Poftă de suc de portocale? Ce nutrient îi lipsește organismului tău?

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate; poți consulta și aceste alte articole: Cum să controlezi diabetul; Beneficiile ridicării de greutăți pentru sănătatea oaselor și articulațiilor ; Ce spun experții despre obiceiul de a turna o ceașcă de ceai fierbinte imediat după masă?...

Ce se întâmplă cu corpul tău când ți se face poftă bruscă de suc de portocale?

Portocalele sunt bine cunoscute pentru conținutul lor ridicat de vitamina C. Sucul de portocale este o băutură foarte sănătoasă, plină de vitamine, minerale și antioxidanți. Uneori, anumite probleme de sănătate ne pot face să ne simțim brusc poftiți de suc de portocale.

Stresul prelungit ne poate face să poftim de suc de portocale.

Ocazional, ne este brusc poftă de suc de portocale. Motivele ar putea fi următoarele.

Stres. Când este stresat, corpul tânjește după dulciuri. Sucul de portocale, deși bogat în vitamine și minerale, conține și mult zahăr. Acest zahăr, atunci când este consumat, poate crea o senzație de confort.

Consumul de dulciuri poate oferi o senzație temporară de confort atunci când ești stresat, dar duce la un aport caloric excesiv. Dacă acest lucru continuă, poate duce cu ușurință la creșterea în greutate.

Când ești bolnav, o răceală comună se prezintă adesea cu simptome caracteristice, cum ar fi nas curgător, congestie nazală și oboseală. Uneori, persoanele răcite poftesc anumite alimente sau băuturi, inclusiv suc de portocale.

Această poftă se datorează stresului organismului din cauza luptei împotriva bolii și a dorinței de a-și reface nutrienții. Dacă ai poftă de suc de portocale, este bine, deoarece sucul de portocale este bogat în antioxidanți și vitamina C. Ambele sunt nutrienți esențiali pentru sistemul imunitar atunci când răcești. Poți citi mai multe despre acest subiect pe pagina de sănătate din 11 ianuarie .

Cum putem controla diabetul?

Una dintre cele mai importante schimbări în gestionarea diabetului este adoptarea unei diete sănătoase. Cu toate acestea, deși schimbările alimentare sunt importante, acestea ar trebui combinate și cu alte abordări.

Atunci când își schimbă dieta, persoanele cu diabet trebuie să limiteze alimentele bogate în zahăr și carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă și produsele de patiserie. În același timp, ar trebui să acorde prioritate alimentelor bogate în vitamine și minerale, dar sărace în grăsimi și calorii, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele precum broccoli, bok choy, spanacul și fasolea verde.

Controlul glicemiei este una dintre prioritățile în tratarea diabetului.

În plus, persoanele cu diabet zaharat ar trebui să combine acest lucru cu următoarele măsuri:

Faceți exerciții fizice în mod regulat. Pentru a controla diabetul, oamenii trebuie să facă exerciții fizice în mod regulat. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge, la creșterea sensibilității la insulină și la promovarea pierderii în greutate.

În funcție de starea lor fizică, pacienții pot merge pe jos, alerga, merge cu bicicleta, înota, ridica greutăți sau participa la orice sport le place.

Gestionarea greutății. Studiile arată că exercițiile fizice și pierderea în greutate sunt modalități extrem de eficiente de a gestiona diabetul de tip 2 și de a îmbunătăți starea generală de sănătate, în special pentru persoanele supraponderale și obeze.

Pentru a atinge obiectivele de gestionare a greutății, experții recomandă pacienților să își stabilească obiective mici și realiste. În acest fel, schimbările în dietă și exercițiile fizice nu vor șoca organismul și vor fi mai ușor de menținut. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 11 ianuarie.

Cum se schimbă oasele când ridici greutăți?

Sănătatea oaselor este unul dintre cele mai importante aspecte ale sănătății generale, în special pentru adulții în vârstă. Oasele acționează ca o structură de susținere pentru corp și protejează organele interne vitale.

Menținerea rezistenței și densității osoase este esențială pentru prevenirea fracturilor și a altor probleme de sănătate conexe.

Ridicarea greutăților ajută la îmbunătățirea densității osoase și la prevenirea riscului de osteoporoză.

Multe studii au descoperit haltere Haltere joacă un rol crucial în eforturile de încetinire a pierderii osoase și chiar de întărire a oaselor. Prin urmare, haltere devine un exercițiu esențial pentru cei care doresc să îmbunătățească sănătatea oaselor și să reducă riscul de osteoporoză.

Una dintre cele mai frecvente probleme legate de oase este osteoporoza. Această afecțiune este caracterizată de o densitate osoasă scăzută și un risc crescut de fracturi. Ridicarea de greutăți este o modalitate eficientă de a crește densitatea osoasă.

Exercițiile de ridicare a greutăților, de la ridicări cu haltere, genuflexiuni și îndreptări până la exerciții la aparat, toate stimulează țesutul osos. Oasele răspund prin creșterea densității osoase, devenind astfel mai puternice. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate și citiți mai multe în acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm