Prea mult exercițiu fizic poate cauza întârzierea menstruației?

Ce este o menstruație întârziată?

Menstruația întârziată (sau menstruația tardivă) este un semn al unui ciclu menstrual neregulat la femei, care apare atunci când menstruația este programată, dar nu a început încă. Un ciclu menstrual normal este calculat de la prima zi a menstruației până la prima zi a următoarei menstruații. Un ciclu menstrual sănătos poate varia de la 21 la 35 de zile, cu un ciclu mediu de 28-30 de zile. În general, dacă au trecut mai mult de 35 de zile de la ultima menstruație și menstruația nu a revenit, se consideră menstruație întârziată.

Exercițiile fizice pot cauza întârzierea menstruației prin mai multe mecanisme legate de modul în care activitatea fizică afectează energia și echilibrul hormonal al organismului.

Cum afectează exercițiile fizice menstruația?

Deficiență energetică

Exercițiile fizice de intensitate mare sau excesivă pot crește cheltuielile energetice. Dacă aportul caloric nu corespunde cheltuielilor energetice, organismul poate experimenta un deficit energetic.

Pentru a conserva energia, organismul poate prioritiza funcțiile esențiale și le poate reduce pe cele mai puțin importante, cum ar fi funcția reproductivă. Această conservare a energiei poate duce la scăderea producției de hormoni reproductivi, perturbând ciclul menstrual și provocând potențial amenoree (absența menstruației).

Dezechilibru hormonal

Exercițiile fizice de intensitate mare pot perturba axa hormonală, ducând la scăderea nivelului de estrogen și progesteron, care sunt cruciale pentru menținerea ciclurilor menstruale regulate. Această perturbare a nivelului hormonal poate duce la menstruații neregulate sau amenoree (absența menstruației).

Niveluri scăzute de leptină

Leptina este un hormon implicat în echilibrul energetic și reglarea apetitului. Exercițiile fizice de intensitate mare pot reduce nivelul de leptină, ceea ce poate afecta funcția menstruală. Nivelurile scăzute de leptină semnalează organismului că se află într-o stare de energie scăzută, ceea ce poate afecta hormonii reproductivi. Nivelurile scăzute de leptină pot contribui la amenoree prin semnalizarea organismului de a reduce activitatea reproductivă din cauza rezervelor scăzute de energie.

Modificări ale grăsimii corporale și ale greutății

Exercițiile fizice excesive duc adesea la scăderea grăsimii corporale. Grăsimea corporală este crucială pentru producerea de estrogen, iar un nivel foarte scăzut de grăsime corporală poate duce la scăderea nivelului de estrogen. Nivelul scăzut de grăsime corporală poate duce la deficit de estrogen, care este necesar pentru desprinderea regulată a mucoasei uterine, ceea ce duce la amenoree (absența menstruației).

Stresul fizic

Stresul fizic cauzat de exercițiile fizice de intensitate mare sau prelungită poate afecta sănătatea generală și echilibrul hormonal. Organismul poate reacționa la acest stres prin modificarea funcției menstruale. Acest răspuns la stres poate duce la amenoree (absența menstruației) sau cicluri menstruale neregulate, pe măsură ce organismul se adaptează la solicitări fizice crescute.

Activități precum alergarea la maraton, sporturile de performanță sau ridicarea de greutăți de mare intensitate sunt mai susceptibile de a perturba ciclul menstrual. Antrenamentele de mare intensitate care durează mai mult de câteva ore pe săptămână, în special atunci când sunt combinate cu un aport caloric insuficient, pot crește, de asemenea, riscul de întrerupere a menstruației.

Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/tap-the-duc-qua-nhieu-co-gay-cham-kinh-khong-1384467.ldo