unui somn sănătos, organismul reglează tensiunea arterială, repară vasele de sânge, echilibrează hormonii stresului și reduce inflamația. Privarea prelungită de somn perturbă simultan toate aceste sisteme.
Atunci când somnul este perturbat în mod constant, organismul se confruntă cu creșteri prelungite ale hormonilor de stres, fluctuații ale tensiunii arteriale, inflamație accentuată și tulburări metabolice - toate acestea putând crește riscul de AIT și, în cele din urmă, de accident vascular cerebral în toată regula. Cercetările Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui au asociat, de asemenea, privarea cronică de somn cu hipertensiunea arterială, obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.
 |
Neurologii spun că sănătatea creierului depinde în mare măsură de calitatea și regularitatea somnului profund, nu doar de timpul petrecut dormind. |
Statul treaz până târziu tinde, de asemenea, să declanșeze o reacție în lanț. Persoanele care dorm mai puțin tind să consume mai multă cofeină, să facă mai puțină mișcare în timpul zilei, să mănânce alimente procesate noaptea și să experimenteze niveluri mai ridicate de stres. Creierul și vasele de sânge sunt constant într-o stare de suprastimulare. Acest lucru devine deosebit de periculos atunci când somnul deficitar persistă luni sau ani, fără timp de recuperare.
Simptome tranzitorii
Unul dintre cele mai periculoase lucruri legate de accidentele vasculare cerebrale minore este că pot fi ușor trecute cu vederea. Simptomele dispar adesea rapid, făcându-i pe oameni să creadă că nu se întâmplă nimic grav.
Dr. Gowda a spus că accidentele vasculare cerebrale minore se prezintă adesea cu semne de avertizare pe care oamenii le trec frecvent cu vederea, inclusiv: amorțeală sau slăbiciune bruscă pe o parte a corpului, dificultăți temporare de vorbire, amețeli, vedere încețoșată, gură căzută, confuzie care durează câteva minute, pierderea bruscă a echilibrului, dureri de cap severe sau dificultăți de înțelegere a vorbirii.
 |
Evitați să considerați ora de culcare ca pe o perioadă de timp liber care poate fi amânată; experții recomandă să o tratați ca pe un proces esențial de recuperare biologică. Foto: Shutterstock. |
Realitatea înfricoșătoare este că accidentele vasculare cerebrale minore nu se mai limitează la adulții în vârstă. Stilul de viață sedentar, stresul cronic, lipsa somnului, fumatul, obezitatea și tensiunea arterială necontrolată contribuie, de asemenea, la îngrijorările tot mai mari legate de accidentul vascular cerebral în rândul tinerilor.
Există acum un termen folosit din ce în ce mai mult de psihologi și neurologi: „amânarea răzbunării înainte de culcare”. Acest termen descrie amânarea deliberată a adormirii pentru a recupera timpul personal după zile lungi de muncă.
Lumina albastră de la ecrane inhibă producția de melatonină, îngreunând intrarea creierului într-un somn odihnitor, în timp ce conținutul stimulant emoțional menține sistemul nervos într-o stare de alertă.
Protejează-ți creierul.
Neurologii subliniază faptul că sănătatea creierului este întărită de obiceiuri sănătoase repetate în fiecare noapte. Scopul nu este doar prelungirea duratei somnului, ci asigurarea unor cicluri de somn profunde și consistente.
Dr. Gowda recomandă ca, pentru a preveni proactiv riscul de accident vascular cerebral, în special la tineri, stabilirea unor obiceiuri regulate de somn, limitarea utilizării dispozitivelor electronice, menținerea activității fizice, gestionarea stresului și solicitarea unui screening medical la timp atunci când apar semne anormale sunt pași cruciali.
Micile schimbări ale stilului de viață pot avea beneficii semnificative pentru sistemul vascular al creierului, inclusiv:
- Mențineți un program constant de somn-veghe în fiecare zi.
- Limitați timpul petrecut în fața ecranelor (ecran albastru) cu cel puțin 45 de minute înainte de culcare.
- Evitați să mâncați prea mult sau să consumați cofeină spre sfârșitul zilei.
- Creșteți mersul pe jos și exercițiile fizice pentru a stimula circulația sângelui.
- Gestionează stresul psihologic prin meditație, hobby-uri sau interacțiune socială.
- Verificați-vă regulat tensiunea arterială și nivelul colesterolului.
Sursă: https://znews.vn/phat-hien-gio-di-ngu-lien-quan-nguy-co-dot-quy-nhe-post1653955.html
Comentariu (0)