Mai multe beneficii ale kiwi-ului

Dna Chelsea Rae Bourgeois, nutriționistă care lucrează în SUA, a declarat că kiwi poate ajuta la pierderea în greutate, la controlul glicemiei, la îmbunătățirea sănătății imunitare, a digestiei, a inimii și a ochilor, potrivit site-ului web dedicat sănătății Health .

Kiwi poate ajuta la pierderea în greutate, la controlul nivelului de zahăr din sânge

Susține digestia

Kiwi conțin atât fibre solubile, cât și insolubile, care susțin sistemul digestiv. Mai exact, fibrele solubile ajută la menținerea unui microbiom intestinal sănătos. Fibrele insolubile ajută la menținerea unui tranzit intestinal regulat.

Conform studiilor, kiwi au, de asemenea, un impact pozitiv asupra afecțiunilor precum diabetul, sindromul de intestin iritabil (IBS), bolile cardiovasculare și depresia.

Oferă vitamina C

Kiwi conține vitamina C, care ajută la susținerea sistemului imunitar și protejează organismul de daunele oxidative cauzate de radicalii liberi.

Un kiwi oferă 64 de miligrame de vitamina C, ceea ce reprezintă 71% din doza zilnică recomandată pentru bărbați și 85% pentru femei.

Susține sănătatea inimii

Împreună cu exercițiile fizice regulate, o dietă echilibrată care include kiwi ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase.

Studiile arată, de asemenea, că un consum zilnic de kiwi reduce colesterolul total și trigliceridele.

Gestionarea greutății

Kiwi are un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de fibre, ceea ce ajută la reducerea poftelor și la menținerea unei senzații de sațietate mai mult timp. Un kiwi oferă aproximativ 42 de calorii și 2 grame de fibre.

O dietă echilibrată pentru pierderea în greutate ar trebui să includă fructe, legume, proteine ​​slabe, cereale integrale și grăsimi. Prin urmare, cei care slăbesc ar trebui să consume și kiwi cu moderație, în funcție de propriile nevoi nutriționale.

Îmbunătățiți vederea

Carotenoizii luteină și zeaxantina din kiwi vor reduce oxidarea ochilor și riscul de cataractă.

Între timp, vitamina C din kiwi va ajuta la reducerea inflamației și a riscului de degenerescență maculară.

Are un indice glicemic scăzut

Kiwi au un conținut ridicat de apă și un indice glicemic scăzut. Kiwi-urile verzi au un indice glicemic de aproximativ 39, iar kiwi-urile aurii au un indice glicemic de aproximativ 48,1.

Totuși, unele persoane pot fi alergice la kiwi. Principalul alergen din kiwi este actinidina. Simptomele alergice frecvente includ dureri de stomac, vărsături, respirație șuierătoare, dificultăți la înghițirea alimentelor, mâncărimi în gât, gură și umflarea feței.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-tu-trai-kiwi-185231213192326171.htm