Greșelile frecvente din timpul verii pot dăuna rinichilor.

Consumul unei cantități prea mici de apă în timpul verii este un obicei care poate dăuna cu ușurință rinichilor. Foto: Quang Minh.

Conform Fundației Naționale a Rinichiului, rinichii joacă un rol crucial în filtrarea produselor reziduale, reglarea electroliților și menținerea echilibrului fluidelor în organism. Atunci când organismul este deshidratat pentru o perioadă lungă de timp, fluxul sanguin către rinichi poate scădea, punând mai multă presiune pe aceste organe.

Mulți oameni beau apă doar atunci când simt sete. Cu toate acestea, experții spun că setea poate apărea uneori destul de târziu, când organismul a început deja să se deshidrateze. Semne precum urina închisă la culoare, buzele uscate, oboseala sau amețelile pot indica o hidratare insuficientă.

O altă greșeală este utilizarea excesivă a băuturilor răcoritoare, a ceaiului cu bule sau a băuturilor energizante pentru a „răcori”. Băuturile zaharoase pot crește riscul de obezitate, diabet de tip 2 și pot avea un impact negativ asupra sănătății metabolice pe termen lung.

În special, multe băuturi energizante conțin cantități destul de mari de cafeină. Potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Renale (NIDDK), persoanele cu risc de boli renale ar trebui să acorde atenție menținerii unui stil de viață sănătos și controlului factorilor metabolici, cum ar fi glicemia, tensiunea arterială și greutatea.

Studii recente au remarcat, de asemenea, că un consum excesiv de băuturi zaharoase este asociat cu un risc crescut de disfuncție renală pe termen lung.

Un studiu publicat pe PubMed în 2024 a arătat că dietele bogate în zaharuri adăugate și alimentele ultra-procesate sunt asociate cu un risc crescut de tulburări metabolice și alte probleme de sănătate. funcția renală.

Pe lângă băuturi, obiceiul de a reține urina în timpul verii este, de asemenea, o problemă demnă de reținut. Multe persoane care lucrează în aer liber sau călătoresc frecvent tind să-și rețină urina pentru perioade lungi de timp.

Potrivit urologilor, acest lucru poate crește riscul de infecții ale tractului urinar și poate afecta funcția vezicii urinare.

În plus, o dietă prea sărată vara poate pune o presiune suplimentară asupra rinichilor. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), consumul excesiv de sodiu crește riscul de hipertensiune arterială - una dintre principalele cauze ale bolilor renale cronice.

Mulți oameni au acum obiceiul de a consuma alimente procesate, tăiței instant sau fast-food în zilele călduroase, datorită confortului oferit. Cu toate acestea, aceste alimente conțin adesea niveluri ridicate de sare, aditivi de fosfați și grăsimi saturate, care sunt dăunătoare sănătății cardiovasculare și renale dacă sunt consumate în mod regulat.

Conform Clinicii Mayo, cea mai eficientă modalitate de a vă proteja rinichii este menținerea unei tensiuni arteriale stabile, consumul de suficientă apă, exercițiile fizice moderate și o dietă echilibrată.

Sursă: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html