Au fost descoperite ingrediente active extrem de bune în cafea

„Consumul unei cantități mari de polifenoli din cafea și alimente precum ciocolata, vinul roșu... poate ajuta la reducerea riscului de sindrom metabolic cu până la 23%.” Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Pete de vârstă pe piele, sunt ele cu adevărat inofensive?; Cum să mergi pe jos pentru a rămâne sănătos și frumos?; 4 semne de avertizare că oasele îmbătrânesc rapid, sunt susceptibile la boli...

Vești bune pentru persoanele de 50 de ani care iubesc cafeaua

Oamenii de știință de la Facultatea de Medicină a Universității din São Paulo (Brazilia) au analizat date de la 6.378 de participanți, cu o vârstă medie de aproape 50 de ani, examinând legătura dintre aportul alimentar de polifenoli, riscul de sindrom metabolic și factorii de risc pentru bolile cardiovasculare.

Sindromul metabolic este un grup de afecțiuni care apar împreună și cresc riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet de tip 2. Aceste afecțiuni includ hipertensiune arterială, glicemie ridicată, obezitate abdominală și niveluri anormale de colesterol sau trigliceride. Aceștia sunt cei mai frecvenți factori de risc pentru bolile cardiovasculare.

Un nou studiu a descoperit un alt beneficiu uimitor al cafelei.

Între timp, polifenolii sunt substanțe biologic active cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii bine-cunoscute, care se găsesc din abundență în cafea și în alte alimente, cum ar fi fructele, ciocolata și vinul.

Participanților li s-a cerut să completeze un chestionar despre obiceiurile lor alimentare și frecvența consumului a 92 de alimente bogate în polifenoli, inclusiv cafea.

Pe parcursul unei perioade medii de urmărire de peste 8 ani, 2.031 de persoane au dezvoltat sindrom metabolic, ceea ce înseamnă prezența a cel puțin 3 dintre următoarele afecțiuni: obezitate abdominală, hipertensiune arterială, glicemie ridicată, trigliceride ridicate și lipide ridicate (dislipidemie).

Rezultatele au arătat că un consum mai mare de polifenoli din cafea și alimente precum ciocolata, vinul roșu, ceaiul și fructele (inclusiv struguri roșii, căpșuni, portocale) poate ajuta la reducerea riscului de sindrom metabolic cu până la 23%. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 22 februarie.

Cum să mergi pe jos pentru a te menține sănătos și în formă?

Există o concepție greșită des întâlnită conform căreia mersul pe jos este un exercițiu simplu, care nu este suficient pentru a ajuta la pierderea în greutate, însă experții spun că, dacă este practicat în mod regulat și cu un plan, este complet benefic pentru menținerea formei corpului și a sănătății.

Antrenorul de fitness James Rodgers, care lucrează în SUA, a împărtășit cu site-ul de știri Eat This, Not That! că mersul pe jos este o activitate excelentă pentru pierderea în greutate și va fi mai benefic dacă îl transformi într-un obicei natural, făcut în mod regulat și cu un plan.

Mersul pe jos în mod regulat te poate ajuta cu siguranță să slăbești.

Totuși, acest antrenor nu încurajează planuri dificil de implementat în mod regulat și „de neimaginat” pentru mulți oameni, cum ar fi mersul pe jos 10.000 de pași/zi, deoarece acest lucru poate deveni o povară.

Pentru a merge eficient, concentrează-te mai întâi pe dezvoltarea rezistenței prin exerciții fizice regulate. Sesiunile tale de mers pe jos ar trebui să aibă obiective specifice, începând poate cu doar 15 minute, apoi crescând cu 10 minute la fiecare 2-3 săptămâni până ajungi la pragul de 1 oră.

În plus, acest antrenor recomandă oamenilor să nu se concentreze doar pe numărul de pași, ci și să combine viteza și tempo-ul (numărul de pași/minut), acordând atenție mișcării mai rapide a brațelor. În special, mersul pe teren nou care solicită mușchii (poteci, drumuri denivelate, parcuri) va face exercițiul mai interesant. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 22 februarie.

4 semne de avertizare că oasele îmbătrânesc rapid și sunt susceptibile la boli

Oasele sunt structura care susține corpul, ajută oamenii să se miște flexibil și protejează organele importante. Dar, în timp, oasele vor slăbi treptat din cauza procesului natural de îmbătrânire.

Depistarea timpurie a semnelor de avertizare ale îmbătrânirii rapide a oaselor nu numai că ajută la prevenirea riscului de osteoporoză, dar protejează și sănătatea generală. Unele intervenții la timp vor proteja oasele sănătoase.

Oasele fragile sunt un semn de avertizare al îmbătrânirii oaselor.

Semnele de avertizare ale îmbătrânirii osoase rapide includ:

Durere articulară cronică. Durerea articulară este un semn comun al îmbătrânirii. Durerea este adesea concentrată în articulațiile care susțin greutatea, cum ar fi genunchii, șoldurile, coloana vertebrală sau încheieturile mâinilor. Cauza poate fi densitatea osoasă redusă, deteriorarea cartilajului sau artrita. Dacă durerea persistă fără leziuni evidente, poate fi un semn de osteoporoză sau osteoartrită.

Pierderea în înălțime. Dacă o persoană observă că înălțimea sa scade în timp, acesta ar putea fi un semn de pierdere osoasă. Când oasele degenerează rapid, vertebrele se prăbușesc sau se deteriorează, ducând la o pierdere în înălțime. În unele cazuri, apare și cocoșarea sau scolioza. Acesta este un semn clar că oasele tale slăbesc, în special la persoanele peste 50 de ani . Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm