Ce boli pot vindeca smochinele?

Smochinele sunt originare din Marea Mediterană și sunt cultivate de peste 5.000 de ani. Au pulpa roz și un gust dulce distinct atunci când sunt coapte și sunt bogate în nutrienți. În Grecia antică, smochinele erau considerate un fruct indispensabil pentru sportivii olimpici în timpul antrenamentelor și erau cunoscute și sub numele de „Fructul Vieții”.

Smochinele sunt originare din Marea Mediterană (Sursa: Sohu)

Smochinele sunt un fruct proaspăt și un ingredient în medicina tradițională chineză. Conțin zahăr, vitamine, aminoacizi, acid malic, acid citric, enzime hidrolitice, precum și minerale bogate, cum ar fi seleniul și fibrele alimentare.

În „Compendium of Materia Medica” se consemnează că smochinele sunt dulci, neutre, netoxice, calmează gâtul, reduc umflăturile, durerea și ulcerele.

Dr. Jin Yan, Departamentul de Prevenție și Tratament al Primului Spital al Universității de Medicină Tradițională Chineză din Guangzhou, a declarat că smochinele sunt rareori menționate în dieta zilnică a chinezilor, dar sunt un fruct popular în dieta mediteraneană, iar acest fruct este folosit chiar și ca medicament de 6.000 de ani.

Recent, cercetătorii de la Centrul de Cercetare Nutrițională al Institutului pentru Siguranța și Sănătatea Alimentară din cadrul Institutului de Tehnologie din Illinois (IIT) din Statele Unite au analizat în detaliu literatura globală relevantă din perioada 2000-2022 și au sintetizat diversele beneficii pentru sănătate ale smochinelor. Concluziile au fost publicate în revista elvețiană Nutrients.

Suport pentru pierderea în greutate

În 2011, un studiu publicat în revista „Nutrients” a urmărit 13.000 de persoane timp de patru ani, arătând că cei care consumau în mod regulat smochine uscate aveau un IMC mai mic și o circumferință a taliei mai mică decât cei care nu o făceau.

În plus, studiile arată că un consum zilnic de 120 de grame de smochine proaspete, în loc de alte gustări, timp de cinci săptămâni, poate ajuta la controlul greutății.

Promovează digestia

Smochinele sunt bogate în fibre și pectină și sunt adesea folosite pentru a îmbunătăți sănătatea digestivă. Un studiu randomizat, controlat, efectuat pe pacienți cu sindrom de intestin iritabil al căror principal simptom a fost constipația, a constatat că un consum de 45 de grame de smochine uscate pe zi a îmbunătățit semnificativ constipația și alte simptome.

Bun pentru vasele de sânge

Un studiu publicat de cercetătorii de la Institutul de Științe Nutriționale al Universității din Pennsylvania a constatat că persoanele supraponderale sau care aveau factori de risc pentru boli cardiovasculare, după ce au consumat 3/4 de cană de fructe uscate mixte (aproximativ 120 de grame, inclusiv smochine uscate) în fiecare zi, timp de 4 săptămâni, au avut un indice HDL (lipoproteine cu densitate mare) care a crescut.

Dacă indicele HDL (lipoproteine cu densitate mare) este stabil, acesta va ajuta organismul să elimine excesul de grăsime și placa acumulată în artere, reducând astfel riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Controlează glicemia

Încă din cele mai vechi timpuri, smochinele au fost folosite pentru tratarea diabetului. În ultimii ani, numeroase studii au confirmat rolul ingredientelor active extrase din acest fruct în reducerea nivelului de zahăr din sânge.

Un studiu din 2016 a constatat că, după ce persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au băut decoct din frunze de smochin, nivelul zahărului din sânge a scăzut în decurs de 2 ore de la mese. Într-un alt studiu, nivelul zahărului din sânge al pacienților a scăzut cu 13,5% după ce au consumat smochine timp de 2 luni.

Thu Hien (Sursa: Sohu și Edh)

Sursă