Cel mai bun moment pentru a mânca usturoi

Studiile arată că momentul consumului de usturoi poate ajuta la creșterea imunității, la susținerea sănătății cardiovasculare, la reducerea inflamației și la îmbunătățirea digestiei.

Consumul de usturoi pe stomacul gol ajută la creșterea imunității.

Usturoiul conține mulți compuși bioactivi, în special alicină, care se produce atunci când usturoiul este zdrobit sau tocat. S-a demonstrat că alicina sporește activitatea celulelor imune, cum ar fi macrofagele și limfocitele, care sunt componente cruciale în a ajuta organismul să combată agenții patogeni.

Unele studii sugerează că consumul de usturoi pe stomacul gol poate spori efectele sale de reglare a sistemului imunitar. În plus, puteți consuma usturoi și în timpul meselor pentru a vă susține sistemul imunitar, potrivit Verywell Health (SUA).

Consumul de usturoi dimineața pe stomacul gol poate ajuta organismul să îl absoarbă mai bine.

FOTO: IA

Micul dejun este bun pentru inimă.

Usturoiul are numeroase efecte pozitive asupra sănătății cardiovasculare.

Reglarea tensiunii arteriale : Compușii precum alicina și ajoena din usturoi ajută la relaxarea vaselor de sânge și la îmbunătățirea circulației sângelui.

Scăderea colesterolului : Usturoiul poate ajuta la reglarea nivelului lipidelor din sânge, reducând astfel riscul de dislipidemie și boli cardiovasculare.

Proprietăți antioxidante : Usturoiul ajută la reducerea stresului oxidativ și a inflamației – doi factori care contribuie la bolile cardiovasculare.

Reducerea aterosclerozei : Studiile au arătat că usturoiul poate ajuta la încetinirea sau prevenirea acumulării plăcii pe pereții arterelor, reducând astfel riscul de ateroscleroză, atac de cord și accident vascular cerebral.

Prin urmare, consumul de usturoi dimineața pe stomacul gol poate ajuta organismul să îl absoarbă mai bine, maximizând efectele nutrienților și antioxidanților pe care îi conține.

Reduce inflamația și susține somnul.

Usturoiul conține compuși cu proprietăți antiinflamatorii naturale, care ajută la reducerea inflamației asociate cu multe afecțiuni, cum ar fi artrita și unele tipuri de cancer.

Efectele antiinflamatorii ale usturoiului sunt vizibile în orice moment al zilei; cu toate acestea, consumul lui pe stomacul gol, dimineața, este considerat optim. În plus, consumul de usturoi seara poate ajuta la reducerea inflamației în timpul somnului și poate promova un somn mai profund.

Îmbunătățiți digestia și sănătatea intestinală.

Usturoiul are un efect vizibil în îmbunătățirea digestiei și echilibrarea microbiomului intestinal, acționând ca un prebiotic care hrănește și stimulează creșterea bacteriilor benefice din intestin.

Datorită conținutului său de alicină, usturoiul poate inhiba creșterea bacteriilor dăunătoare, poate promova bacteriile benefice și poate crește secreția de enzime digestive, ducând la o absorbție mai eficientă a nutrienților. Prin urmare, adăugarea usturoiului în mesele zilnice nu numai că îmbunătățește aroma, dar contribuie și la un sistem digestiv mai sănătos.

Câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când mănânci usturoi.

Usturoiul poate provoca respirație urât mirositoare, miros corporal, disconfort stomacal, balonare sau greață.

Următoarele persoane ar trebui să limiteze consumul de usturoi sau să consulte un medic înainte de a-l utiliza în mod regulat sau în doze mari:

• Persoanele care sunt alergice la usturoi.
• Persoanele cu boală de reflux gastroesofagian (BRGE).
• Persoanele cu sindrom de intestin iritabil (SII).
• Persoana ia medicamente anticoagulante.
• Femei însărcinate sau care alăptează.

Sursă: https://thanhnien.vn/thoi-diem-an-toi-tot-nhat-185251111150602041.htm