Potrivit site-ului de sănătate Health, Chelsea Rae Bourgeois, nutriționistă care lucrează în SUA, afirmă că kiwi poate ajuta la pierderea în greutate, la controlul nivelului de zahăr din sânge și la îmbunătățirea sănătății imunitare, digestive, cardiace și oculare.
Kiwi poate ajuta la pierderea în greutate și la controlul glicemiei.
Susține digestia
Kiwi conține atât fibre solubile, cât și insolubile, care susțin sistemul digestiv. Mai exact, fibrele solubile ajută la menținerea unui microbiom intestinal sănătos, în timp ce fibrele insolubile ajută la menținerea unor tranzituri intestinale regulate.
Conform studiilor, kiwi are, de asemenea, un impact pozitiv asupra afecțiunilor precum diabetul, sindromul de intestin iritabil (IBS), bolile cardiovasculare și depresia.
Oferă vitamina C
Kiwi conține vitamina C, care ajută la susținerea sistemului imunitar și protejează organismul de daunele oxidative cauzate de radicalii liberi.
Un kiwi oferă 64 de miligrame de vitamina C, ceea ce reprezintă 71% din doza zilnică recomandată pentru bărbați și 85% pentru femei.
Susține sănătatea inimii
Pe lângă exercițiile fizice regulate, o dietă echilibrată care include kiwi ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.
Studiile au arătat, de asemenea, că un consum zilnic de kiwi poate reduce colesterolul total și trigliceridele.
Gestionarea greutății
Kiwi are un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de fibre, ceea ce ajută la reducerea poftelor și vă menține senzația de sațietate mai mult timp. Un kiwi oferă aproximativ 42 de calorii și 2 grame de fibre.
O dietă echilibrată pentru pierderea în greutate ar trebui să includă fructe, legume, proteine slabe, cereale integrale și grăsimi sănătoase. Prin urmare, cei care încearcă să slăbească ar trebui să consume și kiwi cu moderație, în funcție de nevoile lor nutriționale individuale.
Îmbunătățiți vederea
Carotenoizii luteină și zeaxantina din kiwi pot reduce oxidarea ochilor și riscul de cataractă.
Între timp, vitamina C din kiwi poate ajuta la reducerea inflamației și a riscului de degenerescență maculară.
Are un indice glicemic scăzut.
Kiwi au un conținut ridicat de apă și un indice glicemic scăzut. Kiwi-urile verzi au un indice glicemic de aproximativ 39, în timp ce kiwi-urile galbene au un indice glicemic de aproximativ 48,1.
Totuși, unele persoane pot fi alergice la kiwi. Principalul alergen din kiwi este actinidina. Semnele frecvente ale unei reacții alergice includ dureri abdominale, vărsături, respirație șuierătoare, dificultăți la înghițirea alimentelor, mâncărimi în gât și gură și umflarea feței.
Legătură sursă
Comentariu (0)