Ai poftă de suc de portocale, ce-i lipsește corpului?

Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole: Cum să controlezi diabetul; Beneficiile ridicării de greutăți pentru sănătatea oaselor și articulațiilor ; Ce spun experții despre obiceiul de a turna o ceașcă de ceai fierbinte imediat după masă?...

Ce se întâmplă cu corpul tău când ai poftă bruscă de suc de portocale?

Portocalele sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de vitamina C. Sucul de portocale este o băutură foarte sănătoasă, plină de vitamine, minerale și antioxidanți. Uneori, anumite probleme de sănătate ne pot face să ne dorim suc de portocale.

Stresul cronic ne poate face să poftim suc de portocale.

Uneori, ne este brusc poftă de suc de portocale. Motivele ar putea fi următoarele.

Stres. Când ești stresat, corpul tău tânjește după dulciuri. Sucul de portocale, deși bogat în vitamine și minerale, conține și mult zahăr. Acest zahăr, atunci când este absorbit în organism, ajută la crearea unei senzații de confort.

Consumul de dulciuri te poate ajuta să te simți confortabil atunci când ești stresat, dar, în schimb, va determina corpul tău să absoarbă prea multe calorii. Dacă această situație durează mult timp, va duce cu ușurință la creșterea în greutate.

Când ești bolnav. Răceala este o boală frecventă caracterizată prin rinoree, congestie nazală și oboseală. Uneori, persoanele răcite simt nevoia să mănânce sau să bea ceva, inclusiv suc de portocale.

Această poftă apare deoarece organismul este stresat de lupta împotriva bolii și dorește să reface nutrienții necesari. Dacă poftești la suc de portocale, este un lucru bun, deoarece sucul de portocale este bogat în antioxidanți și vitamina C. Aceștia sunt nutrienți esențiali pentru sistemul imunitar atunci când răcești. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 11 ianuarie .

Cum să controlezi diabetul?

Una dintre cele mai importante schimbări pentru controlul diabetului este adoptarea unei diete sănătoase. Cu toate acestea, deși schimbările alimentare sunt importante, acestea ar trebui combinate și cu alte abordări.

Atunci când își schimbă dieta, persoanele cu diabet trebuie să limiteze alimentele bogate în zahăr și amidon alb, cum ar fi pâinea albă și prăjiturile. În același timp, trebuie să acorde prioritate consumului de alimente bogate în vitamine și minerale, dar sărace în grăsimi și calorii, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele precum broccoli, bok choy, spanacul sau fasolea verde.

Controlul glicemiei este una dintre prioritățile în tratarea diabetului.

În plus, persoanele cu diabet zaharat trebuie să combine următoarele măsuri:

Faceți exerciții fizice în mod regulat. Pentru a controla diabetul, persoanele cu diabet trebuie să facă exerciții fizice în mod regulat. Deoarece exercițiile fizice vor ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, la creșterea sensibilității la insulină și la promovarea pierderii în greutate.

În funcție de condiția fizică, pacienții pot merge pe jos, alerga, merge cu bicicleta, înota, ridica greutăți sau pot practica orice sport preferat.

Controlul greutății. Studiile arată că exercițiile fizice și pierderea în greutate sunt modalități extrem de eficiente de a controla diabetul de tip 2 și de a îmbunătăți starea generală de sănătate, în special pentru persoanele supraponderale și obeze.

Pentru a atinge obiectivul controlului greutății, experții recomandă pacienților să își stabilească obiective mici și realiste, astfel încât schimbările în dietă și exerciții fizice să nu șocheze organismul și să fie mai ușor de menținut. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 11 ianuarie.

Cum se schimbă oasele când ridici greutăți?

Sănătatea oaselor este unul dintre cele mai importante aspecte ale sănătății generale, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Oasele acționează ca o structură pentru corp și protejează organele interne vitale.

Menținerea rezistenței și densității osoase este esențială pentru prevenirea fracturilor și a altor probleme de sănătate conexe.

Ridicarea de greutăți îmbunătățește densitatea osoasă și previne riscul de osteoporoză

Multe studii au descoperit haltere Antrenamentul cu greutăți joacă un rol important în încetinirea pierderii osoase și chiar în întărirea oaselor, ceea ce îl face un exercițiu obligatoriu pentru cei care doresc să îmbunătățească sănătatea oaselor și să reducă riscul de osteoporoză.

Una dintre cele mai frecvente probleme legate de oase este osteoporoza. Aceasta este o afecțiune caracterizată printr-o densitate osoasă scăzută și un risc crescut de fracturi. Ridicarea de greutăți este o modalitate eficientă de a crește densitatea osoasă.

Exercițiile de ridicare a greutăților, de la haltere, genuflexiuni, îndreptări până la exerciții cu aparate, vor stimula țesutul osos. Oasele stimulate vor reacționa prin creșterea densității osoase, devenind astfel mai puternice. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm