Descoperirea unui compus extrem de benefic în cafea.

„Consumul unei cantități mari de polifenoli din cafea și alimente precum ciocolata și vinul roșu poate ajuta la reducerea riscului de sindrom metabolic cu până la 23%.” Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe despre acest articol!

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate ; poți consulta și aceste articole: Sunt petele de vârstă într-adevăr inofensive?; Cum să mergi pe jos pentru a rămâne sănătos și a arăta bine?; 4 semne de avertizare că oasele tale îmbătrânesc rapid și sunt predispuse la boli...

Vești minunate pentru iubitorii de cafea de 50 de ani!

Oamenii de știință de la Facultatea de Medicină a Universității din São Paulo (Brazilia) au analizat date de la 6.378 de participanți, cu o vârstă medie de aproape 50 de ani, examinând legătura dintre aportul alimentar de polifenoli, riscul de sindrom metabolic și factorii de risc cardiovascular.

Sindromul metabolic este un grup de afecțiuni care apar împreună, crescând riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2. Aceste afecțiuni includ hipertensiunea arterială, glicemia ridicată, obezitatea abdominală și nivelurile anormale de colesterol sau trigliceride. Aceștia sunt cei mai frecvenți factori de risc pentru bolile cardiovasculare.

Un nou studiu a descoperit un alt beneficiu uimitor al cafelei.

Între timp, polifenolii sunt compuși bioactivi cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii bine-cunoscute, care se găsesc din abundență în cafea și în alte câteva alimente, cum ar fi fructele, ciocolata și vinul.

Participanților li s-a cerut să răspundă la chestionare despre obiceiurile lor alimentare și frecvența consumului a 92 de alimente bogate în polifenoli, inclusiv cafea.

Pe parcursul unei perioade medii de urmărire de peste 8 ani, 2.031 de persoane au fost diagnosticate cu sindrom metabolic, ceea ce înseamnă că aveau cel puțin trei dintre următoarele afecțiuni: obezitate abdominală, hipertensiune arterială, glicemie ridicată, trigliceride ridicate și lipide ridicate (dislipidemie).

Rezultatele au arătat că un consum mai mare de polifenoli din cafea și alimente precum ciocolata, vinul roșu, ceaiul și fructele (inclusiv struguri roșii, căpșuni și portocale) poate ajuta la reducerea riscului de sindrom metabolic cu până la 23%. Detalii suplimentare despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 22 februarie.

Cum să mergi într-un mod care te menține sănătos și în formă bună?

Există o concepție greșită des întâlnită conform căreia mersul pe jos este un exercițiu simplu și nu este suficient pentru a ajuta la pierderea în greutate; cu toate acestea, experții spun că, dacă este făcut în mod regulat și sistematic, este absolut benefic pentru menținerea sănătății și a formei fizice.

Antrenorul de fitness James Rodgers, care lucrează în prezent în SUA, a împărtășit cu Eat This, Not That! că mersul pe jos este o activitate excelentă pentru pierderea în greutate și va fi și mai util dacă îl transformi într-un obicei natural, regulat și planificat.

Mersul pe jos în mod regulat poate ajuta cu siguranță la pierderea în greutate.

Totuși, acest antrenor nu recomandă planuri dificil de urmat în mod regulat și care par „imposibile” pentru mulți oameni, cum ar fi mersul pe jos de 10.000 de pași pe zi, deoarece acest lucru poate deveni o povară.

Pentru a merge eficient, concentrează-te mai întâi pe dezvoltarea rezistenței prin exerciții fizice regulate. Sesiunile de mers pe jos ar trebui să aibă obiective specifice, începând poate cu doar 15 minute, apoi crescând cu 10 minute la fiecare 2-3 săptămâni până la o oră.

În plus, acest antrenor recomandă oamenilor să se concentreze nu doar pe numărul de pași, ci și pe viteză și ritm (pași pe minut), acordând atenție mișcării mai rapide a brațelor. În special, mersul pe terenuri noi care solicită mușchii (trasee, poteci ondulate, parcuri) va face antrenamentul mai plăcut. Restul acestui articol va fi disponibil pe pagina de sănătate pe 22 februarie.

4 semne de avertizare că oasele tale îmbătrânesc rapid și sunt mai susceptibile la boli.

Oasele sunt structura care susține corpul, permițând mișcarea flexibilă și protejând organele vitale. Cu toate acestea, în timp, oasele slăbesc treptat din cauza procesului natural de îmbătrânire.

Recunoașterea timpurie a semnelor de avertizare ale îmbătrânirii rapide a oaselor nu numai că ajută la prevenirea osteoporozei, dar protejează și sănătatea generală. Mai multe intervenții efectuate la timp pot ajuta la menținerea sănătății oaselor.

Oasele care se fracturează ușor sunt un semn de avertizare că oasele au îmbătrânit.

Semnele de avertizare că oasele îmbătrânesc rapid includ:

Durere articulară persistentă. Durerea articulară este un semn comun al îmbătrânirii. Durerea este adesea concentrată în articulațiile care susțin greutatea, cum ar fi genunchii, șoldurile, coloana vertebrală sau încheieturile mâinilor. Cauza poate fi scăderea densității osoase, deteriorarea cartilajului sau artrita. Dacă durerea persistă fără leziuni aparente, ar putea fi un semn de osteoporoză sau osteoartrită.

Pierdere treptată în înălțime. Dacă o persoană observă că înălțimea sa scade în timp, acesta ar putea fi un semn de pierdere osoasă. Atunci când oasele degenerează rapid, vertebrele se prăbușesc sau se deteriorează, ceea ce duce la o scădere a înălțimii. În unele cazuri, poate apărea și cocoșare sau scolioză. Aceasta este o indicație clară că oasele dumneavoastră slăbesc, în special la persoanele peste 50 de ani . Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a citi mai multe despre acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm